隨著收入水平的提高,，人們越來越注重生活品質(zhì),，這一點也體現(xiàn)在飲食方面,。許多人愛吃精致的甜品，喝高糖分的飲料,。網(wǎng)上卻有傳言稱：多吃糖會加重痘痘,！這個傳言是真的嗎？為探尋真相,，央視《是真的嗎》記者采訪了相關(guān)專家,。

清華大學附屬北京清華長庚醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師蔣源表示，痘痘本質(zhì)與痤瘡相同,，攝入過多糖分的確會加重痤瘡的癥狀,。

人體的長痘機制究竟是怎樣的？長痘與多吃糖之間存在怎樣的關(guān)系,？

蔣源解釋道：“主要的原因有三點，第一點是皮脂產(chǎn)生過多,；第二點是皮脂腺口角化過度,，會阻塞皮脂腺口，就會產(chǎn)生粉刺,；第三點是炎癥的發(fā)生,，炎癥的發(fā)生與皮脂本身對皮脂腺的刺激以及部分如痤瘡丙酸桿菌、馬拉色菌等病原微生物的感染是分不開的,。這三點綜合起來就會導致我們常說的痤瘡,。”

那么為什么多吃糖會加重痘痘呢,？

北京大學第一醫(yī)院皮膚性病科主任醫(yī)師楊淑霞表示,，高糖的攝入會增加胰島素的產(chǎn)生，進而增加雄激素的產(chǎn)生,，也會增加另外一個細胞因子——胰島素樣生長因子-1的產(chǎn)生,，這些物質(zhì)的產(chǎn)生會引起皮脂腺的過度分泌，皮脂增加,，使得細菌的營養(yǎng)增多,。細菌過度增殖,，則會產(chǎn)生更多有害的東西，因而產(chǎn)生炎癥反應,，最終使痘痘加重,。

無論是易長痘人群還是普通人群，攝入糖分過多都有可能會引起痘痘增多,。

蔣源介紹說,，易長痘人群若攝入過多糖分確實會更容易加重痤瘡的發(fā)生，但對于不容易長痘的人群,，糖分攝入過多也會增加長痘的風險,。

那么，易長痘人群就應該杜絕吃糖嗎,？

蔣源解釋道,，人體每天都需要攝入一定量的糖分，廣義的糖包括碳水化合物,，狹義的糖即指生活中的甜食,，如糖漿、白糖,。有甜味的糖,，每天的攝入量應該保持在30到40克之間，以果醬為例,，兩小勺果醬基本上就含有30克糖,。

楊淑霞說：“對于長痘的人群來講，吃東西不是絕對的不能吃,，而是要適量,，要保證品種的多樣性，保證營養(yǎng)的全面均衡,?！?/p>

為了保持皮膚的良好狀態(tài)，除了避免攝入過多的糖,，易長痘人群在生活中還需時刻注意,。為此，專家給出了幾點建議,。

第一,，長痘時，建議大家多攝入富含B族維生素和維生素C的食品,。富含B族維生素的食品有綠色蔬菜,、魚、部分粗糧，而柑橘,、西紅柿等富含維生素C的食品具有很好的抗氧化的作用,，可以改善痤瘡，使得炎癥好轉(zhuǎn),。

第二,，減輕工作壓力，避免熬夜,。專家提醒大家,，除了糖類的影響之外，對易長痘人群而言,，工作壓力大,、經(jīng)常熬夜、生活不規(guī)律,、月經(jīng)不調(diào)都可能加重痘痘,。

第三，應做好防曬,。日曬會加重痤瘡,，陽光會使毛孔更加堵塞，所以易長痘人群應該注重日常防曬,。（孝金波 陳慧潔整理）