熬過了高溫的盛夏,，人們普遍感覺耗損過多,。俗話說:“一夏無病三分虛”,，這說的是夏天過度的損耗對人體的健康狀況產(chǎn)生影響,，即使夏天不生病,，入秋之后也會產(chǎn)生疲倦乏力感,。中醫(yī)認(rèn)為,，春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰,，因此,，入秋之后也到了一年之中的進(jìn)補(bǔ)時節(jié)，此時調(diào)養(yǎng)好身體,，能為安然過冬打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ),。

養(yǎng)血就是養(yǎng)根本

每個人的一生都需要補(bǔ)血、養(yǎng)血,，對于女人來說更是如此,，這是由女性的生理特點(diǎn)決定的。女性如何來養(yǎng)血呢,？首先要多吃一些含鐵量高的食品,，紅色瘦肉、肝,、動物血,、木耳、麻醬等食物中含鐵量都比較豐富,，而且也容易吸收,。中醫(yī)認(rèn)為，“黑色入血”,，也就是說顏色深的東西功效是入血的,，像紅棗、阿膠,、龍眼肉,、紅糖等都屬于“黑色”，也可以適當(dāng)增加攝入量,。其中,，紅棗的主要作用是益氣補(bǔ)血，適合氣虛血虛的人食用,。阿膠的主要作用是滋陰補(bǔ)血,，適合陰虛血虛的人食用。脾胃虛寒的人則不適合單獨(dú)吃阿膠,，可以搭配陳皮,。龍眼肉的主要作用是補(bǔ)心脾同時補(bǔ)血,，適合心脾虛弱同時血虛的人食用。有痰火,、舌苔白厚的人，不宜多吃,，因?yàn)辇堁廴鈺又厣匣鸢Y狀,。

“秋凍”適度 放松身心

秋天養(yǎng)生，很重要的是養(yǎng)情志,。俗話說,，秋風(fēng)秋雨愁煞人，說的就是秋天的氣候變化容易讓人心生悲情,，不利于人體功能的調(diào)節(jié),，也容易影響身體的各系統(tǒng)的健康。古代說,，情志養(yǎng)生,；現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，不良情緒會沿著下丘腦—垂體—生理系統(tǒng)軸線,，影響生理健康,，對于女性來說，會影響月經(jīng),。秋天養(yǎng)生,，還講究適度“秋凍”?！扒飪觥笨梢允谷梭w的陰津得以保存,，防止秋燥傷人，也讓人體慢慢適應(yīng)逐步下跌的氣溫,，從而為即將到來的寒冬做準(zhǔn)備,。但凡事不能一概而論，每個人的體質(zhì)不同,，特別是老人和小孩,，抵抗力弱，就不適合秋凍,；此外,，平時身體虛弱的人，或者怕涼畏風(fēng)者也要及時添加衣物,，以免影響身體健康,。特別是一些女性，寒氣滲透,，還會導(dǎo)致痛經(jīng),，嚴(yán)重者甚至?xí)绊憢D科系統(tǒng)的健康,。

藥食同源 適量小酌

隨著生活水平的不斷提高，很多人尤其是中老年人,，都把目光投向了養(yǎng)生,，健康飲食，強(qiáng)健身體,，更有多數(shù)人選擇炮制藥酒來養(yǎng)生,。“酒為百藥之長,，飲必適量”之語,，出自班固《漢書·食貨志》一書。在古代的中國,，很多長壽的人都將有益身體且藥食同源的材料泡入酒中,，每天適量飲用。例如,，酸棗仁助眠,；枸杞子滋陰補(bǔ)腎；龍眼肉,、菊花明目安神,，這些藥食可以幫助調(diào)理身體，溫補(bǔ)肝腎,。睡前不妨來上一小杯,，有助睡眠。

此外,，秋季養(yǎng)生還要適當(dāng)鍛煉,，增強(qiáng)抗病能力；保持輕松愉悅的心情,，順應(yīng)天時,，安然度秋。