編者按：陽氣是生命的動力,?！端貑枴ど鷼馔ㄌ煺摗氛f：“陽氣者,，若天與日,，失其所,，則折壽而不彰”,。這是說,，人體的陽氣就像天空中的太陽,。我們常說，萬物生長靠太陽,，沒有太陽萬物就缺乏生命力,。“夫四時陰陽者,，萬物之根本也,。但是，入伏之后,，有不少的朋友感覺精神萎靡,、氣色差、稍微活動一下就乏累……覺得身體不舒服,，卻說不上哪里出了問題……這可能是體內(nèi)陽氣減少惹的禍,！人民健康網(wǎng)推出原創(chuàng)欄目《“健”識早知道》，專為你收集整理平時忽略的健康知識,，做您的健康智庫,，今天就與你講講夏季養(yǎng)陽那些事，同您一起將健康進行到底,！

夏季做什么最傷陽

1,、 過用冷氣

夏天使用空調(diào)不是不可，但一定要科學使用,。冷氣屬陰,，使用不當易傷陽氣。首先空調(diào)溫度不宜設(shè)置過低,，以26-28攝氏度不直吹為好,；其次不宜從室外回來立即打開空調(diào),，這時毛孔張開，若空調(diào)冷風直接吹身體,，則風寒之邪易趁虛而入,，易傷風感冒；最好午間,、晚間睡覺將空調(diào)設(shè)置為睡眠模式,，溫度適當調(diào)高，并用衣被蓋好身體,；最后提醒大家,，若天氣過熱且家中通風不暢，不要強忍炎熱,，應(yīng)開啟電扇或空調(diào)降溫防暑,。

2、 過汗傷暑

夏天暑濕為患,，氣溫過高,，長期在外面重體力勞動生活易大量出汗，過度出汗易損傷衛(wèi)陽,，使得陽氣隨汗液蒸發(fā)而脫失,。衛(wèi)陽受傷，其“溫分肉,，充皮膚,，肥腠理，司開闔”（《靈樞·本臟》）的作用就會損傷,，不能很好地抵御外邪入侵,、溫煦全身、調(diào)節(jié)汗孔開合等,，很容易夏月傷暑,。

同時不少人們經(jīng)常通過微信運動以及各種計步軟件比拼好友間每日步數(shù)，在這里提醒大家,，走路不失很好的養(yǎng)生健身方法,，但過量過速走步對于膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)的損傷是很難逆轉(zhuǎn)的,，尤其是老年人以及有基礎(chǔ)疾病的患者（如慢性心衰,、慢性腎衰等、心肌缺血,、高血壓等）應(yīng)以運動后身體不勞累為好,。正值夏日，無論哪個年齡段的人群都不建議大汗淋漓的過度運動，出汗雖能增強身體新陳代謝,，但并非網(wǎng)傳出汗越多越能排毒等等,，適度運動適度出汗才是最好的養(yǎng)生方式。

3,、 冒雨涉水

夏天經(jīng)常經(jīng)歷雨水天氣,，且雨勢較大，如果不能很好的防護躲避,，硬冒雨涉水前行并滯留時間過長,，很容易使得寒濕之氣進入人體，損傷陽氣,，而患發(fā)熱,、腹瀉、嘔吐等疾患,，同時也為風濕性關(guān)節(jié)炎、類風濕性關(guān)節(jié)炎等疾病埋下病根,。

4,、 過食寒涼

夏天人們通常食用一些冷飲解除煩熱，但切不可過量,。過食寒涼容易使得寒邪直接傷中,，脾胃之陽耗傷容易腹痛腹瀉、嘔吐呃逆,、不思飲食等等,；且婦女易引起胞宮之陽損傷，易造成宮寒不孕,、痛經(jīng),、閉經(jīng)等病癥；有心腦血管疾病的患者易引起血管迅速收縮造成心肌梗死,、腦卒中等危急重癥,，因此對于已有基礎(chǔ)疾病的人群更不應(yīng)忽視大意。

5,、 過勞傷陽

《素問·生氣通天論》中指出“陽氣者,，煩勞則張”、《素問·舉痛論》中說到“勞則氣耗”,，過度的體力,、腦力勞動以及房勞會耗氣傷陽，造成肢體倦怠,、精神不振,、表情淡漠、不思飲食、頻頻欲睡等,。因此勞逸結(jié)合,，動以養(yǎng)形，靜以養(yǎng)神有利于身體健康,。

做好這幾個方面助養(yǎng)陽氣

注重運動,。增強運動可以增強陽氣，陽氣在運動中生發(fā),，運動多,，陽氣足，身體才能充滿活力,。

注重飲食,。多吃當季蔬菜，比如養(yǎng)陽的韭菜,，助長生機的萵筍,、豆苗、蒜苗,、小蔥,、豆芽、薺菜,、竹筍,，滋補脾胃的大棗、山藥等,。水果里的櫻桃,、青梅、杏子,、李子等,，都能溫陽滋補，助養(yǎng)陽氣,。一些涼飲料,、冰淇淋、剛從冰箱里取出的水果,，都屬于寒性食物,，不但刺激腸胃，還非常傷陽,，一定要注意避免,。

注意著裝。女士們的短裙,，甚至露臍裝,，都有傷陽的可能,，尤其在有空調(diào)的區(qū)域內(nèi)更應(yīng)注意。夏季室外高溫,，稍有活動則易出汗,，此時汗孔張開，如果立即進入溫度低的空調(diào)房,，風寒之邪就會直接侵襲肌膚,、筋脈、骨節(jié),，寒氣不得及時排除,，則會內(nèi)侵臟腑，耗損臟腑陽氣,，產(chǎn)生各種病癥,。

注意生活起居。夏之際,，日出時間較早,，日照時間漸長，人們宜在這時候早些起床,，曬曬太陽,，以提升人體內(nèi)的陽氣。而晚上不宜熬夜,，以減少耗損。如《素問·四氣調(diào)神大論》云：“夏三月……夜臥早起,，無厭于日,，使志無怒，使華英成秀,，使氣得泄,，若所愛在外，此夏氣之應(yīng),，養(yǎng)長之道也,。”

艾灸,、飲食巧養(yǎng)陽

夏季養(yǎng)陽的重要方法是艾灸,，艾是自然界陽氣最足的植物，可以用溫和灸,，灸關(guān)元,、中脘、脾俞,、腎俞,、命門,、大椎、至陽,、足三里,、三陰交。

在飲食上,，宜食用清淡,、易消化、健助脾運的食品,，如牛奶,、西瓜、黃瓜,、冬瓜,、玉米、綠豆,、小麥,、豌豆等；適當食味苦之物如苦瓜,、百合,、菊花、苦丁茶等有解熱除煩,、抗菌消炎,、增進食欲之品，但過多則會損傷脾胃,?？嗖诵尤适且坏啦诲e的菜。多食酸味,、咸味食物,，如楊梅、草莓,、西紅柿,、海帶等。酸味收斂,，可固護體表,，防止出汗過多，且有助于增強食欲,；咸味食物則可幫助機體補充因出汗過多而丟失的鹽分,。

飲品可選用綠豆湯、酸梅湯,、金銀花茶,、菊花茶之類,，飲品以溫為佳，不宜過熱,，更不宜冰鎮(zhèn)冷飲,，溫食以助陽氣。夏季食稀粥,，這樣既能生津止渴,、清涼解暑，又能補養(yǎng)身體,。在煮粥時加些荷葉,，稱荷葉粥，味道清香,，粥中略有苦味,，可醒脾開胃，有消解暑熱,、養(yǎng)胃清腸,、生津止渴的作用。