在冬天,，很多地區(qū)都是霧霾天，護(hù)肺成為了我們?nèi)粘ｐB(yǎng)生的主題,。今天，想要為大家介紹的是中醫(yī)護(hù)肺的小妙招,，來(lái)看看護(hù)肺的方法都有哪些,，究竟怎么做可以護(hù)肺，快來(lái)一起看看吧,。

冬季如何養(yǎng)肺,？

中醫(yī)講究五色對(duì)應(yīng)五臟，白色入肺,，因此冬季多吃白色的食物可以潤(rùn)肺、養(yǎng)肺,，也可有效預(yù)防咳嗽,、哮喘、咽炎等癥狀,。比如：百合,、白蓮子、銀耳,、蓮藕等食物都屬養(yǎng)肺首選,。蓮藕生熟皆可食用，生食可清涼入肺,，熟食與排骨燉湯可健脾開胃,，滋補(bǔ)養(yǎng)生；百合能潤(rùn)肺止咳,、清心安神,，可與西芹等一起炒或與糯米熬粥；杏仁能潤(rùn)肺,、止咳,，可與薏米等熬制成粥，也可與豬肺等一起燉湯,。

以食養(yǎng)肺應(yīng)以溫補(bǔ)為主,。根據(jù)中醫(yī)“虛者補(bǔ)之，寒則溫之”的原則,，寒冷的冬天可以在膳食中合理適量加入溫?zé)嵝郧揖哂醒a(bǔ)益肺腎的食物,。如羊肉、牛肉等肉類,，黑米,、黃豆等谷類，核桃,、花生,、桂圓,、紅棗等干果。

如果選擇以藥養(yǎng)肺,，可以選擇一些生津潤(rùn)肺的中藥,。西洋參、太子參,、沙參,、麥冬、石斛,、玉竹,、百合、杏仁,、天花粉,、蘆根、白木耳,、黑木耳,、龜板、鱉甲,、地黃等都是滋養(yǎng)肺陰的藥物,。但服用時(shí)應(yīng)謹(jǐn)遵醫(yī)囑，對(duì)癥下藥,。

此外,，適量運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)肺功能，也能增強(qiáng)人體免疫力,，在選擇運(yùn)動(dòng)方式時(shí)可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選擇一個(gè)適合自己的,。姚勇強(qiáng)調(diào)，運(yùn)動(dòng)時(shí)要遵守“收養(yǎng)肺氣”的原則,，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大,，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)高，運(yùn)動(dòng)時(shí)保證呼吸均勻,，防止因出汗過(guò)多耗損陽(yáng)氣,。此外，適量做呼吸動(dòng)作對(duì)清肺也有很大作用,，大笑也能清理呼吸道,，使更多氧氣進(jìn)入到人體內(nèi)，保證肺臟健康,。

除此之外,，冬天護(hù)肺還要多注意以下幾點(diǎn)。

冬天護(hù)肺的生活細(xì)節(jié)

肺喜“濕”不愛“干”,。中醫(yī)強(qiáng)調(diào),，肺喜潤(rùn)而惡燥,，秋季氣候干燥，最容易損傷肺,。因此,，這一季節(jié)尤其要注意對(duì)肺的保養(yǎng)，一定要給它足夠的水分,。一年中最佳養(yǎng)肺季節(jié)是秋天,，即立秋到立冬，每天保證喝水2000毫升,，才能保證肺和呼吸道潤(rùn)滑,。

主動(dòng)咳嗽“清掃”肺部。每天清晨,、中午或睡前到室外空氣清新處深呼吸,，在深呼吸時(shí)緩緩抬起雙臂，然后咳嗽,，使氣流從口、鼻噴出,，咳出痰液,。每做完一遍后進(jìn)行數(shù)次正常呼吸，只要每天堅(jiān)持,，肺部可保持清潔,。

40歲以上定期查肺。40歲后,，肺功能開始下降,，但早期沒有任何癥狀。因此,，有5類人必須早些進(jìn)行肺功能檢查：長(zhǎng)期吸煙者,、慢性咳嗽和咳痰者、呼吸困難者,、在粉塵環(huán)境工作者以及呼吸道疾病患者,。同時(shí)，適量運(yùn)動(dòng),、保持正常體重,、減壓、禁煙,，都能提升肺部免疫力,。肺功能檢查沒有創(chuàng)傷，你需要做的,，只是用力向儀器中吹一口氣,。完成一次常規(guī)檢查,，只需3—5分鐘。

霧霾天勤清洗口鼻,。霧霾天時(shí),，別做長(zhǎng)跑、踢球等劇烈運(yùn)動(dòng),，易使肺活量增加,，從而導(dǎo)致人吸入更多的污染物，并盡量遠(yuǎn)離馬路,。大霧天如果長(zhǎng)時(shí)間待在戶外,，最好戴上口罩。

別把窗子關(guān)得太嚴(yán),。家里會(huì)有廚房油煙污染,、家具添加劑污染等，如不通風(fēng)換氣,，污濁的室內(nèi)空氣同樣會(huì)危害健康,。可以選擇中午陽(yáng)光較充足,、污染物較少的時(shí)候短時(shí)間開窗換氣,。使用空氣凈化器，市面上80%的空氣凈化器都以凈化空氣中的細(xì)微顆粒物為主,，對(duì)PM2.5有很好的吸附效果,，但在使用時(shí)要注意勤換過(guò)濾芯。

冬天護(hù)肺,，不如就試試以上方法吧,。