在日常生活中,，經常會提及濕氣這個名氣,，怎樣才能知道自己是不是有濕氣呢？在正常情況下，每個人的身體都會有些濕氣,，但是人體對于外界溫度,、濕度變化都是自然調節(jié)能力，但很多時候,，我們一些人因為體質,、疾病或者是不良的生活習慣導致體內水分調控系統(tǒng)失衡，體內的水分積聚,，然后就變成濕氣,。

體內濕氣重的五大癥狀表現(xiàn)

起床時看感覺。如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞,，頭發(fā)昏,，打不起精神來，就感覺自己像穿了件沒有干的衣服一樣,，渾身不清爽,，人也懶得動，易困倦,，記憶力減退,，而且濕氣重的人常常會有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服,。

如廁時時大便,。清晨方便后，可以觀察一下大便,，是不是粘在馬桶上了,，一箱水還沖不凈。正常的大便是軟硬適中的條形,，如果大便像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛,、黏膩，不成形,，粘在馬桶上不易被沖走,，就證明體內有濕氣，而且濕氣很重,。

洗漱時看舌苔,。如果發(fā)現(xiàn)自己舌苔很厚膩，或者舌體胖大,，舌頭邊緣有明顯齒痕的話,，并且還伴有面色晦暗且發(fā)黃，早晨起床時眼皮浮腫,，或眼袋明顯,，以及洗漱時惡心干嘔,，這些信號就說明體內的濕氣重。

飲食食欲差,。如果到了該吃飯的時候,，沒有饑餓的感覺，吃一點東西就感覺胃里脹脹的,，在吃飯過程中還有隱隱的惡心感,。這種現(xiàn)象也是脾胃功能較弱，體內濕氣過重的表現(xiàn)之一,，且這種現(xiàn)象更容易出現(xiàn)在夏季,。

小腿肚發(fā)酸。濕氣重的人起床后會感覺小腿肚發(fā)酸,、發(fā)沉,，還可能在短期內體重明顯增加，而且表現(xiàn)為虛胖的體征,，更嚴重的人會出現(xiàn)下肢水腫等問題,。

濕氣重不能吃的食物有哪些？

體內濕氣多因喜食冷飲,，貪吃生冷瓜果等寒涼之物,，損傷人體陽氣所致,。在正常情況下,，人體對于外界溫度、濕度變化有自然調節(jié)能力,，但有些人因體質,、疾病或生活習慣不良，造成體內水分調控系統(tǒng)失衡,，水分排不出去,，因此影響健康。體內濕氣重也可因飲食不當,、勞倦思慮等原因損傷脾臟,，或因腎陽衰弱引致脾陽不振而形成。濕氣重的人日常飲食中不能食用一些寒涼,、粘膩,、不好消化以及甜食，甜食會助濕,，多吃容易生痰生濕導致水濕積于體內,，而加重水腫癥狀。

寒涼食物有：苦瓜,、香瓜,、西瓜,、梨、香蕉,、奇異果,、芒果、柿子,、荸薺,、甜瓜、柚子等,。

粘膩食物有：湯圓,、月餅、奶油蛋糕,、巧克力,、糯米糕等。

不好消化食物就有：油炸食品,、辛辣食物,、豆類、洋蔥等,。

春雨時節(jié)想祛濕可以吃這些

大蒜

蒜是很好的祛濕食材,。可以多吃蒜苗,，在做菜的時候可以多加蒜蓉調味,，做瘦肉粥或是肉骨粥等葷粥品的時候可以加點蒜瓣，燉湯則可以加點大蒜,。

生姜

姜也是祛濕良品,，平常做菜肴可以適當加些姜蓉姜片調味，也可以做子姜為主食材的菜肴（姜爆鴨,、子姜炒肉片,、子姜燉牛肉等），常水中作業(yè)的人群則建議常喝甜酒姜湯,。紫姜的祛濕效果最好,，建議食用紫姜。

紫蘇

紫蘇是調味香料,，也是祛濕良品,。做魚類、貝殼類,、海鮮,、田螺等水產菜肴的時候，可以多加點鮮紫蘇葉或是紫蘇粉,，不但能去腥,，還能祛濕氣,。此外，也可以用紫蘇燉肉來祛濕,，建議紫蘇燉羊肉或是紫蘇燉牛肉,。

辣椒

辣椒也是祛濕良品。比較辣的辣椒只能用來做菜肴調味,，肯定不能大量吃的,。如果吃不了辣，就多吃甜椒,、菜椒等不辣或微辣的辣椒品種,。

紅豆

紅豆（赤小豆）也是祛濕良品?？梢杂眉t豆做雜糧粥品,，也可以用紅豆燉骨頭湯，推薦蒜瓣紅豆筒骨粥,。

酒

酒是祛濕良品,，有節(jié)制適量喝酒對去濕氣很有效。如果不能喝酒,，則可以用酒做姜湯（往姜湯里加點酒）,，如果能耐住那個酒味，就用白酒,；如果完全喝不慣酒,，就加甜酒或是黃酒。