夏日炎炎哪里也不想去，原本每天進(jìn)行的跑步也臨時(shí)終止了,。天一直這么熱,，打球之類的運(yùn)動(dòng)也不適合,，在夏日該如何運(yùn)動(dòng)，成了我的難題,。

直到有一天,，當(dāng)好友將我?guī)У接斡境厍皶r(shí)，我才知道,，好友能夠保持如此好的身材,，一是每天堅(jiān)持游泳，二是堅(jiān)持在水中慢跑,。對(duì)于我這樣的胖子來(lái)說(shuō),，水中慢跑似乎是夏日最合適的減肥方法。

好友說(shuō),，夏日在水中慢跑是消暑的好運(yùn)動(dòng),，它能平均分配身體負(fù)載，比陸地上跑有明顯的優(yōu)點(diǎn),。在陸地,，每跑一英里，運(yùn)動(dòng)者的每只腳就得撞擊地面1000次左右,，常使肌肉扭傷或韌帶拉傷,。而在深水中，下肢受到的震蕩為零,，因而不會(huì)出現(xiàn)上述事故,。

通過(guò)翻查資料我了解到,，水的阻力是空氣阻力的12倍，在水中跑45分鐘,，相當(dāng)于在陸地上跑兩個(gè)小時(shí),。而且這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)還特別適合肥胖者。

那天我嘗試著在開始水中慢跑,，起初還有些不適應(yīng),，總覺(jué)得阻力太大，難以邁開步子,。后來(lái)經(jīng)過(guò)反復(fù)練習(xí),，漸漸地雙腿也能夠掌控好了，在水中慢跑,，沒(méi)有在陸地上跑步的那種大汗淋漓,，相反還感覺(jué)到很舒服。

經(jīng)過(guò)幾天在水中的慢跑,，我發(fā)覺(jué)自己的皮膚也變得緊實(shí)起來(lái),。后來(lái)好友對(duì)我說(shuō)，由于水中運(yùn)動(dòng)相對(duì)出汗較少,，減少了陸上訓(xùn)練后汗水中的鹽分對(duì)皮膚的刺激,。水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用,，可有效避免并減少肌膚的松弛和老化,，使肌膚光潔、潤(rùn)滑,、富有彈性,。

這個(gè)夏季我和好友相約，每天都抽出一個(gè)小時(shí)進(jìn)行水中慢跑,，好處是不僅能夠減肥,，還能夠讓皮膚變得緊致，這對(duì)于追求美麗的女人來(lái)說(shuō),，的確是個(gè)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式,。