中國古代養(yǎng)生觀念史上長壽,、多子多孫,，在中國人看來，是一種福氣,，不少人都渴望長命百歲,，并且健康生活。今天向您推薦古代最流行的9大養(yǎng)生法，您可以借鑒一下,。

古人的9大養(yǎng)生法

1,、 進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)十分推崇用滋補(bǔ)藥物調(diào)理陰陽、補(bǔ)益臟腑,、滋養(yǎng)精血,。合理進(jìn)補(bǔ)可以強(qiáng)身、防病,、祛病,。但進(jìn)補(bǔ)既要辯證，又要適量,，還應(yīng)考慮順應(yīng)四時,。服用補(bǔ)藥時，如系入肺藥,，在秋季較合適,；如系溫補(bǔ)藥，則在冬季比較適宜,。

2,、 飲食養(yǎng)生

古人認(rèn)為，合理飲食可以調(diào)養(yǎng)精氣,，糾正臟腑陰陽之偏,，防治疾病，延年益壽,。故飲食既要注意“博食”即以“五谷為養(yǎng),、五果為助、五畜為益,、五菜為充”,，又要重視五味調(diào)和，否則,，會因營養(yǎng)失衡,、體質(zhì)偏頗、五臟六腑功能失調(diào)而致病,。

3,、 減毒養(yǎng)生

古人認(rèn)為，人若喜怒無常則會導(dǎo)致體內(nèi)陰陽,、氣血失調(diào),。勞累過度會損傷脾氣，傷于飲食則生濕,、熱,、痰濁。冒犯六淫，傷之外邪則百病叢生,。這種致病因素被人體視為“毒”,，因此提出以“減毒”來保全真氣的養(yǎng)生之道。

而通過飲食調(diào)理,、服用藥物及其它措施,，減少體內(nèi)積聚之毒,，可免生疾患,，防止早衰,，進(jìn)而延年益壽,。

4、 經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

經(jīng)絡(luò)是遍布人體全身的“網(wǎng)絡(luò)”系統(tǒng),，它控制著血和氣的運(yùn)行流動,，以保證各組織系統(tǒng)的正常功能,?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說，經(jīng)絡(luò)具有決生死,、處百病,、調(diào)虛實之作用。古代養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為,，疏通經(jīng)絡(luò)可作為攝生的重要措施,，而最簡便的方法就是經(jīng)常刺激、按摩,、針灸三個重要穴位即合谷穴,、內(nèi)關(guān)穴和足三里穴。

合谷穴可以防治顏面及五官方面的疾病,，內(nèi)關(guān)穴有助于防治心臟疾患,，足三里穴則對預(yù)防五臟六腑特別是消化系統(tǒng)的疾病最有效。

5,、 固精養(yǎng)生

古人認(rèn)為,，精血是人體營養(yǎng)物質(zhì)中的精華部分，是生命的物質(zhì)基礎(chǔ),，五臟六腑得精血的供養(yǎng),，才能保持其正常功能。如性欲無節(jié),，精血虧損過多,，就會造成身體虛弱、病變百出,、減損壽命,。而保養(yǎng)陰精則可延緩衰老。

6、 順時養(yǎng)生

古人認(rèn)為,，天有四時氣候的不同變化,，地上萬物有生、長,、收,、藏之規(guī)律，人體亦不例外,。因此,，古人從衣食住行等方面提出了順時養(yǎng)生法。人的五臟六腑,、陰陽氣血的運(yùn)行必須與四時相適應(yīng),，不可反其道而行之。

因時制宜地調(diào)節(jié)自己的生活行為,，有助于健體防病,，否則，逆春氣易傷肝,，逆夏氣易傷心,，逆秋氣易傷肺，逆冬氣易傷腎,。

7,、 靜神養(yǎng)生

靜神在傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)中占有重要地位。古人認(rèn)為,，神是生命活動的主宰,，保持神氣清靜，心理平穩(wěn),，可保養(yǎng)元?dú)?，使五臟安和，并有助于預(yù)防疾病,、增進(jìn)健康和延年益壽,。

