炎炎夏季,，揮汗如雨，不少人都感到疲倦乏力,、氣短胸悶,、沒胃口,、睡眠差等,。中醫(yī)認(rèn)為，氣陰兩虛,、暑濕困阻是導(dǎo)致夏季人體覺得疲倦最常見的原因,，而且兩者常同時(shí)存在。廣州市第一人民醫(yī)院南沙醫(yī)院中醫(yī)科副主任中醫(yī)師唐梁介紹,，可以通過三個(gè)方面緩解夏季疲勞：

1. 適度運(yùn)動(dòng),。

運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，排汗的過程可以排出部分濕氣,，所以運(yùn)動(dòng)可以改善疲勞的感覺,。當(dāng)然要根據(jù)體質(zhì)來,，本來就氣血不足的人不宜運(yùn)動(dòng)太過,。

2. 適當(dāng)午睡。

適當(dāng)?shù)奈缢梢哉{(diào)節(jié)氣血,、調(diào)整體能,。特別是炎熱的夏季，適當(dāng)午休可以養(yǎng)護(hù)心氣心血,，給下午的工作和學(xué)習(xí)充電,。

3. 清淡飲食，不宜生冷過度,。

夏季濕重,，脾胃功能容易受到影響，特別是進(jìn)食生冷,。清淡飲食有利于脾胃運(yùn)化水谷和水濕的功能,。即使想避暑，也要少喝冰凍飲料,、啤酒,，不宜吃太多生冷瓜果。這些東西容易損脾胃陽氣,。

唐梁給大家推薦了幾款簡(jiǎn)便有效的祛暑茶：

1. 洋參豆樸茶：

材料:西洋參5克,，扁豆花5克，厚樸花5克,，薄荷3克,。

做法：開水泡服，每6小時(shí)一換,。

功效：益氣養(yǎng)陰,，化濕解暑。西洋參：甘,，微苦,，涼,，補(bǔ)氣養(yǎng)陰，清熱生津,。扁豆花：平,、甘淡、無毒,，解暑化濕,、和中健脾。厚樸花：理氣化濕,。薄荷疏風(fēng)散熱,，清利頭目。

2. 荷竹梅酸茶：

材料:鮮荷葉10克,，淡竹葉5克,，烏梅5克。

做法：開水泡當(dāng)茶服,。

功效：化濕醒脾,，清心生津。荷葉有清熱解暑祛濕之效,，還可以升發(fā)元?dú)?，降血脂。淡竹葉味甘,、淡,，性寒；歸心,、肺,、胃、膀胱經(jīng),；體輕滲泄,，具有清熱除煩，利尿通淋的功效,。烏梅,，酸平，斂肺,，澀腸,，生津。適于暑熱重,，心煩口渴之人,。胃酸過多或脾胃虛寒者少飲。

3. 五葉蘆根飲：

材料：藿香葉,、薄荷葉,、荷葉各5克,，佩蘭葉10克、枇杷葉,、鮮蘆根各30克,，冬瓜60克，白糖適量,。

做法：將上述材料洗凈,，先以枇杷葉、冬瓜共煎湯代水約500毫升,，再加入其藥同煎10分鐘,，調(diào)入白糖（也可以用新鮮甘蔗代替白糖）即成。

功效：芳香化濕,、健脾醒胃,。冬瓜、藿香,、荷葉,、佩蘭解暑化濕,，薄荷利咽,，枇杷葉清肺化痰，鮮蘆根利尿生津除煩,。適于濕熱困阻,、身倦納差、煩渴,、咽痛尿黃者,。需要注意的是，五葉蘆根飲整體偏涼,，故脾胃陽虛,、腹瀉、畏寒肢冷的人慎用,。（全媒體記者伍仞 通訊員黃月星）