中國古代中醫(yī)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月,，此謂發(fā)陳,，天地俱生，萬物儀容,，夜臥早起，廣步于庭,，披發(fā)緩行,，以使志生?！贝杭臼沁\動健身的最佳時節(jié),，不少人已經(jīng)開始制定自己的運動計劃,。不過，天氣乍暖還寒時同樣是病菌滋生,、疾病多發(fā)的季節(jié),。因此，一些運動誤區(qū)你必須知道,，千萬不能讓健身變成傷身,。

誤區(qū)一 強度越大，減肥效果越好

看著自己身體冬天堆積的脂肪,，很多人會迫不及待地進行高強度的運動,，以達到減肥的效果。然而,，據(jù)研究表明,，運動時首先分解的是人體內(nèi)的葡萄糖，然后才開始消耗脂肪,。劇烈運動時,，人體的糖分來不及經(jīng)過氧氣分解，從而產(chǎn)生乳酸堆積,，往往無法保證體力能堅持到消耗脂肪的階段,，因而脂肪消耗不多，達不到減肥的目的,。

此外,，由于冬季剛過，人體內(nèi)的骨骼和韌帶處于僵硬狀態(tài),，關(guān)節(jié)粘滯性較強,，貿(mào)然進行高強度運動，身體難以適應(yīng),，會出現(xiàn)嚴重的疲勞感,，還可能引發(fā)肌腱和肌肉拉傷，甚至發(fā)生猝死,。因此專家建議,，春季健身時應(yīng)以不出汗或微出汗為佳。