進(jìn)入5月,，門診中,，舌頭胖大或者舌上有厚苔的患者比例明顯增多，這說明人體內(nèi)有濕氣,。今年的濕氣比往年來得早,，剛5月份濕氣就來了?；瘽癯凉裼殖蔀樾枰皶r面對的問題了,。

濕氣被稱為“萬病之源”,，在致病的風(fēng),、寒、暑,、濕,、燥、火“六淫邪氣”中,，中醫(yī)最怕濕邪,。而濕邪從不孤軍奮戰(zhàn)，如濕與寒在一起,，稱為濕寒,；與熱在一起，稱為濕熱,；與風(fēng)在一起,，稱為風(fēng)濕；與暑在一起，則稱為暑濕,。

人體濕氣過重時,，會對身體健康產(chǎn)生嚴(yán)重影響。有超過60多種疾病與濕氣有關(guān),，如肥胖,、水腫、腹脹,、濕疹,、皮炎、痤瘡,、泌尿系統(tǒng)感染,、女性白帶增多等，嚴(yán)重的可引起頑固性肥胖,，這種肥胖還易引發(fā)高血壓,、高血脂，甚至?xí)l(fā)惡性腫瘤,。因此,，去除濕氣刻不容緩。特別是進(jìn)入夏季氣候潮濕,，人易受濕邪危害,，因此，夏季更應(yīng)注意排濕,。

濕氣重的癥狀有哪些

俗話說“千寒易除,，一濕難去。濕性黏濁,，如油入面”,。判斷體內(nèi)是否有濕氣，可從以下5大信號來判斷,。

信號1 舌苔厚膩

如果舌苔厚或舌體胖大,，且舌頭邊緣還伴有明顯的齒痕，那就證明體內(nèi)的濕氣已經(jīng)很重了,，甚至已經(jīng)造成脾虛了,，應(yīng)及時調(diào)理身體。如果還伴有面色晦暗且發(fā)黃,，早晨起床時眼皮浮腫或眼袋明顯,，更需引起注意。

信號2 食欲差

到了該吃飯時沒有饑餓感,，吃一點就感覺胃里脹脹的,，還伴隨有隱隱的惡心感,。這也是脾胃功能弱、體內(nèi)濕氣過重的表現(xiàn)之一,，這種現(xiàn)象易在夏季出現(xiàn),。

信號3 小腿肚發(fā)酸

早上起床后突然感覺小腿肚酸痛且沉，同時近期還存在體重增加或虛胖現(xiàn)象,，也是體內(nèi)濕氣重造成的,。

信號4 精神狀態(tài)差

濕氣重的人常常會有胸悶的感覺，長呼一口氣后才舒服,，而且常感身體疲乏,，懶得活動，有頭昏,、易困倦,、記憶力減退現(xiàn)象。

信號5 大便不成形

正常大便是軟硬適中且呈條狀,，如果大便像熟過度的香蕉一樣黏膩,、不成形，粘在馬桶上不易被沖走,，則說明體內(nèi)有濕氣,，消化吸收功能異常。

內(nèi)濕外濕,，你屬于哪一種

濕邪可潛伏在人體內(nèi)的器官上,，且隨著潛伏的縱深程度不同，癥狀表現(xiàn)也不一樣,，在治療上所用的藥量也有所差異,。那么，濕氣可以潛伏在人哪些器官上,，又有哪些癥狀表現(xiàn)和危害,？

一級濕邪：在表皮。癥狀有皮膚瘙癢,、頭臉油膩,、長痘長和濕疹等。

二級濕邪：在肌肉,。癥狀有酸、困,、累,、乏等，如肩頸肥厚,、困乏,、腰酸,、乏力。

三級濕邪：在骨骼,，即骨寒濕,，俗稱風(fēng)濕。癥狀有肩周炎,、肩痛,、頸椎勞損、腰痛,、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等,。

四級濕邪：在臟腑（子宮、卵巢,、脾胃,、肺）。癥狀有脾胃濕困,、大便黏滯不爽,、易咳有痰、婦科炎癥等,。

五級濕邪：腫瘤切了又長,。

可以看出，不同程度,、不同部位的濕邪對人體各器官的危害是不一樣的,。濕邪不僅發(fā)病部位不同，傷人多隱緩而不覺,，所以排濕要對癥治療,，區(qū)分類別。

中醫(yī)將“濕氣”分為內(nèi)濕和外濕兩種,。內(nèi)濕多因喜食冷飲,、貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣,，導(dǎo)致脾陽虛損,、水濕不化停聚體內(nèi)而成；外濕為濕邪,，由外侵犯人體而成,，多由陰雨連綿，氣候潮濕,，或居處濕地,，或水中作業(yè)，或淋雨涉水,，或沐浴后頭發(fā)未干而眠等原因?qū)е隆?/p>

