氣溫越來(lái)越低，很多人手腳冰涼的情況也變得嚴(yán)重,。今天就推薦大家?guī)卓钆盱n湯,，讓女性在寒冷中慢慢暖起來(lái),。

中醫(yī)認(rèn)為,，手腳冰涼是一種“閉癥”,，所謂“閉”即是不通,，受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響,，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響,，導(dǎo)致腎臟陽(yáng)氣不足,，肢體冷涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白,，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺,。

體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生應(yīng)該多注意溫補(bǔ),，改善怕冷的體質(zhì)，還應(yīng)該多注意補(bǔ)鐵補(bǔ)血,，血?dú)獬渥?，就?huì)增強(qiáng)抵抗力，不懼寒冷,，多吃紅棗阿膠,。

手腳冰涼 推薦四款養(yǎng)生暖湯

1、 三紅湯

材料：紅豆250克,，紅棗15~20枚,，紅糖適量。

具體做法：把紅豆洗凈,，挑出雜質(zhì),，浸泡兩小時(shí)。紅棗洗凈,，去核,。鍋中放入紅棗、紅豆,，加入600 毫升左右水,，倒入紅糖。大火煮開,，保持沸騰狀態(tài)約半分鐘左右,，香味散出開小火,。燜到紅豆熟爛，就可以喝了,。

紅豆性平,，有健脾利水、清熱除濕,、消腫解毒的功效,。女性尤其適合吃紅豆，因?yàn)槠涓缓F質(zhì),，有補(bǔ)血的作用,。紅糖性溫入脾，具有益氣補(bǔ)血,、健脾暖 胃,、緩中止痛、活血化淤的作用,。紅棗富含鈣和鐵,，是補(bǔ)鐵補(bǔ)血的不錯(cuò)選擇。這三類食物相互配合,，能增加鐵的攝入,，提高身體耐寒能力。

需要提醒的是,，三紅湯含糖量較高,，不適合有糖尿病的女性朋友喝，腹脹,、體質(zhì)燥熱的人也不適合,。

2、 黃芪當(dāng)歸生姜羊肉粥

黃芪30克,，當(dāng)歸20克,，生姜10克，生羊肉250克,，粳米80克,。

黃芪、當(dāng)歸先煮20至30分鐘,，將藥渣撈去,，留汁燉羊肉，待羊肉爛后,，放入生姜,，陳皮絲（5克），粳米煮30至50分鐘，即可食用,。

3,、 大棗姜湯

大棗10個(gè)、生姜5片,、紅糖適量,，煎湯代茶飲，每日1次,，堅(jiān)持服用,。

大棗性味甘溫，具有補(bǔ)中益氣,、養(yǎng)血安神的作用,。生姜性味辛溫，具有溫中止嘔,、解表散寒的作用,。二者合用，可促進(jìn)氣血的流通,，全身的血液循環(huán)也就得到了相應(yīng)的改善,，手腳自然就溫暖起來(lái)了。

4,、 十全滋補(bǔ)牛腩

原料：牛腩,、白蘿卜

藥材：當(dāng)歸、黨參,、枸杞子,、天麻、黃芪,、淮山、杜仲,、肉蓯蓉,、巴戟、鎖陽(yáng)

做法：

1,、 牛腩洗凈切塊,，用沸水焯一下。白蘿卜洗凈切片,，待用,。

2、 鍋內(nèi)放適量水,，下入牛腩和十種藥材,，小火煲3-4小時(shí)。

3、 待牛腩將熟時(shí),，放入白蘿卜片,，燉煮后即可食用。

黃芪是男女都很適用的補(bǔ)藥,，可以補(bǔ)血益氣,、恢復(fù)性活力并增強(qiáng)身體耐力，促進(jìn)全身健康,；杜仲可以補(bǔ)腎安胎,，強(qiáng)筋健骨，還有擴(kuò)張血管的功能,；天麻則具有祛風(fēng)止 痛,、增加血流量、提高耐缺氧能力等良效,；肉蓯蓉的突出特點(diǎn)是既能補(bǔ)陽(yáng)又益精血,、溫潤(rùn)不燥、作用緩和,，適于久服滋補(bǔ),，對(duì)人體極有好處。如果你最近總是感到血 虧體弱,、四肢冰冷,，不妨試著煲一道十全滋補(bǔ)靚湯。

手腳冰涼,，除了以上的飲食方法,，一定要在日常作息出行上也多加注意哦。