面對生活和工作的高節(jié)奏、高壓力,，不少男男女女都過著頻繁熬夜的生活模式,，研究證明,，熬夜會(huì)使人更容易衰老,，作為表征的皺紋也會(huì)隨之增多，皺紋一起,，滄桑躍于面上,。女為悅己者容，其實(shí)男性依然,。飲食作為身體調(diào)理抗衰老的重要途徑,，有哪些方便的抗衰老飲食，便于繁忙的都市男女日常服用,？

NO.1抗衰老飲品——晨起一杯水

美國紐約皮膚病學(xué)專家大衛(wèi)·班克博士表示,，起床后喝杯水，可以有效補(bǔ)充體液,，消除疲倦感,，保持皮膚光滑有彈性。

NO.2抗衰老飲品——早餐一杯咖啡或蜂蜜水

多項(xiàng)研究表明,，早餐喝咖啡不僅提神醒腦,，而且有益心臟健康。清咖啡還可以加快新陳代謝,，降低某些癌癥危險(xiǎn),。若你對咖啡“無感”，也可早餐來杯蜂蜜水,，蜂蜜“安五臟,，益氣補(bǔ)中，久服能強(qiáng)志輕身,，延年益壽”,。蜂蜜中含有腦細(xì)胞活動(dòng)所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神補(bǔ)腦,，耳聰目明,，身手矯健，容光煥發(fā),。

NO.3抗衰老飲品——午餐一杯綠茶或桑果汁

綠茶可促進(jìn)新陳代謝,，有助預(yù)防乳腺癌。西澳大利亞大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，紅茶有助于降低血壓,。如果你討厭苦味的咖啡，那茶葉就是適合你的另一選擇,。茶葉有抗衰老的好處,，比如在綠茶中的茶多酚可以幫助修復(fù)損傷細(xì)胞，延緩衰老,，拯救死亡皮膚,。不喜歡飲茶的你,，不妨也可試試桑果汁。用桑葚榨制的汁液中含有豐富的維生素E,、C,，以及微量元素鈣、磷等,，具有補(bǔ)血養(yǎng)陰,、益精健身作用，常飲可預(yù)防動(dòng)脈硬化,。

NO.4抗衰老飲品——下午茶一杯可可或柚子茶

熱可可中抗氧化劑含量超過咖啡,、紅葡萄酒和綠茶?？煽捎幸嫘呐K健康和皮膚健康,。若你是覺得可可卡路里太高，不妨下午茶飲柚子汁,。這種酸酸甜甜的飲料里含有番茄紅素,，根據(jù)研究顯示，番茄紅素是一種保持皮膚光滑的類胡蘿卜素,。另外,，也是這種物質(zhì)讓果汁變得粉紅可愛！

NO.5抗衰老飲品——晚餐一杯紅酒或胡蘿卜汁

喝完紅葡萄酒后,，體內(nèi)產(chǎn)生的白皮杉醇有助于阻止脂肪細(xì)胞生長,，防止發(fā)胖。不習(xí)慣飲酒,，也可在晚餐時(shí)候,，飲一點(diǎn)胡蘿卜汁,。胡蘿卜汁富含木犀草素,。木犀草素中類黃酮的成分可以減少炎癥從而防止大腦的老化，一些蔬菜和草藥中也含有木犀草素,，比如芹菜和百里香,。

NO.6抗衰老飲品——睡前一杯牛奶或酸奶

睡前喝杯牛奶，鈣質(zhì)有利于強(qiáng)壯骨骼,，蛋白質(zhì)有助于肌肉健康,。一覺睡醒后，身體更強(qiáng)壯,。此外,，酸奶富含維生素A，具有增強(qiáng)免疫功能作用,。酸奶還含有8種酸性寡糖,、5種中性寡糖,、唾液乳糖及乳糖。

NO.7抗衰老飲品——日常補(bǔ)充高蛋白的飲品

因?yàn)榧∧w有了膠原蛋白就更加有彈性,，但是隨著年齡的增加,，膠原蛋白會(huì)大量流失，所以在日常的飲食中,，女性朋友可以有意識(shí)地補(bǔ)充一些富含膠原蛋白的食物,，如豬蹄或雞皮。另外,，喝一些小分子膠原蛋白口服液也是可以的,。豆?jié){這種乳品替代品可以保護(hù)皮膚中的膠原蛋白。實(shí)驗(yàn)證明,，喂養(yǎng)豆?jié){的小鼠暴露在紫外線下比其他小鼠的皺紋更少皮膚更光滑,。