二、 菠菜

1,、 不貧血：菠菜中富含鐵,，鐵是人體造血原料之一，是女性經(jīng)期時的好食品,。經(jīng)常吃菠菜的人面色紅潤,、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血,。

2,、 體質(zhì)強：菠菜中含有可觀的蛋白質(zhì)，可幫助身體發(fā)育，精力旺盛,。

3,、 皮膚好：維生素K,，這是很多蔬菜水果中缺乏的,。人的頭發(fā)光亮，皮膚白凈有光澤,，不僅需要維生素A,、B、C,，也少不了維生素K,。

4、 排毒：菠菜可以清理人體腸胃里的熱毒,，避免便秘,，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低,，常吃也不用擔(dān)心發(fā)胖,。

5、 保護視力：我們知道缺乏維生素A會導(dǎo)致眼睛干澀,、看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿卜素在體內(nèi)會轉(zhuǎn)化成維生素A，可降低視網(wǎng)膜退化的危險,。對常用電腦的人應(yīng)該是有不小的幫助,。

6、 穩(wěn)定情緒：菠菜中豐富的維生素A,、B,、C可以幫助你從焦躁不安的狀態(tài)中走出，趕走緊張情緒,，改善憂郁的心情,。