俗話說,，“冷在三九,，熱在三伏”?！叭臁钡摹胺本褪侵浮胺啊?，即所謂的“六邪”中的暑邪,。在夏日里暑邪會深伏于體內(nèi)，而不為人知,。如暑邪不除,，到了秋天，人的免疫力下降,，易患感冒,、咳嗽、發(fā)熱等疾病,。進(jìn)入冬季以后,，這些病會反復(fù)發(fā)作。如何度過三伏天,？記者采訪了中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院食療營養(yǎng)部主任王宜,。她認(rèn)為，伏天養(yǎng)生重在“養(yǎng)”,，也重在“防”,。

三伏天里人的體能消耗較多,，出汗較多，須適當(dāng)補充營養(yǎng),。王宜說,，民間習(xí)俗有頭伏餃子、二伏面,、三伏烙餅卷雞蛋,。民諺云：“起伏吃只雞，一年好身體,?！?這些習(xí)俗也好，民諺也好,，都說明夏季補充營養(yǎng)的重要性,，包含著中醫(yī)的養(yǎng)生智慧。

伏天養(yǎng)生的“防”,，王宜認(rèn)為要做好五件事：

一是頸椎防涼,。天氣熱自然很多家庭都開著空調(diào)，頸椎對著空調(diào)吹,，周圍的軟組織會產(chǎn)生病變,，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，造成頸部持續(xù)痙攣,、后背酸痛等后果,。

二是喝水不要太快。由于氣溫高,，身體缺水速度也會加快,。但如果喝水太快，水分會快速進(jìn)入血液,，在腸內(nèi)被吸收,，使血液變稀、血量增加,，心臟不好,，尤其是患有冠心病的人就會出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀,，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心肌梗死,。因此，夏天喝水不能喝太快,，要少量多次,。每次只喝100—150毫升，身體吸收得更好,。也不能貪涼,，溫水對身體最好,。

三是眼睛防曬。在烈日下,，眼睛是最脆弱的器官,。王宜提醒，眼睛喜涼怕熱,，注意防曬,，利于抗衰防眼病。飲食上多吃點養(yǎng)眼的食物,，比如胡蘿卜、藍(lán)莓,、覆盆子,、紅棗等；夏天細(xì)菌繁殖快,，盡量少用手揉眼睛,；流水洗臉，可減少眼睛疾病,。

四是腸胃防涼,。夏季是腸道疾病的高發(fā)期。王宜建議,，這個季節(jié)少吃過涼的食物及飲品,，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。睡覺時,，不要赤膊,，要身穿睡衣，這樣可以護(hù)好腹部,，防止“風(fēng)邪”進(jìn)入體內(nèi),，傷及臟腑。夏季男性最好不要赤膊出門,。

五是晨練別太早,。中老年人有晨練的習(xí)慣，研究表明,，夏季早晨6點前,，氮氧化物、碳?xì)浠衔锏雀鞣N有害物質(zhì)在空氣中聚集較多,，正是污染的高峰期,，呼吸了這些污濁的空氣對人體會產(chǎn)生有害的影響。因此,，夏季晨練時間不宜過早,。

中醫(yī)講究“治未病”,，炎炎夏日也是冬病夏治的大好時機(jī)。王宜介紹,，冬病夏治用的是“三伏貼”,，是千百年來總結(jié)出的行之有效的療法。由于現(xiàn)代人喜吹空調(diào),、喜涼好冷飲,，因此多陽虛體質(zhì)。而貼伏貼剛好適合陽虛體質(zhì)之人,，這種治療方案無明顯副作用,，廣受歡迎。但她提醒,，三伏貼要因人因癥而異,，并非所有人都適合，更不能“想貼就貼”,。

王君平