每年的六月中旬至七月中上旬前后，長江中下游地區(qū)便進入到“梅雨”季節(jié),，由于此時正是江南楊梅的成熟期,，故稱為“梅雨”,。此時氣溫偏高,，氣壓偏低,，常常連綿陰雨,，空氣濕度往往都在80~90%以上,，衣物等容易發(fā)霉，因而有時亦把“梅雨”稱為“霉雨”,。天空連日陰沉,，降水連綿不斷，有時還有局部強降雨,，民諺云：“雨打黃梅頭,，四十五日無日頭”。此時,，濕邪便趁機作祟,，侵入人體，人們常出現(xiàn)精神不振,、食欲不佳,、口中甜膩、手腳發(fā)脹,、頭暈發(fā)昏,、大便溏薄等癥狀，這些都是濕重表現(xiàn),。如何從衣食住行等幾個方面來化解梅雨所帶來的濕氣呢,？江蘇省儀征市中醫(yī)院脾胃病科張恩樹主任醫(yī)師給您來支招：

衣：梅雨季節(jié)，溫度忽高忽低,，出了太陽,，倍感悶熱，有時還會出現(xiàn)“太陽雨”,，空氣濕度大,，即所謂的“桑拿天”,；不出太陽，多日陰雨,，甚至大暴雨,，陽光寡照，便顯陰冷,，甚至有冷颼颼的感覺,，民間又有“吃了端午粽，還要凍三凍”之說,。所以穿衣需常備一件長袖襯衫或者薄外套，以根據(jù)陰晴風雨隨意加減,，年老體弱者更需注意,。在室外活動時，如果淋了雨,，或者蹚了水,，回家后要趕緊換掉濕衣服，擦干身子,，必要時可以喝一碗姜湯以祛寒濕,。此外，梅雨季節(jié),，換洗衣服由于缺少晾曬,，往往有點濕漉漉的感覺，所以要趁短暫的日光及時晾曬,，必要時可用空調(diào)的除濕模式,，適當吹干衣物，盡量不要將濕衣著身,。

食：濕氣主要傷及人體的脾胃,，影響運化功能，部分人會出現(xiàn)“疰夏”的癥狀,。此時應(yīng)以清淡,、祛暑、清熱食物為主,，不宜過食生冷,、油膩之品，中醫(yī)認為濕為陰邪,，如果吃太多冷飲或寒涼之物,，或過度使用空調(diào)，讓體內(nèi)寒濕潴留,，導致“外濕”和“內(nèi)濕”合邪,，極易出現(xiàn)腹瀉,、腹痛、消化不良等病癥,。此時可多吃應(yīng)時蔬菜瓜果,，如黃瓜、冬瓜,、絲瓜,、綠豆、紅豆,、苡仁,、莧菜、黑魚,、西瓜,、哈密瓜等，但切記不可過量食用,，盡量避免吃冰鎮(zhèn)水果或冰鎮(zhèn)飲料,。食療可選用苡米紅豆粥、苡米蓮子粥,、綠豆湯,、金銀花露、鯽魚冬瓜湯等,。如吹空調(diào)過久,，出現(xiàn)惡心、頭身困重等“空調(diào)病”之癥狀,，可服藿香正氣水等中成藥散寒祛濕溫里,。

住：由于空氣濕度過大,，家中被褥,、涼席、衣物甚至墻壁等多易滋生霉菌,，部分低洼地區(qū),，有時發(fā)生洪澇災(zāi)害，家中進水,，更易發(fā)生大片霉變,。如果人生活在霉乎乎的環(huán)境中，濕氣怎能不上身,？在陰雨天時,，要注意關(guān)閉門窗，等天晴后及時打開門窗通風，讓室內(nèi)空氣流通,，以祛除濕氣,。涼席每隔數(shù)天，以開水擦拭,，最好放到室外適當吹吹風,，否則霉變的涼席或被子上會滋生更多的螨蟲，引發(fā)過敏,、瘙癢?，F(xiàn)家庭中多使用空調(diào)，但夏天首次使用之前一定要記住清洗過濾網(wǎng),，室內(nèi)濕度太大,，建議使用除濕模式，一可快速降溫,，二可降低濕度,。

行：這個季節(jié)，外出常常遇到“東邊日出西邊雨”,，所以出門時最好常備雨具，以防淋雨,。出游時勿在陰冷潮濕之地久留,。有時白天晚間均濕氣困人，夜間不易入睡,，此時要合理安排作息時間,，注意加強體育鍛煉，以振奮體內(nèi)陽氣達到祛濕之目的,，可慢跑或快走為宜,，不宜運動過度，出汗后適當補充水分和鹽分,，溫開水或淡鹽水為佳,，運動后，沖一把熱水澡,，毛孔開張,，體內(nèi)濕邪和毒素一并清洗，豈不爽哉,？