芒種后,，暑氣當令,，烈日當空,，陽氣漸長,，陰氣漸弱。中醫(yī)認為,，人體處于炎熱的環(huán)境中,，心氣強肝氣弱，體溫調(diào)節(jié),、水鹽代謝及循環(huán),、消化、神經(jīng),、內(nèi)分泌和泌尿系統(tǒng)都在潛移默化的發(fā)生變化,，體質(zhì)虛弱者尤其是兒童和老人,，稍不注意就有可能生病,。傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認為，面對“熱”與“燥”的時節(jié)特點,，需以“涼”克之,、以“清”驅(qū)之。

思想宜清靜,?？崾钫糇疲巳菀讗灍岵话埠屠Ь霟┰?。所以這個季節(jié)為人處世切忌大動肝火,，以防止心火內(nèi)生。

飲食宜清淡,。飲食應(yīng)以清淡質(zhì)軟,、易于消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物,?？蛇m當飲些清涼飲料，如酸梅湯,、菊花茶等,，也可用綠豆、扁豆,、蓮子,、荷葉等加入粳米中一并煮粥，擱涼食用。這里給大家推薦一款清暑粥品：二豆蓮荷粥,。具體做法是：荷葉1張,，洗凈后煎湯取汁，綠豆2,、白扁豆,、蓮子各25克，粳米100克,，以荷葉汁煮粥,。

著衣宜清爽。夏季日光照射增強,，空氣濕度較大,，人體出汗增多，故應(yīng)選擇具有良好的吸濕和散熱性能,、色彩素淡,、款式寬松的服裝。一般說來,，質(zhì)地以輕,、薄、柔軟,，顏色以白色,、米色、粉藍為好,。

居室宜清涼,。早晚室內(nèi)氣溫低，應(yīng)將門窗打開,，通風(fēng)換氣,。中午室外氣溫高于室內(nèi)，宜將門窗緊閉,，拉好窗簾,。

游樂宜清幽。六月不可遠途跋涉,，應(yīng)就近尋幽,。早晨，曙光初照,，空氣清新,，可到草木繁茂的園林散步鍛煉，吐故納新,。傍晚,，若漫步徜徉于江邊湖畔，習(xí)習(xí)涼風(fēng)會使心靜似水，暑熱頓消,。