編者按：

6月1日兒童節(jié)前夕，光明網(wǎng)中醫(yī)頻道聯(lián)合北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院推出兒童健康科普,。本期內(nèi)容聚焦“小兒脾胃”,，如何養(yǎng)護(hù)孩子脾胃？四個方法告訴你,！

本期專家：北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院兒科 尹英敏 吳力群,、郝宏文

說到“夏季”,，我們就聯(lián)想到“冷飲”，在炎熱的夏季吃一根雪糕,，很是愜意,，對孩子來說，更是喜歡,。但是一根根雪糕,，也許就是傷及孩子脾胃的元兇。在古代有“春夏養(yǎng)陽”的養(yǎng)生理論,，加之孩子本身“脾常不足”的生理特點,，所以在夏季更應(yīng)該顧護(hù)孩子的脾胃。為了孩子的脾胃,，我們應(yīng)該做到以下幾個方面：

第一：戒“涼”

春夏之季陽氣生發(fā),，此時應(yīng)該順應(yīng)陽氣生發(fā)之勢，戒“涼”以免傷及脾陽,。首先,，不要過度食用“寒涼”食物，如冷飲,、生冷海鮮,，還有直接從冰箱拿出的東西等。除了寒涼的食物,，還要注意直接感受的寒涼,。俗話說“寒從足下起”，光著腳丫在瓷磚地上走路,，夏季空調(diào)溫度太低,，這些都容易導(dǎo)致腹部、足部受涼感寒,。

第二：食“甘”

食物有“五味（酸,、苦、甘,、辛,、咸）”，五味相合于五臟（肝,、心,、脾、肺,、腎）,，所以甘味入脾可以補(bǔ)脾，而且味道偏甜，孩子會比較喜歡,。在夏季家長可以給孩子適當(dāng)食用甘味的食物,，如蘋果、西瓜,、絲瓜、紅棗,、小米,，薏苡仁、芋頭,、山藥,、土豆、胡蘿卜,、紅薯等,，可以做成粥、湯,、菜肴,、果汁等，但是也要注意,，甘味食物多食容易阻礙脾胃的運(yùn)化,，氣機(jī)不暢，出現(xiàn)腹脹,、便秘的情況,，所以不要一味過多或只吃甘味食物，還應(yīng)該搭配其他食物,，營養(yǎng)均衡,。另外夏季不要過多食用酸性食物，如山楂,、酸奶,、西紅柿、烏梅,、橘子等,，過酸容易克伐脾土，妨礙孩子脾胃的消化功能,。

第三：多“動”

近期,，由于疫情的影響，孩子在戶外運(yùn)動比較少,，加之吃的太多,，過多的食物壅滯脾胃，影響脾胃的運(yùn)化功能，出現(xiàn)厭食,、腹脹,、口臭及便秘的癥狀。在夏季,，也可以多增加戶外運(yùn)動,，如上午9-10點，下午4-5點可以去公園多運(yùn)動,，散步,、跑步、或游戲,。運(yùn)動可以增強(qiáng)脾胃的功能,，促進(jìn)消化。

第四：動“手”

夏季衣著單薄,，便于給孩子進(jìn)行小兒推拿按摩,。在家里家長可以給孩子進(jìn)行簡單的推拿按摩，調(diào)理孩子脾胃,。家長可以用雙手搓熱后給孩子摩腹,，如果孩子平素脾胃虛弱，厭食,、大便偏稀,，可以逆時針摩腹；如果孩子口臭,、腹脹,、便秘可以順時針摩腹。另外可以選擇補(bǔ)脾經(jīng),、捏脊等治療,，不僅可以調(diào)理脾胃，還可以幫助孩子改善食欲,，通暢大便,。

中醫(yī)認(rèn)為孩子的生理特點為“脾常不足”，然而脾為陰土,，夏季濕邪及寒冷飲食,，最易損傷脾陽。因此夏天來臨,，切忌過食寒涼的食物及處于過涼的環(huán)境,，注意顧護(hù)陽氣，保護(hù)孩子嬌弱的脾胃,。（整理/光明網(wǎng)記者 武玥彤）