“便秘不是大毛病，解不出來真要命”,。由于當代社會，人們多是攝取過多高脂肪,、高糖,、高鹽、高熱量,、高膽固醇的食物,，過少食用植物食品、生鮮有活性的食品,，同時經(jīng)常熬夜致使胃腸津液耗傷,，久坐少動引起胃腸蠕動減弱，工作,、學習緊張,、精神壓力大導致胃腸運動紊亂，因此便秘已經(jīng)開始青睞老年人以外的其他各類人群,，成為現(xiàn)代社會諸多人群的“難言痛苦”,。據(jù)流行病學資料顯示，我國便秘發(fā)生率為3%～17%,，北京地區(qū)18～70歲人群中慢性功能性便秘發(fā)病率為6%,，隨著國家社會經(jīng)濟快速發(fā)展，便秘發(fā)病率今后還將呈逐年上升的趨勢,。

便秘的十大罪狀

便秘不是小毛病,，是造成健康受損、精神負擔加重,、生活質(zhì)量下降的“元兇”之一,。細數(shù)之下，便秘對人體的危害有十大“罪狀”,。

罪狀一 引起肛門直腸疾患 便秘時,，由于排便困難，大便干燥,，可直接引起或加重肛門直腸疾患,，如痔瘡、肛裂,、直腸炎等,。

罪狀二 致使胃腸功能紊亂 便秘時，大便滯留,，有害物質(zhì)吸收,，可引起胃腸功能紊亂，運動失常,，常出現(xiàn)惡心厭食,、食欲不振,、胃脘飽脹、腹部脹滿,，以及愛打飽嗝,、口苦口臭、臭屁較多等表現(xiàn),。

罪狀三 形成潰瘍或腸穿孔 長期便秘，較硬的糞塊壓迫腸腔引起腸腔狹窄,、盆腔周圍結(jié)構(gòu)改變,，阻礙結(jié)腸擴張，致使直腸或結(jié)腸受壓形成大腸潰瘍,，嚴重者可引起腸穿孔,。

罪狀四 引起膽結(jié)石等病癥 在飲食規(guī)律，一日三餐定時進餐的情況下,，人體內(nèi)會自然產(chǎn)生胃－結(jié)腸反射現(xiàn)象,。正常人每天要從大便中排泄相當數(shù)量的膽固醇。長期不吃早餐,，可造成胃－結(jié)腸反射作用失調(diào)而產(chǎn)生便秘,。便秘者膽固醇排泄受阻，極易在膽囊中沉積形成膽結(jié)石,。

罪狀五 引發(fā)婦科諸多疾病 長期便秘,，直腸內(nèi)大便過度充盈，使得直腸體積擴大,，子宮頸被向前推移,，子宮體則向后傾斜。如果子宮長久保持在后傾位置,，就會引發(fā)月經(jīng)紊亂以及腰骶疼痛,、腰部酸痛、經(jīng)期肛門直腸墜脹等病癥或不適,。有研究發(fā)現(xiàn),，長期便秘婦女的腸道可產(chǎn)生一種物質(zhì)成分，這種不正常的物質(zhì),，可以干擾下丘腦—垂體—卵巢系統(tǒng)的功能,，妨礙排卵，最終有可能引起不孕癥,。

罪狀六 損害中樞神經(jīng)系統(tǒng) 便秘時代謝產(chǎn)物常常久留于消化道,，因細菌的作用會產(chǎn)生大量有害物質(zhì)，如甲烷,、酚,、氨等,，這些物質(zhì)部分可進入中樞神經(jīng)系統(tǒng)，損害干擾大腦功能,，可出現(xiàn)記憶力下降,、注意力渙散、思維遲鈍,、頭痛失眠等表現(xiàn),。

罪狀七 誘發(fā)心腦血管疾病 便秘本身不會引起心腦血管疾病，也不會產(chǎn)生致命的危險,。但因便秘排便用力,，增加腹壓，致使血壓升高,，機體耗氧量增加,，又會造成心腦血管疾病發(fā)作，同時有逐年增多的趨勢,。如便秘可誘發(fā)心絞痛,、心肌梗死、腦出血等,，還會引起猝死,，危害生命。

罪狀八 誘發(fā)結(jié)腸癌乳腺癌 便秘使排泄物在結(jié)腸內(nèi)停留時間延長,，結(jié)腸過多地吸收排泄物中的致癌物質(zhì)是便秘誘發(fā)結(jié)腸癌的主因,。便秘者的大便中存在一種致突變原，該突變原與目前已知的幾種致癌物質(zhì)類似,，其經(jīng)腸道吸收后可隨血液循環(huán)進入敏感的乳腺組織而發(fā)生乳腺癌,，是目前便秘誘發(fā)乳腺癌的主要機理。

