一場(chǎng)春雨一場(chǎng)暖， 鶯飛柳青春分來(lái),。春分在每年3月21日前后,，是一年二十四節(jié)氣中的第四個(gè)節(jié)氣,。春分的意義,，一是指一天時(shí)間白天黑夜平分，各為12小時(shí),；二是古時(shí)以立春至立夏為春季,，春分正當(dāng)春季三個(gè)月之中，平分了春季,。春分這一天陽(yáng)光直射赤道,，晝夜幾乎相等，其后陽(yáng)光直射位置逐漸北移,，開始晝長(zhǎng)夜短,。

　　從健康方面來(lái)講，春分一過,，人體的血液和激素活動(dòng)正處于相對(duì)的高峰期,，而氣候忽冷忽熱也會(huì)導(dǎo)致人體的平衡失調(diào)，容易引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病,、心腦血管疾病等,。因此，營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為春分前后要注重飲食上的調(diào)養(yǎng),。

　　時(shí)令菜更具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　春分將至,，我們?cè)撊绾勿B(yǎng)生才得當(dāng)呢？專家建議多吃時(shí)令菜,。時(shí)令菜即是當(dāng)季生長(zhǎng)的蔬菜,，也被稱為“運(yùn)氣菜”，春分前后多吃時(shí)令菜有益于身體,。同時(shí),，我們的日常飲食還應(yīng)注意“陰陽(yáng)平衡”。

　　專家指出,，食物一要講究"氣",，二要講究"味",。因?yàn)槭澄锖退幬锒际怯蓺馕督M成的，而藥物,、食物的氣味只有在當(dāng)令時(shí),，即生長(zhǎng)成熟符合節(jié)氣的食物，才能得天地之精氣,，才更具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,。臨近春分節(jié)氣，吃具有養(yǎng)陽(yáng)功效的韭菜可增強(qiáng)人體脾胃之氣,，食用豆苗,、萵苣等食材，有助于活化身體生長(zhǎng)機(jī)能,，都對(duì)春季養(yǎng)生益處多多,。

　　由于食物分為寒、熱,、溫,、涼、平五種屬性,，春季食補(bǔ)養(yǎng)生還應(yīng)注意食物的陰陽(yáng)互補(bǔ)，如在烹調(diào)魚,、蝦,、蟹等寒性食物時(shí)，添加蔥,、姜,、酒、醋等溫性調(diào)味品,，以防止菜肴性寒偏涼,；在食用韭菜、大蒜,、木瓜等助陽(yáng)類食材時(shí),，配上蛋類等滋陰食材，可達(dá)到陰陽(yáng)互補(bǔ)的目的,。

　　春分四種常見時(shí)令菜

　　兩千多年前的孔子就告誡我們“不時(shí),，不食”，就是說,，不是這個(gè)季節(jié)的菜果就不吃,。所以，春分要多吃時(shí)令蔬菜,，大自然在春天賜予我們的食物味道有如春天般清淡而甘甜,。下面小編將介紹四種春分常見的時(shí)令菜。

　　春分時(shí)令菜之薺菜

　　吃春菜是春分的習(xí)俗，挖薺菜,、炒雞蛋,，可以去除貓冬積藏下來(lái)的濁氣，免于春困,。春季補(bǔ)鈣首選蔬菜,，非薺菜莫屬。薺菜營(yíng)養(yǎng)豐富,，其維生素C,、類胡蘿卜素以及各種礦物質(zhì)含量較高，尤其值得一提的是,，其含鈣量接近同等質(zhì)量牛奶的3倍,。

　　春分時(shí)令菜之豆芽

　　春天是維生素B2缺乏癥的多發(fā)季節(jié)，春天多吃些黃豆芽可以有效地防治維生素B2缺乏癥,。常吃黃豆芽有健腦,、抗疲勞、抗癌作用,。黃豆在發(fā)芽過程中,，黃豆中使人脹氣的物質(zhì)被分解。有些營(yíng)養(yǎng)素也更容易被人體吸收了,。

　　春分時(shí)令菜之韭菜

　　春分時(shí)節(jié)值得一吃的有韭菜,。俗話說，韭菜有“春食則香,，夏食則臭”之說,。這時(shí)的韭菜嫩鮮，最好吃,。韭菜中胡蘿卜素和維生素C的含量較高,，葉酸和鉀含量也不錯(cuò)。而且,，韭菜中有大量膳食纖維,，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘,。另外,，韭菜特殊的辛辣香味來(lái)自于其含有的異硫氰酸鹽，有抑制多種細(xì)菌的作用,。

　　春分時(shí)令菜之枸杞芽

　　枸杞的嫩芽營(yíng)養(yǎng)成分豐富,，特別含有肌甙、谷氨酸,、門冬氨酸,、精氨酸等,，能夠滋補(bǔ)肝腎、清火明目,，增強(qiáng)人體免疫力,。可用于抗疲勞和降低血壓,，并能保肝,、降血糖、轉(zhuǎn)化血管,、降低血脂,，對(duì)脂肪肝和糖尿病患者具有一定的療效。

　　專家認(rèn)為,，從某種角度說,，吃對(duì)了才是養(yǎng)生。注重養(yǎng)生的人,，春分記得多吃些時(shí)令菜,，并注意食物的陰陽(yáng)互補(bǔ)，用以調(diào)理腸胃,，讓人體達(dá)到一個(gè)陰陽(yáng)平衡的狀態(tài),。