脾胃不和會影響我們的食欲,，導致食欲下降、不想吃東西,，吃生冷的食物容易腹痛,、腹瀉，那么，脾胃虛弱該怎么調理？

脾胃不和常見5癥狀

1、 為食欲減退與食后腹脹同時并見,，脘腹脹痛甚或腹瀉，噯氣,，惡心,，嘔吐等癥。

2,、 由于脾胃受納,、運化功能失常，故食欲減退與食后腹脹同時并見,，因升降失調,。

3、 脾氣不升反而下陷,，則見泄瀉,，甚則小腹脹墜、脫肛等,。

4,、 胃氣不降反而上升，則可見噯氣,，惡心,，嘔吐等,；潤燥失宜,，胃陽不足，胃失通降,，可見食欲減退,，嘈雜易飲，干嘔,，呃逆,，甚至噎膈，大便干結,；

5,、 脾虛濕困可見食后飽脹，倦怠乏力,，舌淡胖或舌邊有齒痕,、苔少或無苔，脈細弱而數(shù)等癥。

脾胃不和需注意調養(yǎng)

應對脾胃不和,，中醫(yī)有很多的妙方,。首先，就是要注意保暖,。當我們出現(xiàn)脾胃虛弱的時候,，一定要做好保暖的工作，即使現(xiàn)在是炎炎夏日,，老中醫(yī)告訴我們,，身體中出現(xiàn)的大部分毛病都是由于沒有做好保暖工作造成的。脾胃虛弱的患者更是要注意保暖工作,，如果有胃痛的患者要避免手冷,；腹瀉的患者最好在肚臍的地方進行有效的保暖。日常要少吃一些生冷的果蔬或者飲品,，女性可以多喝一些姜茶,。

其次，是要保持積極樂觀的情緒,。保持良好的心態(tài)對我們的身體健康也是非常的有好處的,，可以幫助我們調理脾胃，積極向上,、輕松樂觀的情緒可以使人體陰陽平衡,、氣血暢通、神志清楚,，使身體保持健康狀態(tài)或促使疾病痊愈?，F(xiàn)代醫(yī)學研究也證明，當人的精神愉快時,，中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮,，指揮作用加強，人體內進行正常的消化吸收,、分泌和排泄的調整,，保持著旺盛的新陳代謝。如果你能堅持做到上面這幾項,，那么恭喜你,，你的脾胃功能就會不斷改善，脾胃虛弱也能夠逐漸好轉和痊愈,。

再者,，是要進行適當?shù)倪M行體育鍛煉。適當?shù)倪M行體育鍛煉可以幫助我們提高身體素質,，對于脾胃健康也非常的有好處,，體育鍛煉的方法有很多,，慢跑、爬山,、瑜伽,、氣功等等都是很好的選擇。經(jīng)常參加體育鍛煉能夠有效的促進腸胃蠕動,，提高身體的消化能力和營養(yǎng)的攝取能力,。同時也能夠促進體內的新陳代謝，排除身體毒素,。脾胃虛弱怎么調理,，可以在每天睡覺之前按摩腹部，這樣有助于脾胃的順利運行,，這是一種非常好的保健方法,。

最后，還要科學飲食,。平時我們還需要注意養(yǎng)成良好的生活和飲食習慣,，要注意科學的飲食，養(yǎng)成一個良好的飲食習慣,，每天定時,、定量的吃飯，并且要做到葷素搭配,、粗細搭配,，不能夠出現(xiàn)偏食、挑食的現(xiàn)象,。出了主食之外,，還應該適當?shù)脑黾右恍┬迈r蔬菜和水果的社區(qū)，這樣有利于消化能力的提高日常生活中,，少吃一些辛辣,、有刺激的食物，例如大蒜,、油炸食物,、辣椒,、膨化食品等等,，同時生冷食物也要少吃一些，因為這些食物都是比較難消化的,。

養(yǎng)脾胃吃什么食物好

上述我們也了解到,，調養(yǎng)脾胃需要注意飲食，下面我們就來說說調養(yǎng)脾胃吃些什么好：

1,、 高粱

高粱性溫,，能夠很好的保健脾胃,，所以具有很好的健脾和胃以及溫中消積的作用，特別適合那些脾胃弱以及容易消化不良的人群服用,。另外,，高粱之中含有比較多的尼克酸，這種物質處于游離型,，所以更加容易被我們的身體所吸收,，脾胃弱的人群可以適量的多吃一些高粱米粥。

2,、 鯽魚

鯽魚有健脾利濕,，和中開胃，活血通絡,、溫中下氣之功效,，對脾胃虛弱、水腫,、潰瘍,、氣管炎、哮喘,、糖尿病有很好的滋補食療作用,；產后婦女燉食鯽魚湯，可補虛通乳,。

3,、 蓮藕

中醫(yī)認為，蓮藕味甘性涼,，能清熱生津,，涼血止血，補益十二經(jīng)脈血氣,，平體內陽熱過盛,、火旺，熟食蓮藕能補益脾胃,、止瀉,、益血、生肌,。蓮藕散發(fā)出一種獨特清香,，還含有鞣質，有一定健脾止瀉作用,，能增進食欲,，促進消化，開胃健中,，有益于胃納不佳,，食欲不振者恢復健康,。

4、 紅棗

紅棗之中含有大量的糖類,、微量元素以及維生素等等,，日常多服用能夠起到很好的補益脾胃的作用。除此之外,，紅棗之中含有環(huán)磷酸腺苷活性,，這種物質能夠很好的起到強身健體以及保護肝臟的作用。

5,、 羊肉

煮羊肉湯加大麥,。大麥既可健脾益氣，又有助消化,，加入羊肉湯則可以健脾開胃,，故對脾胃虛弱者頗為有益。先用羊肉熬湯,，大火燒沸,，再用文火煮熟。然后將羊肉撈起,，用湯煮大麥,，文火燉熬，等大麥熟透即可,。

6,、 猴頭菇

猴頭菇味甘、性平,，入脾,、胃、心經(jīng),，具有養(yǎng)胃健脾,、補虛、抗癌,、益腎精的功效,。對食欲不振、腹瀉,、胃及十二指腸潰瘍,、神經(jīng)衰弱、眩暈等病癥,，均有很好的食療效果,。老年人,、體質虛弱的病人食用猴頭菇,，還有滋補強身作用,。