1、 對床依戀不舍

戀床是很多人都有的小毛病，尤其是上班族,，平時工作繁忙,，早上及時起床是件很困難的事情,。那么戀床僅僅是一個小的生活習慣嗎？誠然,，充足的睡眠可解除疲勞,、恢復精力。

但有的人錯誤地認為，多睡有益健康,，尤其是有利于青少年生長發(fā)育,，所以有的人早上一有機會就賴在床上不起來，使睡眠時間大大超過需要,。這是一種不良習慣,，長此以往，會有損身體健康,。

而且,，經過一個晚上，腹中空空,，已出現明顯得饑餓感,，這時如戀床不起，勢必打亂腸胃活動規(guī)律,，時間一長,，胃腸粘膜將遭到損害，容易誘發(fā)胃炎,、胃潰瘍及消化不良等疾病,。

所以，必須注意睡眠時間的合理性,，保持良好的生活習慣,。。

2,、 醒來后立即起身小便

早晨一覺醒來，經過一整夜之后,，膀胱內已充滿了尿液,，有迫切的排尿感，尿意越是緊迫,，越要沉得住氣,，不可立即起身小便?？墒沁@種一起身就立即小便的行為對人體有什么危害呢,？

其實，醒來立即小便使得膀胱排空,，這個時候容易引起頭暈,，甚至出現排尿性暈厥的現象。

3,、 醒后立即劇烈運動

一大早起來運動是好事嗎,？有些人喜歡晨起后習慣進行適當的體育鍛煉,，這樣并無過錯，但是如果不注意的話,，對健康的益處其實不大,。

如果真的有早晨運動的習慣,，必須在晨起后稍作休息一下,，待氣血陰陽運行平衡后再進行。否則就容易發(fā)生心,、腦血管的意外。

4,、 四忌不吃早餐

據營養(yǎng)專家分析,，早餐是一日中最重要的一餐。身體在經過睡眠的休息后,，已做好充分準備迎接一天的工作,、學習，這時需要攝取豐富的營養(yǎng),，來應付整日的消耗,。

不吃早餐對大腦的危害：雖說腦組織的重量只占人體重的2-3%，但腦的血流量每分鐘約為800毫升,，耗氧量每分鐘約為45毫升,，耗糖量每小時約為5克。

青少年的腦組織正處于發(fā)育期,，血,、氧、葡萄糖的需求量比成人還高,。如血糖過低,，腦意識活動就會出現障礙，長期如此,，勢必影響腦的重量和形態(tài)發(fā)育,。

不吃早餐對消化系統(tǒng)的危害：正常情況下，頭天晚上吃的食物經過六小左右就從胃里排空進入腸道,。第二天若不好吃早餐,，胃酸及胃內的各種消化酶就會去“消化”胃粘膜層。

長此以往,，細胞分泌粘液的正常功能就會遭到破壞,，很容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。

早晨做好4件事提升全天狀態(tài)促進健康

第一件,、活動四肢,。

早上睜開眼睛后,，先躺在床上活動一下四肢，三五分鐘后再慢慢起來,。這個好習慣不但可以避免因為猛然起身而導致的血壓波動、頭暈等現象,，而且可以讓你從迷迷糊糊的狀態(tài)中快速清醒,。

推薦3種活動四肢的方法：將雙腿彎曲再伸直；雙手抱住膝蓋在胸部維持10秒,；雙手盡量向后伸直,。

第二件、晨起排便,。

這個好習慣一經養(yǎng)成,，會讓你終身受益,。還沒這個習慣的人可以有意培養(yǎng),，比如多吃白菜,、粗糧等高纖維食物，早起后不管有沒有便意,，都要蹲一蹲廁所，久而久之,，習慣就會養(yǎng)成,。

第三,、早上一定要好好刷牙。

即使臨睡前刷了牙,，但夜間口腔環(huán)境屬于恒定狀態(tài),，最適合細菌繁殖生長,，產生口氣,，有害口腔健康。因此,，早晨一定要好好刷牙,，至少刷夠2分鐘,。

第四、早晨起來喝杯白開水,。

晨起一杯白開水可以補充身體代謝失去的水分,，又可以促進排泄，防治便秘,。而且它還能稀釋血液,，促進血液循環(huán)，防止心腦血管疾病的發(fā)生,，對中老年人尤為重要,。也可以用淡鹽水代替白開水。

專家建議：起床后最好先排便,，再刷牙,、洗臉，然后空腹喝杯白開水,，最后吃飯,。但根據個人體質和習慣，排便時間可能會有不同,，不必太強求,。

但最好先刷去牙齒上殘留的牙垢以及繁殖的細菌后，再喝水,、吃飯,，這樣更利于健康，飯后再用清水漱漱口,。