濕氣重是很多人都很煩惱的濕氣,，那么中醫(yī)如何看待濕氣重呢,？又是如何應(yīng)對濕氣重的呢,？

什么是濕氣？

濕氣在中醫(yī)里邊又被稱作是“陰邪”,，一般來說濕氣重是分為“外濕”和“內(nèi)濕”,。外濕是指因?yàn)橥饨绲囊蛩貙?dǎo)致濕氣重，像天氣的寒冷等原因,；而內(nèi)濕一般是因?yàn)樯眢w內(nèi)的內(nèi)臟出現(xiàn)問題，從而產(chǎn)生濕氣重的癥狀,。像脂肪肝,、高血壓、心腦血管疾病都是跟體內(nèi)的濕邪有關(guān),。古話說：“千寒易除,，一濕難去。濕性黏濁,，如油入面,。”所以建議大家不要忽視濕氣重,，記得要及時(shí)的調(diào)理,，以免造成更加嚴(yán)重的結(jié)果,。

什么導(dǎo)致濕氣重？

1,、 飲食不規(guī)律

俗話說,，“病從口入”，一般體內(nèi)的一些疾病的發(fā)生有大部分都是因?yàn)轱嬍硢栴}造成的,，像夏天為了圖一時(shí)的涼爽,，而吃一些冷飲、喝一些冷啤酒,，所說當(dāng)時(shí)是比較舒爽的,，但是其實(shí)已經(jīng)給自己造成了一些隱患，寒氣入體,，但是沒能及時(shí)排出去,，就會傷害自己的內(nèi)臟。所以飲食上一定要足夠的注意,，這樣才能避免濕氣重的發(fā)生,，保證我們的健康。

2,、 沒有良好的生活習(xí)慣

夏季的時(shí)候不宜過度待在空調(diào)室里,，冬季的時(shí)候不宜穿單衣，要注意保暖,，“冬不藏精,，春必病溫”，另外,，睡眠也要格外的注意,，睡眠是健康的基礎(chǔ)，因?yàn)樗叩臅r(shí)候是我們身體排毒的時(shí)候,，如果在這個(gè)時(shí)候沒能及時(shí)的入睡休息的話,，身體內(nèi)的毒素沒能及時(shí)的排出去，就會導(dǎo)致內(nèi)臟發(fā)生問題,，造成“內(nèi)濕”,，后患無窮。

3,、 不經(jīng)常鍛煉

鍛煉通常能把身體內(nèi)淤積的水氣通過汗液的形式很好的排除出去,，這樣就能很好的避免濕氣重的情況的出現(xiàn)，但是如果是不經(jīng)常鍛煉的人,，飲食上,、作息上又是不太規(guī)律的人，本身的濕氣就比較重，但是又沒能通過很好的外界的方式排出去,，這樣長時(shí)間就會造成濕邪入侵,，為疾病的發(fā)生造成很大的隱患。

四步逼出體內(nèi)濕氣

要去除體內(nèi)濕氣,，首先應(yīng)該適當(dāng)午睡勞逸結(jié)合,。很多上班族因?yàn)楣ぷ鞯脑颍瑤缀醪凰缬X,，殊不知,，睡好午覺能讓我們的身體更輕盈，更精力充沛地投入下午的工作,。過度勞累容易耗傷氣血,，氣血不足會進(jìn)一步加重水濕內(nèi)停。此時(shí)仍然晝長夜短,，有的白領(lǐng)經(jīng)常晚上加班,，非加班人群也會吃宵夜、適當(dāng)娛樂,，夜生活延長,。因此，夜間睡眠時(shí)間往往不足,，午睡也就更加重要,，需要特別注意勞逸結(jié)合。

其次,，可以在背部刮痧散熱祛濕,。容易受風(fēng)的部位通常是人體背部的上1/3，也就是肩背區(qū)域,。背部刮痧可以使毛細(xì)血管的活性增加,，更利于身體散熱祛濕。具體操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑作用,，從背部沿脊柱從上往下單向地刮,，再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮，然后再選擇距離脊柱3寸的地方,，以同樣的方法由上往下刮,。大概每個(gè)區(qū)域刮5-8下即可。

再者,，可以用膳食調(diào)理健脾利尿?？梢赃x擇多吃一些健脾利尿的食物,，比如莧菜、扁豆、冬瓜,、薏仁,、綠豆、西瓜等,。莧菜梗性涼味甘,，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱,、通利小便,、補(bǔ)血止血的作用。扁豆有滋補(bǔ)強(qiáng)壯,、補(bǔ)脾益氣,、消暑化濕以及利水消腫的功效。薏仁是一種營養(yǎng)平衡的谷物,，因其容易被消化吸收,，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用，可以健脾除濕,、增強(qiáng)腎功能,。

最后，可以少攝食鹽助腎排水,。排水還應(yīng)少吃食鹽,，人體攝入的鹽分主要通過腎臟排出，當(dāng)食鹽太多或腎臟有病變的時(shí)候,，就不能及時(shí)將攝入體內(nèi)過多的鈉排出,。血液中鈉離子濃度升高時(shí)較多的水進(jìn)入血管，極易產(chǎn)生水腫,。若無明顯排汗過多的情況,，應(yīng)低鹽飲食。特別是中老年人食鹽攝入應(yīng)少于普通人的攝入量,，有腎臟疾病的人群更應(yīng)嚴(yán)格控制食鹽攝入量,。