誤區(qū)六 口渴難耐，運(yùn)動(dòng)后狂補(bǔ)水

運(yùn)動(dòng)后口渴難耐,，需要及時(shí)補(bǔ)充水分。但是很多人直接就把水往嘴里送,，這存在很多問(wèn)題。其實(shí),，運(yùn)動(dòng)喝水有講究,。

有人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)中不宜喝水。事實(shí)上,，運(yùn)動(dòng)中如果大量出汗,，若不及時(shí)補(bǔ)充丟失的水分則容易引起脫水。補(bǔ)水的最好方法是少量多次,，運(yùn)動(dòng)中每15—20分鐘飲水150—200毫升,，每小時(shí)不超過(guò)600毫升。

運(yùn)動(dòng)后要跟著心臟的節(jié)奏喝水,。運(yùn)動(dòng)后的身體還處于興奮期,，心跳速度也沒(méi)有恢復(fù)平緩，因而在盡量保持飲水速度平緩的前提下,，間歇式分多次飲水,，這樣心臟才能充分吸收水分。