從地域差異來區(qū)分的話,，南方多屬外濕,，北方多屬內(nèi)濕。中醫(yī)認(rèn)為“濕氣通于脾”,，在正常情況下,，脾能夠把進(jìn)入人體的水液和濕氣布散到全身，發(fā)揮滋潤,、濡養(yǎng)的作用,，所以南方空氣濕潤滋養(yǎng)人，很多人皮膚較細(xì)潤,，但如果濕氣過重,，超出了脾所能負(fù)擔(dān)的限度，就會使水液在體內(nèi)停滯,，反過來影響脾功能,，從而出現(xiàn)腹脹、便溏,、食欲不振等,。

北方的濕主要指的是內(nèi)濕，這跟生活方式有關(guān),，一是胃口偏重,，呆滯胃腸，容易生痰生濕,，蓄積體內(nèi),；二是運動能出汗，出汗能排濕,，而當(dāng)下城市白領(lǐng)多懶坐而少動,，出汗排濕途徑減少，濕蓄積體內(nèi)而不得減,；三是天熱后用空調(diào)非常普遍,，空調(diào)環(huán)境中容易表閉毛孔，這不同于電風(fēng)扇容易促進(jìn)汗液揮發(fā),，空調(diào)冷空氣容易導(dǎo)致體表毛孔閉合,，出汗自然少，從而容易形成內(nèi)濕,。以上是北方多內(nèi)濕的主要原因,。

如何有效去除濕氣

在濕氣的治療上，中醫(yī)擁有幾千年的治療經(jīng)驗,。如濕氣留滯在胃腸,，容易拉肚子的寒濕，可用附子理中,；濕氣飽和于心臟,，如心衰水腫不能平臥，此為腳氣沖心,，可用雞鳴散,；濕氣黏滯在關(guān)節(jié)，部分人以關(guān)節(jié)疼痛為主,，舌苔黃膩,，可用加減木防己湯。其中一種以男性居多,，就是濕熱下注,，下肢關(guān)節(jié)紅腫，多為痛風(fēng)發(fā)作,，可用化濕熱的方法,。治療濕氣的方法可謂多種多樣，主要包括兩種策略：

首先祛濕化痰,。祛濕化痰法是運用辛散苦燥藥物,，去除痰濕。適用于脾胃濕困,、濕蘊化痰,、上阻于肺所致的咳嗽、哮喘,、痰多色白,、頭暈身困、脘腹脹滿,、大便溏軟,、舌苔膩濁等。代表方劑如二陳湯,、杏蘇散等,。

然后益氣健脾。由于濕氣產(chǎn)生的根本原因在于脾胃的運化功能不足,，因此去除多余的濕氣之后,，還得養(yǎng)脾胃。益氣健脾法是運用甘溫或甘平藥物,，適用于濕濁阻滯日久,，脾肺氣虛，所致神倦乏力,、氣短懶言,、自汗惡風(fēng)、眩暈耳鳴,、咳嗽胸痹,、大便溏軟,、肢體浮腫、面色萎黃,、舌質(zhì)淡胖,、苔白膩等。代表方劑如六君子湯,、防己黃芪湯,、實脾飲等。

需要提醒的是,，除濕要在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下對癥下藥,，患者切勿自行服藥。

（作者系北京中醫(yī)醫(yī)院急診科醫(yī)師）

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預(yù)防濕氣有三招

日常中要養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣,，遠(yuǎn)離潮濕環(huán)境,，勤運動，適量攝取水分,。具體包括：

勤運動

體內(nèi)濕氣重的人大多為飲食油膩,、缺乏運動的人。這些人常感四肢無力,，但又不想運動,。其實運動不僅可以緩解壓力，還可以加速濕氣排出體外,。如跑步,、健走、游泳,、瑜伽,、太極等，有助于活化氣血循環(huán),，增加水分代謝,。

飲食清淡適量

腸胃關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，保護(hù)腸胃最好的方式就是適量,、清淡,、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化,，容易造成腸胃悶脹,；甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物；生冷食物會讓腸胃消化吸收功能停滯,。日?？啥嘤没瓷剿帯④蜍摺⑥裁嘴覝?，可健脾祛濕,。

避開濕氣環(huán)境

人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝出現(xiàn)問題外,，多與環(huán)境有關(guān),。經(jīng)常在潮濕,、陰冷的環(huán)境中,，容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。日常生活中應(yīng)注意以下事項：

不要直接睡地板,。地板濕氣重,，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛,。

潮濕下雨天減少外出,。不要穿潮濕未干的衣服；不要蓋潮濕的被子,；洗完澡后要充分擦干身體,，吹干頭發(fā)。

如果房間內(nèi)的濕氣重,，建議多開窗透氣,。如果外界濕氣也很重，可借助電器,，如風(fēng)扇,、空調(diào)（除濕模式），保持空氣對流,。