芒種后,，暑氣當(dāng)令,，烈日當(dāng)空，陽氣漸長(zhǎng),，陰氣漸弱,。中醫(yī)認(rèn)為，人體處于炎熱的環(huán)境中,，心氣強(qiáng)肝氣弱,，體溫調(diào)節(jié)、水鹽代謝及循環(huán),、消化,、神經(jīng)、內(nèi)分泌和泌尿系統(tǒng)都在潛移默化的發(fā)生變化,，體質(zhì)虛弱者尤其是兒童和老人,，稍不注意就有可能生病。傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，面對(duì)“熱”與“燥”的時(shí)節(jié)特點(diǎn),，需以“涼”克之、以“清”驅(qū)之,。

思想宜清靜,。酷暑蒸灼,，人容易悶熱不安和困倦煩躁,。所以這個(gè)季節(jié)為人處世切忌大動(dòng)肝火，以防止心火內(nèi)生,。

飲食宜清淡,。飲食應(yīng)以清淡質(zhì)軟、易于消化為主,，少吃高脂厚味及辛辣上火之物,。可適當(dāng)飲些清涼飲料,，如酸梅湯,、菊花茶等，也可用綠豆,、扁豆,、蓮子,、荷葉等加入粳米中一并煮粥，擱涼食用,。這里給大家推薦一款清暑粥品：二豆蓮荷粥,。具體做法是：荷葉1張，洗凈后煎湯取汁,，綠豆2,、白扁豆、蓮子各25克,，粳米100克,，以荷葉汁煮粥。

著衣宜清爽,。夏季日光照射增強(qiáng),，空氣濕度較大，人體出汗增多,，故應(yīng)選擇具有良好的吸濕和散熱性能,、色彩素淡、款式寬松的服裝,。一般說來，質(zhì)地以輕,、薄,、柔軟，顏色以白色,、米色,、粉藍(lán)為好。

居室宜清涼,。早晚室內(nèi)氣溫低,，應(yīng)將門窗打開，通風(fēng)換氣,。中午室外氣溫高于室內(nèi),，宜將門窗緊閉，拉好窗簾,。

游樂宜清幽,。六月不可遠(yuǎn)途跋涉，應(yīng)就近尋幽,。早晨,，曙光初照，空氣清新,，可到草木繁茂的園林散步鍛煉,，吐故納新,。傍晚，若漫步徜徉于江邊湖畔,，習(xí)習(xí)涼風(fēng)會(huì)使心靜似水,，暑熱頓消。