【健康】8個壞習慣加重體內(nèi)濕氣,，何為濕氣,？又該如何去濕,？

夏季潮濕悶熱,，容易導致人體濕熱。如果感覺口干口苦,，嗜睡疲憊,，肚子不舒服，身體不利索——說明濕氣重啦,，看看你是不是有這八個壞習慣：

睡不夠

從中醫(yī)角度來說,，睡不夠就是脾虛的癥狀。睡好覺,，也能讓我們的身體更輕盈,。

建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質(zhì)量更高,。

口味重

腸胃功能好壞關系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量,、均衡飲食,。

油膩、過咸,、太甜等肥甘厚味食物不易消化,，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎,。甜食,、油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重炎癥反應,。

愛吃涼

中醫(yī)認為,，生冷食物、冰淇淋或涼性蔬果,，會讓腸胃消化吸收功能停滯,，給外邪創(chuàng)造入侵機會。因此不宜過量食用,，烹調(diào)時最好加入蔥,、姜來減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。

喝大酒

這是加重“濕毒”的關鍵因素，從中醫(yī)上來講,，酒助濕邪,，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁,。

運動少

運動少的人,，常會出現(xiàn)身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現(xiàn),。越是不愛運動,，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之,，身體還可能出現(xiàn)疾病,。

適當運動，如跑步,、健走,、游泳等，可促進身體器官協(xié)調(diào)運作,，加速“排濕”,。

久坐

久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少,，加重乏力,、失眠、記憶力下降等,，還會引發(fā)全身肌肉酸痛,、脖子僵硬和頭疼、頭暈,。

吹空調(diào)

過于貪涼容易損傷人體陽氣,，讓濕邪侵入身體。建議大家在夏天洗澡時要注意關閉空調(diào),，洗澡水別太涼,，洗頭后要及時吹干。

不通風

一些生活細節(jié),，也會導致周圍環(huán)境和身體里的濕氣加重,。比如，喜歡坐在地板上玩耍,、長時間呆在密閉的房間里等,。

建議大家平時要適當開窗透氣，特別是房間內(nèi)潮氣重時,。

“濕邪”7大信號

起床時看感覺

早晨起床時還覺得困倦,、四肢沉重，尤其是小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉，手腳冰冷,，人也懶得動彈,，說明你體內(nèi)濕氣重了。

穿衣時看感覺

皮膚總愛起疹子,，有時手腳患有小皰疹甚至脫皮,，臉上、頭發(fā)總愛出油,，黏膩不舒服,。

如廁時看大便

大便經(jīng)常粘在馬桶上，一箱水還沖不凈,，而且總有排不凈的感覺,，說明體內(nèi)有濕氣了。

洗漱時看舌苔

“舌為心之苗,，又為脾之外候”,。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤,，則說明體內(nèi)有水濕,；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩,，則說明體內(nèi)有濕熱,。

刷牙時看惡不惡心

有些人一刷牙就嘔吐、惡心,，嗓子里邊總是有不干不凈的感覺,，想吐痰也吐不出來，也是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn),。

看平時愛不愛動

體內(nèi)濕氣重的人大多缺乏運動，同時他們又常常會因為濕氣重而感覺身體沉重四肢無力,。

但越是不愛運動,，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之會導致濕邪困脾,、引發(fā)疾病,。

吃飯時看胃口

沒有原因的胃口不佳、胸腹悶,，容易拉肚子,。脾濕導致的腹瀉不一定是因為病菌，而是脾胃失和造成的,，使用抗生素往往并沒有效果,。

當然，這些都是濕氣比較嚴重時的表現(xiàn)。出現(xiàn)了這些癥狀,，還是先要排除其他疾病,，請醫(yī)生進行診斷后再做處理。

拒“濕”有招

飲食清淡

多吃清淡食物和蔬菜水果,，少吃肥甘厚味及辛辣的食物,，特別是遠離燒烤食物；少吃甜食,；少飲酒,；補充蛋白質(zhì)和少量的瘦肉；多吃些有祛除濕氣作用的食物,，如薏米,、紅薯、土豆,、山藥,、黃豆芽、綠豆芽,、冬瓜,、木瓜、白扁豆,、赤小豆,。

多動排汗

要想去濕氣，還要動起來,。運動出汗是很好的去濕氣的方法,。體弱、有慢性病的人,，要量力而行,。

保持室內(nèi)干燥

家里如果太潮濕，可以買吸潮袋,、吸潮盒甚至除濕機,，也可打開空調(diào)的除濕功能，保持室內(nèi)干燥,。

善用祛濕類藥物

如藿香類藥劑具有健脾燥濕,、解表化濕的功效。經(jīng)常使用可以有效祛除體內(nèi)濕氣,，從根本上調(diào)理人體內(nèi)環(huán)境,，使機能恢復健康。