少不養(yǎng)腿老來受罪,，腿部保養(yǎng)注意以下幾個(gè)方面：

熱水泡腳 用熱水泡腳,，特別是用生姜或辣椒煎水洗腳,，可較快地?cái)U(kuò)張人體呼吸道黏膜的毛細(xì)血管網(wǎng),，加快血液循環(huán),。

適度甩腿 一側(cè)手臂輕靠墻體,，對側(cè)的腿以胯部為軸輕輕甩動(dòng),，5次后換另一條腿，早中晚三次,，可以讓受阻的微循環(huán)重新通暢起來,。

搓揉腿肚 雙手掌緊夾一側(cè)小腿肚，邊轉(zhuǎn)動(dòng)邊搓揉,，每側(cè)揉動(dòng)20次左右。

干洗腿 用雙手緊抱一側(cè)大腿,，稍用力從大腿向下按摩,，一直到足踝，然后再從踝部按摩至大腿根,，重復(fù)10~20遍,。

踮腳除疲勞 將雙腳并攏，提起腳跟,，保持1~2秒鐘,，然后放松，為一次,，每天連續(xù)做數(shù)10次,，能有效而快速地減輕疲勞。

別光腳穿鞋 盡量不要光腳穿鞋,，雙足在鞋內(nèi)無法得到固定,，走路時(shí)會有更多重量分給雙腿，增加關(guān)節(jié)磨損,。(王 青)