隨著生活水平提高,，人們也越來越明白養(yǎng)生保健的重要性。但是電視上很多養(yǎng)生節(jié)目、各種保健品廣告在利益驅(qū)使下并未向大眾介紹正確的養(yǎng)生知識,。這就如同吃藥治病，吃錯了藥,，病好不了,。同樣，日常養(yǎng)生保健若用錯了方法,，不僅對身體健康無益,，甚至有害。那么,，如何科學(xué)掌握中醫(yī)“治未病”知識,，遠離養(yǎng)生“誤區(qū)”，為身體健康保駕護航呢,？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“法于陰陽,，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié),，起居有常,，不妄作勞?！边@是老祖宗告訴我們健康長壽的基本方法,，具體解釋如下。

法于陰陽

自然界陰陽消長的氣候變化是固定,、有規(guī)律的,，人們要想長壽健康，必然要順應(yīng)其變化,。所以我們的生活起居也要有規(guī)律,。怎樣才是有規(guī)律的生活呢？

起居有常 睡覺,、起床要有規(guī)律,，晝醒夜眠，不要睡眠顛倒,，不要熬夜,，不要賴床，要養(yǎng)成睡子午覺的習(xí)慣,。因為熬夜傷津耗氣,，賴床傷陽氣。

飲食有節(jié) 《黃帝內(nèi)經(jīng)》有“五谷為養(yǎng),，五果為助,，五畜為益，五菜為充。氣味和而服之,，以補精益氣”,，這是飲食的基本原則。意思是說,，飲食要有節(jié)制,，不要過饑過飽，要有規(guī)律,，吃飯要定時,，營養(yǎng)要全面均衡，不要挑食偏食,。

順應(yīng)季節(jié) 四季氣候各異,，春多風(fēng)，夏多暑熱,，秋多燥,，冬多寒?！端貑枴げ貧夥〞r論》云：“肝主春,，心主夏，脾主長夏,，肺主秋,，腎主肝”，所以四季養(yǎng)生要遵從春養(yǎng)肝,，夏養(yǎng)心,，長夏養(yǎng)脾，秋養(yǎng)肺,，冬養(yǎng)腎的原則,。肝喜調(diào)達惡抑郁，養(yǎng)肝當順其條達之性,，常令心情舒暢,；心屬火藏神，夏易亢,，養(yǎng)心當靜,，靜養(yǎng)神以潛心火；脾喜燥惡濕,，長夏多濕易礙脾,，養(yǎng)脾當重祛濕邪；肺為嬌臟,，喜柔潤,，秋燥易傷肺,，養(yǎng)肺當以滋潤；腎為水火之臟,，中藏元陰元陽,，為人生命之根，冬寒易傷腎中陰陽,，冬養(yǎng)腎當溫補。

和于術(shù)數(shù)

“和”即為調(diào)和,?！靶g(shù)”乃為修生養(yǎng)性之法?！昂陀谛g(shù)數(shù)”是指要掌握養(yǎng)生健體之術(shù),。中醫(yī)養(yǎng)生術(shù)種類繁多，按摩,、刮痧,、拔罐、太極拳,、五禽戲,、易筋經(jīng)、氣功等,，其目的都是通過運行氣血而達到強身健體,、延年益壽的目的。

健體之術(shù)有主動和被動兩種,。主動的簡言之就是自己鍛煉,、自我按摩等。被動的養(yǎng)生術(shù)就是常用的中醫(yī)適宜技術(shù),，包括針灸,、推拿、刮痧,、足療等,。選用何種“術(shù)數(shù)”？一些人仍然缺乏此方面知識,，存在知識的盲區(qū),。不同的養(yǎng)生術(shù)有不同的保健和治療功效，在此提醒人們最好到正規(guī)醫(yī)療機構(gòu),，辨體強身,，根據(jù)自己體質(zhì)狀況選擇科學(xué)的方法才能強身健體。如身體虛弱的人不宜刮痧,、拔罐等,，選擇最適合自己的方法,，才能起到滿意的效果。

恬淡虛無

情緒是導(dǎo)致疾病的重要因素,?！鹅`樞·百病始生》說：“喜怒不節(jié)則傷臟?！薄端貑枴り庩枒?yīng)象大論》：“怒傷肝,、喜傷心、思傷脾,、憂傷肺,、恐傷腎”。

“恬淡虛無”是指思想安定,，情緒穩(wěn)定,。情緒穩(wěn)定則氣血各安其鄉(xiāng)，氣血平和則人健康無病,，所以人們要調(diào)節(jié)情緒,，保持平和恬靜的心態(tài)其實就是最好的健身方式。

不妄作勞

“作勞”即勞作,，休息和勞動之意,，“勞”包括勞力、勞心,、房勞等方面,。含義有三：一是勞力方面要有勞有逸，勞逸適度,；過勞耗氣,，過度安逸也傷氣；二是勞心方面不要思慮過多,、思考過度,；其三是節(jié)制“房事”，不要妄泄腎精,?！耙酝秊槌＃硪匀敕?，以欲節(jié)其精者,，以耗散其真”是造成早衰的重要原因。如能按照正確的方法養(yǎng)生,，方有希望達到年百歲而動作不衰的狀態(tài),。

總之，中醫(yī)“治未病”的思想告訴我們,，要想身體健康,，堅持科學(xué)的養(yǎng)生方法才正確,，不損即是養(yǎng)。而養(yǎng)生方法之全面,，要因人,、因時、因地而異,，選擇適合自己的養(yǎng)生方式,，才是最好的。（王碧輝 張玉修）