如果不是應(yīng)付宴席,，講究美觀的話,，手撕菜更能留住營(yíng)養(yǎng)。因?yàn)槭卟酥胸S富的維生素C是非常容易損失的營(yíng)養(yǎng)素,，而這種營(yíng)養(yǎng)素又是在別的食物中含量比較少的,。維生素C不但怕熱,，還怕金屬,。在切菜的時(shí)候,，蔬菜的細(xì)胞壁被破壞，金屬的刀面就與細(xì)胞中的維生素C直接“碰了面”,。這樣一來,，金屬就會(huì)加速維生素C氧化,，破壞其活性,。所以，手撕菜更能保護(hù)營(yíng)養(yǎng)素,，卷心菜,、小白菜、蒜苔,、油麥菜,、菠菜等脆嫩的蔬菜都適合用手撕。