天氣炎熱并未因立秋有所緩解,。在北方,，一般早上和晚上會變得涼快,。這樣,，體溫調(diào)節(jié)中樞功能差的人容易罹患多種疾病。同時(shí),，經(jīng)過盛夏的暑熱熏蒸,，此時(shí)正是身體恢復(fù)的最佳時(shí)機(jī)，若此時(shí)做好養(yǎng)生,，便可以達(dá)到祛病延年的效果,。

當(dāng)心“秋老虎”發(fā)威傷人

“火燒七月半，八月木樨蒸”,，立秋是一年之中氣溫由升溫向降溫的轉(zhuǎn)折期,，從中醫(yī)養(yǎng)生角度看是人體由“升”、“散”轉(zhuǎn)入到“收”,、“養(yǎng)”的關(guān)鍵時(shí)期。老人常說,，“秋老虎過不好愛生病”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明，秋老虎天氣易誘發(fā)多種疾病,。今秋從運(yùn)氣學(xué)說講,，肝膽系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及心腦血管系統(tǒng)疾病的發(fā)病概率會增大,，要特別注意養(yǎng)護(hù),。

1. 心血管疾病會高發(fā)

“秋老虎”悶熱高溫天，人體大量出汗,，血液黏稠度升高,，致使發(fā)生血栓、心梗,、腦卒中等心腦血管疾病,。同時(shí)，高溫環(huán)境下人體交感神經(jīng)興奮,、心率加快,、冠狀動脈收縮，增加了冠心病的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn),。

2. “面癱”多發(fā)危害大

立秋后早晚天氣變涼,，風(fēng)寒之邪侵犯面部,，出現(xiàn)面部神經(jīng)炎，即面癱病癥,。秋風(fēng)為“邪風(fēng)”“賊風(fēng)”,，過度勞累后開夜車甚至有飲酒坐車打開窗戶的司乘，或者老年人夜里開窗睡覺,，常會導(dǎo)致面部神經(jīng)麻痹,，嚴(yán)重時(shí)嘴歪眼斜。建議“秋老虎”時(shí)間,，少吹涼風(fēng),，讓身體自然降溫。

3. 嚴(yán)重中暑傷人命

今年三伏天是加長版的,，要足足曬夠40天,，每一天的炙烤都讓人感覺度日如年。立秋過后,，依舊是中暑高發(fā)期,，尤其是中暑最嚴(yán)重的熱射病，死亡率高達(dá)60%,，是臨床表現(xiàn)最嚴(yán)重,、死亡率最高的中暑。

4. 濕邪飲冷傷脾胃

立秋后天氣仍熱,，雨水多發(fā),。濕或與熱交蒸或與寒相伴，合而為濕邪犯病,。此時(shí)如果不注意祛除夏天殘留之濕,，致使脾傷于濕，人就可能出現(xiàn)飲食不化,、惡心嘔吐,、腹痛便溏、體弱倦怠等癥,，還可能為咳喘病癥種下病根,。因此，立秋后取涼須有節(jié)制,，切忌猛吹空調(diào),、過吃冷飲，以免損傷脾胃,。

調(diào)節(jié)心情防止秋燥傷肺

繼續(xù)清除暑濕的同時(shí)還得預(yù)防秋燥,。夏季酷熱大汗，常損耗過多,，會出現(xiàn)體內(nèi)營養(yǎng)及水分不足,。進(jìn)入秋季,，天氣漸涼，氣候干燥,，極易出現(xiàn)秋燥,，常見口干舌燥、鼻澀咽痛,、皮膚干燥瘙癢,、大便干結(jié)、煩躁不安,、入睡困難等一系列癥狀,，醫(yī)學(xué)上稱之為“秋燥綜合征”。

肺為“嬌臟”,，不耐寒熱,，通過鼻與外界相通，很容易被秋燥所傷,，這個季節(jié)犯鼻炎的也增多,。秋燥傷肺，重點(diǎn)養(yǎng)肺,。

立秋后基本以溫燥為主,，表現(xiàn)為濕熱、陰虛,，火旺,。建議大家常吃些清熱、生津,、養(yǎng)陰的食物，如蘿卜,、茅根,、馬蹄、西紅柿,、豆腐,、菱角、蓮藕,、蜂蜜及新鮮水果和蔬菜,、瘦精肉、木耳,、老鴨肉,、鱉肉、青魚,、鯧魚,、黃花魚,、鮑魚、鰻魚,、銀耳,、百合、紫菜,、蓮子,、茨實(shí)、核桃,、烏梅,、芝麻等。

秋季運(yùn)動以舒緩安靜為宜,，如瑜伽,、易筋經(jīng)、散步等,。養(yǎng)生重點(diǎn)在于培養(yǎng)定力,、專注力，適宜練習(xí)打坐,、靜心,、禪修、冥想等,。

