介紹幾個有效的方法給你，先祛濕先把那個不良習(xí)慣先改掉,，不然都是做無用功：

①艾灸

對付濕氣最有效,、最快的方法是艾灸，中醫(yī)認(rèn)為,，艾灸有開郁,、祛濕、補陽氣等作用,，特別適合春季養(yǎng)生,，經(jīng)常艾灸相應(yīng)的穴位，可祛除體內(nèi)濕邪,，更能起到預(yù)防各種疾病的作用,。

②泡腳

利用花椒,、艾草泡腳這兩種植物都是驅(qū)寒祛濕的佳品，沒什么副作用,，普通人也能長期用它泡腳,。

③適當(dāng)午睡

睡好覺能讓我們的身體更輕盈。因為過度勞累容易耗傷氣血,，氣血不足會進(jìn)一步加重水濕內(nèi)停,，而夏季晝長夜短，再加上許多忙碌的職業(yè)人晚上加班,，夜間睡眠時間往往不足,，應(yīng)特別注意勞逸結(jié)合。

④保持室內(nèi)通風(fēng)散氣

經(jīng)常通風(fēng)散氣,，保持干燥的室內(nèi)環(huán)境是預(yù)防濕氣的有效途徑,。若經(jīng)常窗戶緊閉，室內(nèi)空氣會比較渾濁,，加上夏日空調(diào)開放,，更會讓室內(nèi)濕氣加重。

⑤拔火罐,、祛濕足貼

有效,，內(nèi)濕凝聚通過拔罐或足貼能疏通經(jīng)絡(luò)，激發(fā)身體對局部的修復(fù),，根據(jù)拔火罐后出現(xiàn)的印痕顏色深淺,，或足貼水分及變黑情況，觀察身體狀態(tài),。沒有拔罐印痕較淡的人比較健康,，足貼越黑越濕代表痰、淤,、濕等越嚴(yán)重,。

⑥不要貪涼睡地板

盡量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板,?？諝庵兴謺陆登业匕宄睔庵兀菀兹肭煮w內(nèi)造成四肢酸痛,。最好睡在與地板有一定距離的床上,。

⑦運動祛濕

濕熱體質(zhì)者適合做強度大、運動量大的訓(xùn)練,，如中長跑,、爬山、游水,、各種球類,、功夫等,，能夠耗費體內(nèi)剩余的熱量，分泌剩余的水分,，到達(dá)清熱除濕的意圖,。能夠?qū)⒔∩砹獠倬毢椭虚L跑訓(xùn)練聯(lián)系進(jìn)行。

體內(nèi)濕氣重平時吃什么可以祛濕呢,？

①綠豆

綠豆具清熱解毒,、除濕利尿、消暑解渴的祛病養(yǎng)生功效,，多喝綠豆湯有利于排毒,、消腫，不過煮的時間不宜過長,，以免有機酸,、維生素受到破壞而降低作用。

②紅豆薏米湯

將薏米和紅豆兩大“除濕利器”結(jié)合,，是清除體內(nèi)濕氣最好的偏方,，它的主要功效是清熱除濕排水腫，可在一周內(nèi)食用三次替代主食,，可以達(dá)到很好的減肥效果,。

③甘蔗

甘蔗中含有豐富的糖分、水分,還含有對人體新陳代謝非常有益的各種維生素,、脂肪,、蛋白質(zhì)、有機酸,、鈣,、鐵等物質(zhì),主要用于制糖,表皮一般為紫色和綠色兩種常見顏色,也有紅色和褐色,但比較少見。甘蔗性味甘,涼,。入肺,、胃經(jīng)。有清熱生津,祛濕,下氣,潤燥等功效,?？捎糜跓岵颉⒖诳?、小便短赤、便秘及肺燥咳嗽等,。

④蒲公英龍須茶

作用：利水祛濕,、泄熱消腫

玉米須，在中醫(yī)藥中叫做龍須,，中醫(yī)認(rèn)為,，玉米須性平,，味甘、淡,，歸膀胱,、肝、膽經(jīng),。利水,、消腫、泄熱,，可促進(jìn)體內(nèi)多余水分代謝,，減少頭發(fā)皮膚出油，消除小腹贅肉,，對腎炎,、肝炎、膽囊炎,、膽結(jié)石等有效,，尤其適合血糖高者。

蒲公英入肝膽經(jīng),，又稱“尿床草”,，利尿效果俱佳，可以幫助身體排出更多的水分,，并且蒲公英有“天然抗生素”之稱,，抗菌消炎，清熱解毒,，在增加排尿量的同時,，還可以對尿路起到?jīng)_刷消炎的作用，對尿路感染也非常有好處,！蒲公英清熱解,，清肝火胃火，對于去除口臭有幫助,。

我們是不是對祛濕的方法有了一定的了解了呢,，祛濕的方法還是很多的，對于體內(nèi)濕氣重的情況我們還是要好好的調(diào)理的,，希望以上介紹的方法能幫助我們更好的調(diào)理好身體,。