原標(biāo)題：冬季養(yǎng)生的“三點(diǎn)式”

　　針對冬季天氣寒冷，北方多使用暖氣,，空氣干燥等特點(diǎn),，有關(guān)專家建議,，在冬天養(yǎng)生應(yīng)該堅(jiān)持多點(diǎn)水,、出點(diǎn)汗,、早點(diǎn)睡的“三點(diǎn)式”法則。

　　首先,，多點(diǎn)水,。專家介紹，入冬以來,，咽干口燥、皮膚瘙癢,、鼻出血病人明顯增多,。正常情況下，人體每天會(huì)蒸發(fā)掉很多水分,，來暖氣后,，室內(nèi)干燥，丟失的水分就更多,，長時(shí)間處于這樣的環(huán)境中,，身體自然容易出現(xiàn)上述問題。

　　專家建議,，冬天雖然排汗排尿減少,，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng)。因此秋冬季節(jié)養(yǎng)生應(yīng)注意多喝點(diǎn)水,。

　　其次,，出點(diǎn)汗。專家表示,，冬季天氣寒冷,，人們?nèi)菀卓s手縮腳，減少運(yùn)動(dòng)量，但冬季養(yǎng)生適量運(yùn)動(dòng)仍不可少,。要適當(dāng)動(dòng)筋骨,，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身體,。

　　“鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合,，練習(xí)瑜伽以發(fā)熱或微汗為本，也可以堅(jiān)持用溫?zé)崴菽_,，到微微出汗,，但也不能出汗太多，一方面汗多泄氣,，有悖于冬季陽氣伏藏之道,，另一方面，容易受涼感冒,。”專家說,。

　　第三，早點(diǎn)睡,。有關(guān)專家介紹,，唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威,。”早睡以養(yǎng)陽氣,，遲起以固陰精。因而冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠,，這樣有益于陽氣潛藏,，陰津蓄積；冬季的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”,。（韓玉樂）