誤區(qū)二 出汗越多,，鍛煉效果越好

大多數(shù)人認為,，運動過程中出汗越多,，運動效果越好,。其實不然,。專家表示,，人體的汗腺分為活躍和保守型兩種,，這與遺傳和分泌有很大關(guān)系,。對于不喜歡出汗的你來說,，可不能強求自己的身體,。尤其是在春季，立春后的氣候多風,。運動出汗后很多人急于脫減衣物,，但此時的毛孔擴張會讓涼濕之氣趁虛而入。中醫(yī)常講,，當風邪侵襲人體后,，侵犯上焦肺，人體最易感染肺炎等疾病,。

專家建議,，應該等到運動后身體微微發(fā)熱時再減衣。運動出汗后,，也要給身體一個緩沖時間再去洗澡,。同時，攜家人或三五好友去登山,、踏青郊游,，同樣可以達到鍛煉的目的。