俗話說“一白遮三丑”,，亞洲女性為了美白想盡了方法,。除了使用護(hù)膚品讓皮膚變得更白之外,，其實(shí)還可以通過食療的方法讓肌膚變白。小編為你推薦5款美白湯,，簡單易做,，助你喝出雪白滑嫩肌膚,！

材料：主料：天麻10克、蕓豆200克,、蛤蜊400克,。調(diào)料：雞湯400克、姜1小塊,、鹽2克,。

做法：

1、 蕓豆洗凈切段備用,。

2,、 蕓豆、雞湯,、清水,，入湯煲煮沸。

3,、 轉(zhuǎn)文火煲20分鐘,。

4,、 加入蛤蜊,，大火煮開。

5,、 蛤蜊殼都打開后,，加鹽調(diào)味即可。

功效：天麻蕓豆蛤蜊湯,，是一道清爽宜人的軟堅(jiān)散結(jié)益氣湯,，有軟堅(jiān)散結(jié)、滋陰潤燥,，養(yǎng)顏消食的功效,。

蘆筍雞絲湯

材料：蘆筍350克、雞胸脯肉110克,、金針菇40克,、豌豆苗40克、雞蛋清80克,、淀粉（蠶豆）30克,、鹽15克、味精5克,、雞油10克,。

做法：

1、 雞胸肉先切1/2厘米薄片,，再切2厘米長絲,，用蛋白,、鹽5克、太白粉30克拌腌20分鐘,；

2,、 蘆筍瀝干浸汁，切成長段,，金菇去沙根,，沖凈瀝干；

3,、 豆苗摘取嫩心,，雞肉絲先用開水燙熟，見肉絲散開即撈起瀝干,；

4,、 高湯入鍋，加肉絲,、蘆筍,、金菇同煮；

5,、 待滾起加鹽,、味精、豆苗再滾起即可起鍋,，食用前,，淋加雞油，味道更鮮,。

功效：蘆筍含有多種氨基酸,，蛋白質(zhì)和維生素，能從內(nèi)到外調(diào)理肌膚,，特別是蘆筍的硒元素,，能防止脂肪過度氧化的相關(guān)疾病和抗衰老，使皮膚白嫩,。

芙蓉翠衣黃瓜湯

材料：黃瓜1條,，雞蛋1個(gè)，淀粉1勺,，鹽適量,。

做法：

1、 黃瓜去皮,，瓜肉用刮刨刮成長薄的寬片,；

2、 黃瓜片和冷水一同下鍋煮沸,；

3,、 雞蛋打散入鍋,，加適量食鹽,；

4,、 冷水化開1勺淀粉,，倒入鍋中，水開即可,。

功效：湯中含有的維生素和游離氨基酸以及果酸,，能清潔肌膚，美白祛斑,，防止曬傷和清除雀斑,。

南瓜紅蘿卜湯

材料：豬肉或牛肉半斤，紅蘿卜一根,，南瓜半斤,，水1000毫升。

做法：肉飛水后加入清水先熬一個(gè)小時(shí),，然后加進(jìn)南瓜,、紅蘿卜繼續(xù)熬半小時(shí)，下鹽調(diào)味即可飲用,。

功效：南瓜和蘿卜的搭配,，不僅可以補(bǔ)水防曬，二者含有的豐富的β胡蘿卜素,，它可以在小腸內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,，從而對(duì)皮膚起到保護(hù)層的作用,，使皮膚更加滋潤順滑,，恢復(fù)美白的光澤。

解毒美白湯

原料：絲瓜100克,，冬瓜100克,，蜂蜜適量

做法：

1、 將冬瓜,、絲瓜統(tǒng)統(tǒng)放入砂鍋中,，加水漫過。

2,、 先用大火煮開,，繼而用文火煮30分鐘，撈出冬瓜,、絲瓜,，在湯中依口味加蜂蜜。

功效：絲瓜苦味質(zhì),，多量粘液和瓜氨酸等多種成分,，性味甘涼,，入肝胃經(jīng)，具清熱解毒,，涼血化痰,，美白肌膚之功效。冬瓜含蛋白質(zhì),，粗纖維,，糖，鈣,，磷,，鐵，胡蘿卜素,，硫氨酸,，核黃素，尼克酸,，維生素等,，味甘淡、性涼,，入肺,，有利水，消瘀,，美白等多種功效,。絲瓜、冬瓜合用,，美白之功效益增,，常飲此湯可祛瘀白膚。每日1次,，特別是肥胖瘀腫膚暗者可常食,！