罪狀九 出現(xiàn)“面子”問題 長期便秘,，宿便堆積在腸道里,，一些有害的細菌會將人們沒有完全消化、并且殘留在大便中的食物殘渣發(fā)酵分解,，尤其是一些蛋白質(zhì)類的食物,，這些有害的細菌將它們發(fā)酵分解后會產(chǎn)生很多有害的物質(zhì)。體內(nèi)毒素得不到及時排出,，會使機體內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失常,，激素代謝失調(diào)，從而導致面部色素不正常沉著,，出現(xiàn)黃褐斑,、皮膚變黑、青春痘等影響“面子”的問題,。

罪狀十 影響“性”福生活 長期便秘,，由于長時間用力排便致使直腸疲勞,、肛門收縮過緊及盆腔底部痙攣性收縮，以致男性不射精或性欲減退,，性生活沒有高潮,；女性長期便秘，引起盆腔下墜,、痛經(jīng),、性欲減退、陰道痙攣,，并生產(chǎn)尿潴留和尿頻尿急等尿路感染癥狀,，影響我們“性”福生活的和諧。

另外,，便秘還可引起發(fā)熱、高燒不退,，致使鼻出血,、青春痘、蕁麻疹,、咳嗽氣喘等病癥不易治愈,。上述這些病癥，通過通便治療,，大便得以正常排解,，之后往往可收到意想不到的治療效果。

防治便秘注意事項

便秘既要治療,，更要預防,，而預防有更重大的意義。防治便秘注意事項主要包括四方面,。

一是生活規(guī)律 由于功能性便秘往往是由于長期不良的生活,、飲食和排便習慣所引起。因此養(yǎng)成良好的各種習慣是預防以及治療便秘的重要原則,。如生活方面,，情志要舒暢，起居作息要有規(guī)律,，睡眠必須充足,，要改變久坐不動或久臥不動的習慣。又像飲食方面,，要定時進餐,，不能不吃早餐，膳食結(jié)構(gòu)要合理,，注意粗細糧搭配,，常吃含膳食纖維的蔬菜水果和保證充足的水分,，食量有度，既不過少也不過量,。另外排便方面,，要定時排便，不要忽視便意,，不得強行抑制排便,，排便姿勢要恰當，不要輕易使用潤腸劑等,。

二是及時調(diào)養(yǎng) 引起便秘的原因很多,，但無外乎器質(zhì)性病變與功能性病變兩大類，臨床需根據(jù)病因來調(diào)養(yǎng),。如頑固性便秘多為器質(zhì)性病變,，要及早檢查，如肛門直腸鏡,、乙狀結(jié)腸鏡,、纖維腸鏡等內(nèi)窺鏡檢查，胃腸鋇餐X線檢查,，根據(jù)需要都可進行檢查,，以便確定或鑒別便秘的原因，并能據(jù)此而針對病因進行治療,。像功能性便秘,，常由生活規(guī)律改變、精神心理因素以及飲食,、排便習慣不良,，還有藥物作用等因素引起。因此其常以自我調(diào)養(yǎng)為主,，譬如注意規(guī)律生活,，自我調(diào)節(jié)精神情志，飲食上既要有節(jié)律,、定時進餐,，又要有節(jié)制、不過少不過量,，改變不良飲食與排便習慣,，以達到臟腑調(diào)和，氣機通暢,，陰陽平衡,，使大腸傳導功能恢復正常。

三是病中防變 便秘者如果同時患高血壓病,、冠心病等疾病,，必須高度警惕,，以防發(fā)生心腦血管意外。老年人便秘或血虛,、津虧便秘者,，不要過度用力努廁，以免發(fā)生頭暈心悸,、氣短乏力,、正氣損傷或是發(fā)生肛裂、便血,、痔瘡等變證,。

四是適當鍛煉 感受過便秘痛苦的人，當便秘痊愈后,，更應注意預防舊病復發(fā),。要注意飲食平衡，養(yǎng)成良好的飲食與排便習慣,。不僅注意生活行為的防范,，還應加強運動，可采用提肛鍛煉,、揉按腹部、散步走路,、打太極拳等方式促進胃腸蠕動,，使得飲食消化、吸收,、排泄正常,，舊病不再復發(fā)。（鄧沂）