廣東省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會治未病專業(yè)委員會委員,、佛山市中醫(yī)院治未病中心副主任醫(yī)師 陳詩慧 □中醫(yī)師 禤影妍

中醫(yī)五行理論認為,，秋季在五臟中與肺臟對應(yīng)，肺為嬌臟,，喜潤惡燥,，其外合皮毛，開竅于鼻,。燥邪為秋季主令,，最易耗損陰津，所以燥邪來襲首先侵犯肺部,，導(dǎo)致人們出現(xiàn)干咳無痰,、口鼻和皮膚干燥等癥狀。尤其是老慢支患者,，入秋后就開始擔(dān)心,，隨著寒冬的到來又會舊病復(fù)發(fā)，遷延到來年春天才好,。所以,，入秋后要內(nèi)外兼施，采取身心同養(yǎng)的保健手段滋陰潤燥,，養(yǎng)護肺臟,，安然過冬。

一天中,，養(yǎng)肺的最佳時段在凌晨3~5點,，此時肺經(jīng)的氣血最旺。中醫(yī)認為“肺朝百脈”,，這時調(diào)養(yǎng)肺臟的最好方式就是睡覺,，所謂“寅時睡得足，色紅精氣足”,，肺臟才能更好地“主氣,、司呼吸”。另外,，為大家推薦幾種簡便易行的養(yǎng)肺法,，可在空間開闊,、空氣較好的地方做，比如家里陽臺上或公園里,。

搓鼻,。用兩手拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下來回搓至鼻子旁的迎香穴（位于鼻唇溝與鼻翼交界處）,，約半分鐘左右產(chǎn)生熱感,，再用食指按摩迎香穴5分鐘，每天早上做1次,。

摩喉,。取坐位，頭向上仰,，頸部伸直,，張開手掌，拇指與其他四指分開,，虎口正對咽喉部,，用手沿咽喉部向下按摩直至胸部。每天早上做1次,，每次3~5分鐘,。

吐納。取站位,，雙足與肩同寬,，兩手自然下垂，閉目,，緩慢深呼吸,，使胸廓盡量擴張，想像自己的肺部充滿了新鮮空氣,，然后慢慢呼氣,，使肺部氣體充分交換。每次深呼吸5~10分鐘,，可養(yǎng)肺益氣補腎,。

擦背。取一條長毛巾,，左右手各執(zhí)一端,，上下來回斜著摩擦背部，力度適當,，以皮膚微熱為宜,，每次2~3分鐘，每天1~2次,，有助寬胸理氣,，益肺平喘。

大笑養(yǎng)生法,。悲傷肺,，秋季因氣溫下降，枯木衰草,，容易使人心情低落,。清晨放松身體后，吸氣提肛,，放聲大笑,，一直笑到吸入的一口氣吐盡為止。放松后重復(fù),，每次3~5分鐘,，每天1次，可寬中解郁,，宣暢肺氣,。

此外，秋季飲食要特別注意,。秋季在五色中與白色對應(yīng),，可適當多吃些白色食物，如銀耳,、蓮子,、百合、雪梨,、白蘿卜,、山藥、蓮藕等,，有助養(yǎng)肺,，滋陰潤燥，將老慢支拒之門外,。