立秋過后警惕過敏性疾病

入秋之后,，陰雨天氣多。碰到陰雨連綿,，人體內(nèi)松果體分泌褪黑激素相對增多,，甲狀腺素、腎上腺素的分泌就會受到抑制,，人體細(xì)胞就會“怠工而偷懶”,，人的情緒也就低沉消極，出現(xiàn)“秋愁”現(xiàn)象,。如果氣象變化超過了適應(yīng)能力,，就會使人不舒適。醫(yī)學(xué)上稱為“氣象過敏癥”,。其癥狀主要有抑郁焦慮,、血壓升高、失眠,、多汗,、頭痛眩暈、注意力不集中等,。

秋季過敏癥中最厲害的要數(shù)過敏性哮喘,，癥狀多為喘息,、胸悶、咳嗽等,，一旦發(fā)作,，年年反復(fù)。除花粉外,，秋季也是塵螨,、霉菌繁殖的高峰時(shí)節(jié)，對此過敏的患者中有相當(dāng)一部分也表現(xiàn)為季節(jié)性哮喘,，其中部分患者會同時(shí)合并夏秋季花粉過敏,。

立秋過后，有人晨起時(shí)會突然鼻癢,，連續(xù)不斷噴嚏,，流大量清水樣涕，鼻塞,。這種情況要當(dāng)心過敏性鼻炎,。過敏性鼻炎，主要與肺,、脾,、腎三臟之虛有關(guān)，可以采用補(bǔ)中焦脾胃之虛,，或清肝膽之火熱,，結(jié)合中藥抗過敏療法，通過調(diào)理體質(zhì),，以改善鼻黏膜被致敏的狀態(tài),，很多患者朋友反饋用過中藥效果改善明顯就是這個原因。

秋季過敏癥高發(fā)人群,，也要加強(qiáng)鍛煉,。運(yùn)動適宜選擇慢跑、舞蹈,、太極等能夠調(diào)動熱量、加速循環(huán)代謝的運(yùn)動,，但不宜運(yùn)動過量,。

今年是農(nóng)歷丁酉年，風(fēng)燥橫行,、炎暑共熱,、燥極而雨。因?yàn)轱L(fēng)燥之氣與火熱之氣共同作用,，今年的天氣變化多端,，寒熱往復(fù)比較劇烈,，莫刻意“春捂秋凍”，及時(shí)增減衣服,，防止受涼感冒,。

平時(shí)注意飲食調(diào)理，多食些潤肺生津,、養(yǎng)陰清燥的食品,，如淡茶、綠豆湯,、多種藥粥、魚肉禽蛋,、海帶,、紫菜、梨等等,?！扒锛練庀筮^敏癥”癥狀嚴(yán)重者務(wù)必去醫(yī)院及時(shí)就診。

立秋后著重養(yǎng)陰補(bǔ)虛

在飲食調(diào)養(yǎng)方面,，首先要按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出的“秋冬養(yǎng)陰”的原則,，多吃些滋陰潤燥的食物，以防秋燥傷陰,。秋季氣候燥熱的地區(qū),，補(bǔ)氣也要注意清潤養(yǎng)陰,。

如果呼吸淺短，聲音低微,，神倦懶言,，動則汗出，食欲減少,，舌質(zhì)淡就屬于氣虛體質(zhì),。用黃芪、黨參,、西洋參沏水喝,，或者做粥喝是最簡單的方式。

如果面色蒼白,，口唇淡白,，夜熱盜汗，肌膚枯澀，舌淡紅無苔就屬于血虛體質(zhì),?？梢杂卯?dāng)歸、紅棗,、何首烏,、桑葚做粥，在燉雞湯,、燉肉時(shí)也可以加點(diǎn),。

如果顴面潮紅，口燥咽干,，盜汗,，尿少而赤，大便秘結(jié),，舌紅少苔就是陰虛的體質(zhì)?？梢杂名湺?、五味子,、山藥、百合,、酸棗仁等,，熬粥的時(shí)候可以放幾味。

早晚溫差漸大預(yù)防感冒

秋老虎季節(jié),，人體陽氣達(dá)到頂峰，血管處于擴(kuò)張狀態(tài),，腠理開泄,，一旦著涼，寒邪便容易趁機(jī)入侵,。尤其突然進(jìn)到空調(diào)房里,，或赤膊睡覺，容易出現(xiàn)表閉而生感冒,。同時(shí),，立秋之后人體免疫和抗病能力下降，稍一著涼,，就容易患感冒，因此要適當(dāng)增減衣服,。

天氣將逐漸轉(zhuǎn)涼，提醒市民在居家環(huán)境中不宜24小時(shí)空調(diào)全開,，尤其是夜間,，盡量少用空調(diào)?？沙迷缤砬鍥鰰r(shí)分勤開窗戶通風(fēng),，流通空氣，保持室內(nèi)空氣新鮮,。另外,，近來突發(fā)降雨天氣較多，市民出門當(dāng)心淋雨,，容易引起身體不適,。（文/吳義春 北京中醫(yī)醫(yī)院）