反之則怒傷肝、喜傷心,、憂傷肺,、恐傷腎，以至誘發(fā)種種身心疾患,。

8,、 修身養(yǎng)生

古人認(rèn)為，凡追求健康長壽者首先要從修身養(yǎng)性做起,。平日應(yīng)排除各種妄念,，多說好話,、多行善事。

古醫(yī)家孟說云：“若能保身養(yǎng)情者,，常須善言莫離口”,，“口有善言，又當(dāng)身行善事”,。孫思邈則說：“心誠意正思慮除,，順理修身去煩惱?！别B(yǎng)成良好品行,，常做有利于他人的事，可使自己心胸開闊,、心情愉悅,。

9、 調(diào)氣養(yǎng)生

古人認(rèn)為,，人體元?dú)庥谢?、推動與固攝血液，溫養(yǎng)全身組織,，抵抗病邪,，增強(qiáng)臟腑功能之作用。營養(yǎng)失衡,、勞逸失當(dāng)、情志失調(diào),、病邪夾擊等諸多因素,，可導(dǎo)致元?dú)獾奶摗⑾?、滯,、逆等癥候，進(jìn)而使機(jī)體發(fā)生病理性變化,。

調(diào)氣養(yǎng)生法主張通過慎起居,、順?biāo)臅r、戒過勞,、防過逸,、調(diào)飲食、和五味,、調(diào)七情,、省言語、習(xí)吐納,、行導(dǎo)引等一系列措施來調(diào)養(yǎng)元?dú)?、祛病延年?/p>

延緩衰老的小秘籍

1,、 早睡早起容光煥發(fā)

“美女是睡出來的”，這一點(diǎn)相信很多愛漂亮的女人都非常清楚,，值得注意的是晚上10點(diǎn)到次日凌晨的2點(diǎn)這段時間被稱為“美容覺”,。人在睡眠中，使的身體的各個部分,、功能都處于平衡狀態(tài),，充分的修養(yǎng)，有助于延緩衰老的到來,。而相對地,，熬夜就是衰老的催化劑，所以想要保持青春的美麗姿態(tài),，甩掉煩人的黑眼圈,，就要保持早睡早起的良好習(xí)慣。要是早晨起早,，做一點(diǎn)運(yùn)動,，吃一個營養(yǎng)豐盛的早餐，這樣不僅可使免疫功能得以有效地調(diào)節(jié)和改善,，也更有利于保持機(jī)體的活力長存,。

2、 補(bǔ)充水分保養(yǎng)肌膚

人體的60%由水組成,每天這些珍貴的資源需要重新補(bǔ)給,。每天補(bǔ)充足夠的水分會使人體內(nèi)部器官得到補(bǔ)水,，使其正常運(yùn)作。除此之外,，喝水也能幫助你的消化系統(tǒng)順暢進(jìn)行,，避免消化不規(guī)律。最后,，喝水能使表面肌膚看起來更加富有彈性,，有光澤且水分充足。借此也能使身體更加濕潤,，便于排出體內(nèi)的垃圾,。

3、 散步能夠延年益壽

“生命在于運(yùn)動”,。運(yùn)動鍛煉是肌膚護(hù)理中不可或缺的一步,。隨著年齡的增長，體育運(yùn)動有助于保持肌肉張力和靈活性,，同時也能提升整個身體素質(zhì),，保護(hù)心臟遠(yuǎn)離疾病，讓你無論是從精神還是外貌上都處于年輕態(tài),。在全身血液流動得益于運(yùn)動之時,，甚至你的大腦也得到了保健,，達(dá)到定額運(yùn)動最簡便的方式就是散步，這種極佳的心血管運(yùn)動被證實了能夠延年益壽,。

4,、 管理壓力,保持身心健康

生活和工作中，不僅男人有工作壓力,女性朋友也有自己不得已的壓力,，懂得怎樣去管理壓力,，會讓你發(fā)現(xiàn)生活更美好的一面。研究表明心理壓力會加速衰老,。因為壓力超負(fù)時,，你身體的自然平衡會受到影響，最終導(dǎo)致?lián)p害身體激素分泌,，細(xì)胞修復(fù)和膠原蛋白生成過程,。減壓的方式有很多種。比如你可以將注意力轉(zhuǎn)移到各種事物上,，體育鍛煉可以釋放壓力,。瑜伽可以讓身體在深呼吸與冥想中得到舒緩，增進(jìn)氧氣,，促進(jìn)血液流動,，提高能量水平。