隨著年齡的增長，身體和皮膚都會出現(xiàn)衰老的現(xiàn)象,，這是很正常的自然規(guī)律,，但是有一些健康的生活方式可以起到延緩衰老的作用。相反,，一些不良的飲食習(xí)慣就就會起著促進衰老的作用,，所以大家一定要重視平時的飲食健康，千萬別走入飲食的誤區(qū),。

哪些飲食習(xí)慣會加速衰老呢,？

一、 吃得太飽

很多人在覺得自己比較累的時候,，就會用一些美食來犒勞自己,，在享受美食的時候，往往忘記了食量這一回事,，就會出現(xiàn)暴飲暴食和大魚大肉的現(xiàn)象,。其實長期飽食會導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，不但不能夠增進健康,，反而會加速人體的衰老程度,。長期吃得太飽，大腦中的輕微芽細胞生長因子就會大大增加,，并且在大腦中積累起來,，最后就會導(dǎo)致腦動脈硬化的發(fā)生時間長了，大腦細胞會因為缺氧會逐漸的出現(xiàn)壞死現(xiàn)象,，最后會導(dǎo)致功能減退,，甚至?xí)鹉X組織萎縮而引起癡呆癥的發(fā)生。

二,、 不吃早餐

不吃早餐是一種嚴重傷胃的行為,，會導(dǎo)致平時無法精力充沛的工作，而且很容易顯老,。長壽的秘訣就是每天要吃一頓豐盛的早餐,，早餐應(yīng)該做到可口開胃,，而且要有足夠的數(shù)量和比較好的質(zhì)量。最好是選擇一些體積小和熱能高的早餐,，選擇的時候要注意干稀搭配和營養(yǎng)搭配,。

三、 晚餐太豐盛

在傍晚的時候,，血液中的胰島素含量是一天中最高值,，胰島素會導(dǎo)致血糖轉(zhuǎn)化成脂肪，凝結(jié)在血管壁上,，晚餐吃得太多太豐盛,，久而久之就會讓人變得肥胖起來，長時間如此就會破壞人體正常的生物鐘,，很容易導(dǎo)致人出現(xiàn)失眠,，經(jīng)常失眠的人是很顯老的，也就會加速衰老的程度,。

四,、 長期吃素

長期吃素并不是明智之舉，經(jīng)常吃素會導(dǎo)致人體衰老和頭發(fā)變白,，而且會有牙齒脫落和骨質(zhì)疏松等不良現(xiàn)象,，甚至還會導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生率提高。所以應(yīng)該注意葷素合理搭配和營養(yǎng)搭配均衡,，才能夠永葆青春,。

五、 過量喝咖啡

經(jīng)常大量喝咖啡,，很有可能會導(dǎo)致不孕癥的發(fā)生,，每天每人喝一杯咖啡，受孕率就會下降50%左右,，而且很容易患心臟病,。

六、 經(jīng)常吃高糖食物

吃太多糖和高血糖的食物,，不僅會讓你變得肥胖,，而且會加速你老化的進程。經(jīng)常吃含糖分比較高的食物,，會導(dǎo)致皮膚失去彈性,，會使臉部輪廓變得松垮，而且容易產(chǎn)生浮腫和細紋等問題,。

溫馨提示

大家都想保持青春有活力的狀態(tài)，要想永葆青春首先應(yīng)該保持積極樂觀的生活態(tài)度,，在平時要堅持體育鍛煉,。當(dāng)然還要注意飲食健康,，要多吃新鮮的綠葉蔬菜和水果，要注意飲食結(jié)構(gòu)合理,，要少吃高鹽高糖高脂的食物,。