體內(nèi)濕氣重不僅影響到我們的身體健康，還會對我們心情造成影響,，因此,，一旦發(fā)現(xiàn)有濕氣重的征兆我們就需要注意了,，如何判斷體內(nèi)是否有濕氣,？

濕氣重的人都是哪邊表現(xiàn),？

①睡覺流口水

為什么說睡覺喜歡流口水是有濕氣呢,，因為人在睡覺的時候處于一個排泄的放松階段,，而體內(nèi)濕氣太飽和,，口水就會自行流出了,。這個過程你自己完全察覺不到,。

②刷牙惡心

看早上起來刷牙的時候，惡不惡心,。很多人說自己一刷牙就嘔吐,、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的,、不干不凈的感覺,，即使有吐痰，也只是一點,。

③觀察排便

是不是粘在馬桶上了,，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的,，也可以觀察手紙,，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈,，也說明體內(nèi)有濕了,。

④食欲不振

到了飯點不想吃東西，強(qiáng)忍著吃一點胃部就開始脹氣,，甚至在吃飯的時候感覺惡心,，這也是濕氣重的一種表現(xiàn)。

⑤舌頭的變化

舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現(xiàn),，它常在機(jī)體還沒有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢時就有所表現(xiàn),。早上起來刷牙后，觀察自己的舌苔是否出現(xiàn)厚苔并且滑膩,，如果是,，則為濕氣重。正常生態(tài)位薄白苔,。

⑥體態(tài)虛胖

濕氣重的人還可能在短期內(nèi)體重明顯增加,，而且表現(xiàn)為虛胖的體征，甚至出現(xiàn)下肢水腫等問題,。

⑦皮膚粗糙,、雀斑

濕氣重則脾胃的運化功能較差，水濕在體內(nèi)停滯會影響皮膚代謝,，容易使皮膚出現(xiàn)干燥瘙癢等癥狀,。濕氣太重會影響身體正常的新陳代謝，廢物無法排除,，黑色素積淀,，同樣會加速雀斑形成。

很多人濕氣重的人都是因為這個原因引起的：

①喜歡吃涼性食物

中醫(yī)認(rèn)為,，生冷食物,、冰激凌或涼性蔬果,，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng)造入侵機(jī)會,。因此不易過量食用,，烹調(diào)時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質(zhì),。

②睡眠不足,、作息不規(guī)律

從中醫(yī)的角度來看，睡好覺能讓我們的身體更有精力,。最好不要熬夜,，建議晚上十一點之前睡覺，規(guī)律作息,。經(jīng)常熬夜會使得脾胃受損,，加重體內(nèi)的濕氣。

③口味重

腸胃功能好壞關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝,，最好的方式就是適量,、均衡飲食。油膩,、過咸,、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹,、發(fā)炎,。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重炎癥反應(yīng),。

④久坐不運動

越是不愛運動，體內(nèi)的淤積的濕氣就越多,。因此運動少的人常會出現(xiàn)身體沉重,、四肢無力等濕氣重的表現(xiàn)。所以,，平時可以適當(dāng)?shù)淖鲂┻\動,，幫助身體排出去濕。

身體濕氣重有什么危害,？

①濕氣引起的疾病纏綿不愈

因為濕性黏滯,，所以濕氣引起的疾病往往都是起病緩慢，病程較長,，且容易反復(fù)發(fā)作,，或是纏綿難愈。

②濕氣重影響關(guān)節(jié)活動

濕氣可以阻滯經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié),，引起關(guān)節(jié)疼痛重著或者是屈伸不利,，因此濕氣重的人也往往會出現(xiàn)頭困身重,，四肢酸楚沉重并且附著難移等癥狀。

③損傷脾胃消化功能

身體濕氣重容易阻礙脾胃氣機(jī),，損傷脾陽,，導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)消化不良，水濕內(nèi)生,，從而又加劇了體內(nèi)濕氣的產(chǎn)生,。因此濕氣重可以影響人們的食欲，導(dǎo)致出現(xiàn)食欲不振,、消化不良,、腹瀉、水腫,、痰飲等癥,。