近年來,，越來越多的人開始保健養(yǎng)生,，艾灸因其可行性強、療效好,，得到廣大人群的青睞,。春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰。艾灸任何季節(jié)都適宜,，尤其是夏季得到自然界陽氣的應和,，艾灸保健的效果可顯著提升。艾灸可以溫經(jīng)散寒,、行氣通絡,，對于寒凝經(jīng)脈的病癥效果尤佳。例如關(guān)節(jié)的冷痛,、活動不利,；女性痛經(jīng),、月經(jīng)延后,；胃痛,、腹瀉,、哮喘等,。

如何挑選艾灸工具

現(xiàn)存市面上有各種艾灸器材,，以艾灸盒為例,，分為單孔,、雙孔,、六孔等,，都配有綁帶，可固定在身上,，安全高效,，適用于在身體的多個部位施灸。對于關(guān)節(jié),、背部等不易固定的部位,，也可輕松施灸。

艾條灸最為傳統(tǒng),、直接,，應當將點燃的艾條距離皮膚5厘米左右，將溫度控制在皮膚感到溫熱但沒有明顯刺痛感,，注意避免艾灰,、火星掉落到皮膚或衣物上。艾條灸不適用于背部等難以觀察的部位,。隔物灸較為常見的為隔姜灸,、隔蒜灸，所隔藥餅可增強溫經(jīng)通絡的效果,，但操作較為復雜,，建議由專業(yè)人員實施。

掌握好灸溫和灸量

灸療過程中最明顯的感覺是熱感,，之后可能會有酸,、麻,、重、脹,、熱傳導,、蟻行感等感覺，這均為灸療的正常反應,。艾灸時應經(jīng)常用手判斷膚溫,，避免隨著艾灸時間的延長，皮膚對于溫度的忍耐度增高,、靈敏度下降,，導致溫度過熱，出現(xiàn)灸皰,、燙傷,、皮膚發(fā)癢、色素沉著等皮膚癥狀,。

若皮膚起皰,、過敏、外傷,，則不應繼續(xù)施灸,。一般水皰不必戳破，用潔凈紗布覆蓋并保持清潔干燥,，避免活動時摩擦,，大約1周便可自行消退。若出現(xiàn)較大水皰或燒傷,，則須前往醫(yī)院由醫(yī)生處理,。

在施灸過程中注意房間的通風及保暖，選用優(yōu)質(zhì)陳艾,，以減少艾煙及其揮發(fā)物的含量,。艾灸不可過量，一般1周三次左右,，一次不超過3個部位,，每個部位20分鐘即可。尤其艾灸頭部,，更應注意施灸量,。因為頭部肌肉薄弱且毛發(fā)豐厚，艾灸頭面部穴位還易導致陽氣過于上行,，引起頭暈、目眩等癥狀,。

艾灸后要注意什么

艾灸后應多喝溫水,。有些人多次艾灸后可能出現(xiàn)口干,、咽干、咽痛,、牙齦腫痛,、眼干、眼癢,、流淚,、鼻干、流涕,、頭暈等上火癥狀,，以及失眠、嗜睡,、泄瀉,、便秘、矢氣等,。上述癥狀多較輕微,，部分可能為灸療起效的反應，一般不必處理,，通常休息1~2天可自行緩解,。

哪些人不適宜艾灸

艾灸雖可治多種病癥，但孕婦特別是孕早期禁止艾灸,。女性若月經(jīng)量大,，則應在月經(jīng)前5天及經(jīng)期停止艾灸。

小兒為純陽之體,，若無病痛一般不灸,。對于肺氣虛弱引起的咳嗽、哮喘,；脾胃虛弱引起的腹瀉,、納差；中氣虛弱引起的遺尿等可以適量施灸,，但灸量宜輕,。

糖尿病患者艾灸時更需要注意，由于伴發(fā)周圍神經(jīng)病變等導致皮膚感覺不敏感,，應適當降低艾灸溫度,，避免燙傷皮膚。

值得注意的是,，艾灸是養(yǎng)生保健方法中便于操作且副作用小的可靠方法,，其灸量、灸材、灸法多有講究,，應循序漸進,，以身體舒適為度，切不可急于求成,，造成不必要的傷害,。