夏天天氣炎熱,，稍一運(yùn)動(dòng)就容易汗流浹背，然而,，出汗作為身體的一種生理性調(diào)節(jié)反應(yīng)，其實(shí)對(duì)身體是有好處的,。很多人認(rèn)為,，出汗會(huì)造成身體流失微量元素，所以,，在出汗后會(huì)選擇飲用一些淡鹽水來進(jìn)行補(bǔ)充,。那么,，出汗到底有什么作用,？出汗后是否需要補(bǔ)充淡鹽水？在運(yùn)動(dòng)后又該如何補(bǔ)水呢,？

出汗有什么作用,？

出汗的原因很多，如溫度升高,、精神緊張,、食用刺激性食物、運(yùn)動(dòng)等,，而夏季出汗多是由于處于高溫環(huán)境下或在高溫的環(huán)境下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致的,。那么，出汗作為身體的一種調(diào)節(jié)機(jī)制有什么樣的作用呢,？

據(jù)《山西晚報(bào)》報(bào)道,，在高溫情況下,，汗腺系統(tǒng)會(huì)分泌大量體液，體液蒸發(fā)會(huì)帶走體內(nèi)過高的溫度,，防止肌體因溫度過高而出現(xiàn)問題,。排出汗液既能調(diào)節(jié)體溫，也能排出體內(nèi)的部分代謝廢物,。

出汗后是否需要補(bǔ)充淡鹽水,？

雖然人們知道出汗會(huì)對(duì)身體帶來好處，但由于汗液會(huì)帶走體內(nèi)一些必須的元素,，所以想要通過飲用淡鹽水來進(jìn)行補(bǔ)充,。那么，喝淡鹽水真的可以補(bǔ)充體內(nèi)所流失的元素嗎,？

據(jù)華龍網(wǎng)報(bào)道,，人體在出汗的過程中，除了損失水分,，還會(huì)流失多種水溶性的礦物質(zhì),，如鈉、鉀,、氯,、鈣等微量元素，然而這些微量元素和我們平常生活中吃的食鹽（即氯化鈉）是不完全等同的物質(zhì),，所以,，就算飲用了淡鹽水，對(duì)人體來說,，也并沒有什么效果,。此外，過度攝入鹽分對(duì)身體有害無利,，只要鹽分的攝入量能夠滿足人體正常的需求就可以了,。

運(yùn)動(dòng)后該如何進(jìn)行補(bǔ)水？

雖然出汗后不需要刻意飲用淡鹽水,，但也需要補(bǔ)充一定水分,。據(jù)《鄭州晚報(bào)》報(bào)道，夏季天氣炎熱,，在運(yùn)動(dòng)后會(huì)大量出汗,，此時(shí)應(yīng)按照以下方法來補(bǔ)充水分：

1、 運(yùn)動(dòng)前10分鐘~15分鐘,，補(bǔ)充約250ml的水,；

2、 運(yùn)動(dòng)中,，要遵循少量多次的原則來補(bǔ)水,，每運(yùn)動(dòng)10分鐘~25分鐘可補(bǔ)充250ml的水,；

3、 運(yùn)動(dòng)后,，要根據(jù)運(yùn)動(dòng)前后的體重差來補(bǔ)水,，補(bǔ)充丟失的水分，每丟失1斤的體重大約要補(bǔ)充500ml的水,。