1,、 覺得自己比實際年齡年輕

美國的一項研究發(fā)現(xiàn),，長壽老人往往自我感覺比實際年齡年輕許多,。其中,，70歲甚至70歲以上的健康老年人認為自己看起來比實際年齡平均年輕10歲。

千萬不要早早地認定自己老了,、不中用了,，多保持年輕心態(tài)，人生永遠從今天開始,！

2,、 性格開朗,，喜歡交朋友

俗話說，多個朋友多條路,，說的是人熟好辦事,，而澳大利亞科學家的一項研究則表明，朋友多還能促使人長壽,。

結(jié)果表明,，與5個以上親密朋友一直保持接觸或電話聯(lián)系的老人比朋友相對較少的老人死亡率低22％。

朋友或“死黨”能夠幫助人排遣壓力,，解決困難,，也可能激勵健康的生活習慣。

年過40有這些特征預(yù)示長壽

3,、 肚子上肉少

甩不掉的小腹贅肉是令很多人非常頭疼的事情,。腹部肥胖可不是小事，不僅影響體型的美觀,，還是一種病前狀態(tài)的信號——引起高血壓,、心絞痛、心梗,、糖尿病等,。美國衰老研究所一項研究顯示,，腹部肥胖的女性面臨的死亡風險較一般人高出20%,。

平時多關(guān)注腰圍，男性不超過90cm,，女姓不超過85cm,；晚飯別吃太晚，否則容易肚子長肉,；多運動,、控制好體重。

4,、 不打呼嚕

有人認為打呼嚕是“睡得香”的表現(xiàn),，實際上打呼嚕是一種病。一項歷時18年的研究發(fā)現(xiàn),，睡覺不打呼嚕的人壽命更長,。

嚴重打呼嚕造成的呼吸反復(fù)停止，成為高血壓,、糖尿病的幫兇,，甚至心梗、腦梗,、肺梗死的“引爆器”,，以及惡性腫瘤發(fā)生發(fā)展的催化劑,。

一旦打呼嚕明顯，建議到醫(yī)院檢查原因,，并獲取醫(yī)生專業(yè)的治療方法,。

5、 脈搏一秒一次

絕大多數(shù)人安靜時的心率在每分鐘60～100次,，在正常范圍內(nèi),，心跳次數(shù)越少，身體就越健康,。專家表示,，較慢的心率意味著心臟無需太過賣力工作便可完成輸送血液的任務(wù)。

有研究發(fā)現(xiàn),，男性靜息心率大于80次/分比男性靜息心率小于60次/分活到85歲的比率下降了近一半,。

想要減慢心率，一是常運動,，使心臟功能得到鍛煉,；二是控制體重，肥胖會使心臟負擔加重,，讓心率加快,；三是戒煙限酒，因為吸煙與飲酒均可使靜息心率加快,。

6,、 手勁大

握力除了反映了肌肉力量外，跟我們的心臟功能是成比例的,。英國《柳葉刀》雜志就曾刊登加拿大一項研究發(fā)現(xiàn),，握力減退預(yù)示著心臟病、中風等嚴重疾病的幾率會更大,，預(yù)期壽命也會隨之縮短,。

提高握力的途徑有很多，方法也很簡單,。像握力器這類小器械,，很方便帶在身上隨時練習，不受時間,、空間限制,。左右手都要進行握力練習。

7,、 口味清淡

長壽之鄉(xiāng)的老人,，飲食整體上以清淡為主，多以大米和面粉為主食,。蔬菜是他們生活中必不可少的一部分,，90%的長壽老人每天食用蔬菜,。

心血管疾病并發(fā)糖尿病很多時候是由于不良生活習慣所致，比如愛吃麻辣火鍋,，油重,、鹽重又麻辣，還有愛吃動物內(nèi)臟等,，這些不良飲食習慣都易致病,。

飲食清淡要從小開始，對于培養(yǎng)科學的飲食習慣很重要,，少吃多鹽,、多油、多糖,、多辣等重口味食物,。

8、 每1~2天都大便

大便通不通是檢驗消化,、排泄系統(tǒng)健康與否的重要標準之一,。總也解不出大便,，宿便堆積,，會不斷產(chǎn)生毒素，造成腸胃功能紊亂,、內(nèi)分泌失調(diào),、精神緊張等問題。

防治便秘最好的方法就是通過跳繩振動內(nèi)臟,。彈跳能刺激骨骼,、肌肉,，促進血液循環(huán),，此外還能加強淋巴系統(tǒng)的免疫功能，這對緩解便秘十分重要,。

另外,，晨起一杯白開水可以促進排泄，防治便秘,。還能稀釋血液,，促進血液循環(huán)，對減肥女性尤為重要,。

9,、 愛喝綠茶

綠茶富含有助于血管放松及保護心臟的抗氧化劑兒茶酚。日本一項涉及40500名男女參試者的研究發(fā)現(xiàn),，每天喝5杯綠茶的參試者心臟病和中風死亡率最低,。

綠茶中含有咖啡因,，咖啡因有提神的效果，所以建議在上午喝,，晚上就不要喝了,，否則會影響睡眠。

10,、 睡得著覺

根據(jù)研究,，相較于睡滿8小時的人，每天只睡4小時的人血壓會高出許多,，因此容易罹患心臟方面疾病,。同時，睡眠不足會增加罹癌的風險,，特別是大腸癌與乳癌,。

睡前做做腳趾操，用力伸直腳趾5秒后再彎曲5秒,，每只腳各做5次,，有助于緩解一天的疲憊。

還可以捶捶背,，手握拳有力度地捶背10~20分鐘,，這樣刺激背部組織與穴位，促進局部乃至全身的血液循環(huán),，進而促進睡眠,。