上海市第一婦嬰保健院婦幼保健部副教授 雷 潔

冬季,，草木凋零，萬物活動趨向休止。人類雖沒有冬眠之說，但中國民間卻有立冬補冬的習俗。在寒冷的天氣中,，家長應該如何順應季節(jié)給孩子養(yǎng)生呢？

中醫(yī)認為，冬在自然界屬水,，與腎水對應，腎氣通應于冬氣,，而且旺于冬季,。腎臟封藏人體,，維持生命活動的精氣，與生長發(fā)育,、生殖功能,、陰陽平衡有關(guān)。冬季寒冷,，腎易受寒邪所傷而致腎陽不足,，藏精不利。小兒“腎常虛”,，其固陰,、藏精、納氣功能均不成熟,，冬季更易出現(xiàn)精氣不足,。所以，小兒冬季應順應自然界閉藏規(guī)律,，加強腎臟養(yǎng)護,，以靜養(yǎng)固護陰精為本，少瀉津液,。具體應從以下幾方面著手,。

起居環(huán)境。冬天盡管寒氣逼人,，但也要注意每天通風換氣,，避免干燥。房間溫度維持20℃~22℃,，不宜太熱或太冷,，室內(nèi)濕度保持在40%~70%為宜。

衣著,。冬天因寒性凝滯,，家長可以給孩子穿著柔軟的棉衣棉褲，既保暖又透氣,。室內(nèi)外溫差變化大,，應及時給孩子增減衣服，不宜保暖過度,。另外,，衣服應松緊適宜，不要包裹太緊,，不利于氣血通暢,。還要注意孩子頭頸部的防護，不要使皮膚開泄，而令陽氣損失,。

飲食,。小兒為“純陽之體”，冬季熱性食物進食過多會耗傷津液,。所以,，小兒冬季應溫補，以健脾開胃,，溫陽滋陰為宜,。冬季為機體儲存能量，藏精御寒,，家長可適當給孩子吃些高熱量,、高蛋白質(zhì)的食物，以扶正固本,、增強抵抗力,，補充機體在夏季的虧空，但注意不要吃得太多,，以免加重脾胃負擔,。

家長還可根據(jù)孩子體質(zhì)，適當給其吃些紅棗,、胡蘿卜,、土豆、大白菜,、豆腐,、核桃、木耳,、牛肉等,。少吃寒性、辛辣,、燥熱的食物,，以免損傷陽氣。五味中咸入腎,，家長做菜時要少放鹽,，以免傷及孩子的腎臟。

運動鍛煉,。冬季應早睡晚起,，以養(yǎng)陽氣，固陰精,。太陽升起后，家長可帶孩子做廣播體操，快走或慢跑,，以身體微熱不出汗為宜,，注意耳朵和手部保暖。冬季感冒流行,，不宜去人多擁擠,、空氣不流通的場所，如超市,、電影院等,。