冬天是生機潛伏閉藏的季節(jié),，是一年的結(jié)束,，亦是下一年的開始,，所謂“春生,，夏長,，秋收,，冬藏”,，因此做好冬季養(yǎng)生對來年的健康至關(guān)重要。改革開放以來,，我國發(fā)生了翻天覆地的變化,，人民生活水平發(fā)生了巨大的變化，從“吃不飽,、穿不暖”,，到現(xiàn)在的衣食無憂，經(jīng)歷了從無到有,、從有到精的變化,。人們生活條件的改變也改變了中國人民的疾病種類，從營養(yǎng)不良到富貴病的“質(zhì)飛躍”,。很多人都疑惑平時應(yīng)該多吃些什么,，其實現(xiàn)在的人們已經(jīng)不缺乏什么了，已經(jīng)過剩了,，好多病其實是吃出來的,，所以，冬季養(yǎng)生應(yīng)該從“不”開始,。

不妄補

很多人認為冬季是一個進補的黃金季節(jié),，在冬季到來時各種補品大量食用，也有不少商家為了迎合消費者的需求推出了各種“套餐”“搭檔”,。其實冬季適當進補就行,，冬季主要在于閉藏，不是外泄,。過量進補反而會導(dǎo)致身體平衡被打破而形成病態(tài),，尤其是過量使用補陽、補氣之品反而導(dǎo)致體內(nèi)精氣的外泄,，造成“冬不藏精”,。所以冬季應(yīng)該適當進補，不可妄補,，尤其是人參,、鹿茸等這樣的補氣、補陽“利器”更應(yīng)慎重,。

不妄吃

冬季天寒地凍,，吃上一頓麻辣火鍋，出上一身汗,，好多人會感到很舒服,，殊不知這是在耗散人體的陽氣。在冬季應(yīng)該以補養(yǎng)陰精為主,，切不可妄用大熱之品,。當然在冬季更不能吃一些寒涼之品,，以免損傷脾陽，影響脾胃運化,，破壞消化系統(tǒng)?？傊?，在冬季應(yīng)以平和而滋潤的飲食為主，如多喝一些粥類,，適當放一些大棗,、枸杞子、桂圓,、銀耳,、百合，酌加少量生姜,，可以補而不膩,，潤而不燥，為冬季進補之佳品,。禁忌大量大熱之品如羊肉,、辣椒等，大量大寒之品如水果,、冰激凌等,。

不妄喝

在冬季很多人都喜歡喝點白酒暖暖身，其實適量飲酒是有益健康的,，可以溫通血脈,、祛風(fēng)散寒，產(chǎn)后常用方生化湯就是以白酒煎服,。但是白酒畢竟屬于溫?zé)嶂?，過度飲用會耗散人體陽氣，另外過量飲酒還會生濕生痰,，令人痰多,、眩暈以及精神不振。現(xiàn)在好多年輕人喜歡喝飲料,，這些飲料含有大量的糖類容易導(dǎo)致發(fā)胖,，在冬季，過多飲用飲料會損傷脾陽,，導(dǎo)致消化不良,。同時有些飲料還含有大量氣體，飲后容易導(dǎo)致腹脹,。故在冬季不可過量飲用白酒,，不可多喝寒涼飲料,。其實紅酒作為最天然的健康飲品，具有美容養(yǎng)顏之功,，可作為冬季養(yǎng)生佳品,。另外紅茶味甘，性溫,，善蓄陽氣,、生熱暖腹，可以增強人體對寒冷的抗御能力,，還具有祛油膩,、開胃口、提神之功,，非常適合冬季飲用,。

不妄作勞

冬季不應(yīng)該熬夜，要早睡晚起,，保證充足的睡眠時間,，以利陽氣潛藏，陰精積蓄,。冬氣之應(yīng),，養(yǎng)藏之道，在冬季鍛煉身體應(yīng)當適當,，不能像其他季節(jié)一樣揮汗如雨,，微微出汗即可；在冬季應(yīng)該適當減少洗澡的次數(shù),，更不能長時間泡熱水澡,，經(jīng)常洗桑拿，以免耗散人體陽氣,；同時在冬季應(yīng)該注意節(jié)制房事,，調(diào)養(yǎng)生息，使精氣藏,。

總之冬季養(yǎng)生應(yīng)遵循一個“藏”字,，養(yǎng)精蓄銳，為來年春季的“春生”做好充足的準備,。