10月24日就是霜降節(jié)氣了,，古籍《二十四節(jié)氣解》對霜降做了這樣的闡述：“氣肅而霜降,，陰始凝也,?！币馑际钦f,，霜降過后,，自然界萬物逐漸失去生機,，大地一片蕭瑟,。作為秋季的最后一個節(jié)氣,，此時天氣越來越冷，只有給身體補充夠能量,，才能更好地應對嚴寒到來,，提高抗病能力，故民間素有“一年補透透,，不如補霜降”的說法,。

“脾胃乃人體后天之本”，中醫(yī)認為,，任何營養(yǎng)都是外來物質(zhì),，需要通過脾胃運化后才能歸為己有,，以濡養(yǎng)臟腑、經(jīng)絡,、四肢百骸,。因此，霜降養(yǎng)生,，只有先打通脾胃關口,，才能保證進補之物被身體有效吸收。這里給大家推薦兩個簡單易行的健脾養(yǎng)胃的方法,，建議大家堅持做,。

1. 常按足三里。足三里（位于小腿上,，當腿彎曲時,，膝關節(jié)外側(cè)有一塊高出皮膚的小骨頭，從這個地方往下四橫指處即是）是健脾養(yǎng)胃一大保健穴,，善調(diào)脾胃虛寒證,。每天晚上睡覺前，可按摩3~5分鐘,。脾胃不好的人群可將按摩改為艾灸。

2. 喝點陳皮茶,。陳皮性溫,，歸肺、脾經(jīng),，每日取適量泡著喝,，既不生冷，也不燥熱,，可作為健脾養(yǎng)胃的代茶飲,。需要注意的是，陳皮茶不宜空腹喝,，有實熱者不宜喝,。另外，山藥是中醫(yī)常用的調(diào)養(yǎng)脾胃的食物,，晚上還可搭配喝點山藥粥暖胃,。具體做法是：取適量山藥、粳米一同煮粥,，溫食即可,。

脾胃不好的人群還應注意幾點：吃飯規(guī)律不過飽，每天按時吃飯,，有條件的情況下最好少食多餐,，吃飯時細嚼慢咽,；少吃易產(chǎn)氣和生冷的食物，比如洋蔥,、薯類,、涼拌菜等；多選擇蒸,、煮,、燜等易嚼易消化的烹調(diào)方法，少吃油炸,、爆炒的食物,。