1. 胃靠“養(yǎng)”

要想把五臟養(yǎng)好，首先要把脾胃養(yǎng)好,。脾胃為“氣血生化之源”,，養(yǎng)好脾胃,，人體氣血才充足,。

粥類質(zhì)地軟,，易消化,，可以減輕胃腸道負(fù)擔(dān),，是一款很好的養(yǎng)胃食物。但并不是所有的胃病患者都適合喝粥,，胃食管反流病患者就不適合喝粥,，他們適合進(jìn)食半流質(zhì)或半固體的食物，比如饅頭等發(fā)面食物,。

2. 腸靠“清”

高熱量,、高脂肪、高蛋白,、低膳食纖維,，這些都有可能成為大腸癌的幫兇。它們本來沒有錯(cuò),，錯(cuò)就錯(cuò)在人們吃得太貪心,。吃得越好，腸道的排泄壓力越大,，產(chǎn)生毒素越多。

腸靠清,，懂得適可而止的吃貨才幸福,?！斑m可”主要是指，多吃富含粗纖維的食物,，平時(shí)盡量吃得素一點(diǎn)兒,，食物種類盡量以鮮、淡,、雜為主,。每餐吃得少一點(diǎn)，早一點(diǎn)放下筷子,，少吃肉類,、快炒類、腌制類食物,。

3. 心靠“靜”

中醫(yī)養(yǎng)生講究陰陽平衡,。心為陽臟，而靜屬陰,，基于陰陽平衡的觀點(diǎn),，養(yǎng)生就需要以靜制動(dòng)，以靜養(yǎng)心,。

每天睡前靜坐一會(huì)兒,，頭頸正直，盡量緩慢地用腹部深呼吸,。在調(diào)整呼吸的同時(shí),，要積極配合想象美好的東西，把一天之中的煩心事兒都放下,。堅(jiān)持下去,，能起到養(yǎng)心效果。

4. 肺靠“潔”

近年來,，肺癌患者的數(shù)量呈爆發(fā)性增長,，不管是由于吸煙還是粉塵或其他什么原因，肺一旦受到傷害,、受到“污染”,，就很難再恢復(fù)原來健康的狀態(tài)。

最簡單的做法是,，霧霾天戴好口罩,；裝修好房子后，多開窗通風(fēng)幾個(gè)月,，晚一點(diǎn)入?。徽_使用抽油煙機(jī),，少吸入油煙,；遠(yuǎn)離煙草,。

5. 肝靠“疏”

中醫(yī)講肝主疏泄，肝氣一通,，百脈皆通,。然而肝氣最容易受情緒的影響，不開心容易形成肝郁,，肝氣一旦郁結(jié),，就會(huì)更不開心。

每天三朵玫瑰花泡茶飲,，能疏肝解郁,、調(diào)氣血。另外,，青色養(yǎng)肝,，也可加些桔皮、綠茶等,。

6. 膽靠“素”

吃得太油,、太葷，就易使血液中膽固醇濃度增高,，膽囊內(nèi)膽汁中的膽固醇濃度也隨之上升,，從而促發(fā)膽結(jié)石形成。

已確診的膽結(jié)石患者,，除避免高脂飲食,、不飲酒外，盡量不要吃韭菜肉餡的包子或餃子,，一方面這樣的食物比較油膩,，另一方面韭菜是一種強(qiáng)利膽食物，多吃雖有排石的作用,，但也容易引起結(jié)石嵌頓,，導(dǎo)致急性炎癥。

7. 腦靠“動(dòng)”

只要大腦運(yùn)用得好,，就不容易衰老,，大腦是不會(huì)使用過度的。

腦靠動(dòng),，一方面是保持腿部肌力能有效降低癡呆風(fēng)險(xiǎn),，平時(shí)多走路、站立,、練習(xí)深蹲或弓步,，以此增加腿部肌肉力量；另一方面是，保持用腦的習(xí)慣,，多思考,，腦子越用越靈光。

8. 腎靠“淡”

一般成人每天吃6克左右鹽已足夠,，味過于咸反而傷腎。過多的鈉會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān),，出現(xiàn)水腫癥狀,，造成身體組織脫水。

少吃鹽,、少吃重口味,，少下館子。另外,，甜味食物可能也含有不少鹽,，一定要控制量，尤其是高血壓患者,，盡量減少甜咸兩味食物的攝入,。

9. 骨靠“煉”

即使每天都能夠攝入足夠的鈣質(zhì)，從30歲開始,，骨質(zhì)流失的過程就在緩慢進(jìn)行了,。除了補(bǔ)鈣，還一定要鍛煉,。

經(jīng)常鍛煉可以增加肌肉的強(qiáng)度,，降低骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)?？梢赃m當(dāng)做些負(fù)重運(yùn)動(dòng),，比如，爬樓梯,、仰臥起坐,。增強(qiáng)骨骼密度，減少骨質(zhì)的丟失,。

10. 血靠“通”

血管就像水管一樣,，用久了也難免會(huì)沉積東西。比如,，膽固醇逐漸在動(dòng)脈內(nèi)皮下沉積,，后來可能發(fā)展成動(dòng)脈斑塊硬化，就像在血管里埋下了“不定時(shí)”的炸彈,。中年以后,，心梗、中風(fēng)等心腦血管的發(fā)病率就會(huì)迅速增加。

想要通好血管,，首先多運(yùn)動(dòng),，可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助身體排除廢物,；遠(yuǎn)離煙草,，香煙會(huì)加速動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生；低脂飲食,、少油少鹽,；別胖起來，腰圍越粗,，越加速動(dòng)脈硬化的發(fā)生,。