工作忙,、壓力大，不少人長期處在慢性疲勞狀態(tài)中，先是渾身乏力,，接著是失眠,、頭疼,、口腔潰瘍,，如果繼續(xù)讓疲勞狀態(tài)持續(xù)下去，很可能引起病變,。

女性：易患乳腺纖維瘤,、子宮肌瘤等；

男性：則好發(fā)肝囊腫,、甲狀腺瘤等,，嚴(yán)重者可致癌變。

從疲勞到癌癥僅需四步

輕度疲勞

↓

深度疲勞

↓

重要臟器內(nèi)部變異

↓

誘發(fā)癌變

原因就是長期難以恢復(fù)的慢性疲勞,，會破壞人體的免疫力,，使?jié)摬卦隗w內(nèi)的癌細(xì)胞快速生長，尤其是消化器官腫瘤與慢性疲勞和便秘關(guān)系密切,。

因此防止癌變,，一定要在疲勞進(jìn)展到第三步之前消除它，尤其是40歲以上的人。

快看看你已經(jīng)走到哪一步了,？ 第一步：輕度疲勞時

如果總是想打哈欠,、伸懶腰，說明已處在輕度疲勞狀態(tài),，身體正通過打哈欠等方式提示您該休息了,。

改善的方法是可進(jìn)行深呼吸，并吃少量甜食,，以增加血液中氧氣濃度以及提升血糖值。

第二步：深度疲勞時

深度疲勞時,，各個器官都可能發(fā)出抗議,，心情抑郁、吃飯沒胃口,、便秘,，睡覺時會出現(xiàn)磨牙現(xiàn)象。

此時已到了亞健康狀態(tài),，應(yīng)放慢工作節(jié)奏,，每周最好做3次鍛煉，睡前可泡個熱水澡使身體盡量放松,。

第三步：重要臟器內(nèi)部變異

如果繼續(xù)讓自己累下去,，身體就會累病了，此時你會發(fā)現(xiàn)肩,、背,、腰等部位持續(xù)疼痛，也可能長期出現(xiàn)頭昏,、失眠,、口腔潰瘍、胃炎,、便秘等,，此時應(yīng)盡早到醫(yī)院就診，查明病因,，對癥治療,。

第四步：誘發(fā)癌變

快測測你的疲勞值

針對下列信號，若有

2~3項：表示輕度疲勞,；

3~4項：表示中度疲勞,；

5~7項：表示重度疲勞；

若具備8項以上,，幾乎可以肯定你已與某種疾病結(jié)緣,，應(yīng)盡快到醫(yī)院檢查治療。

1.早晨不想起床，勉強(qiáng)起床,，也是渾身倦意,。

2.工作或看書老開小差，注意力難以集中,。

3.說話少氣無力,。

4.不愿與同事交談，回到家后也常默不作聲,。

5.總想伸懶腰,，打哈欠，睡眼惺忪,。

6.懶得爬樓,，上樓時常常絆腳。

7.公共汽車開過來了也不想搶步趕上去,。

8.喜歡躺沙發(fā)上,，把腿抬高才感到舒服些。

9.四肢發(fā)硬,，兩腿沉重,，雙手易發(fā)抖。

10.食欲差不思茶飯,。

11.心悸胸悶,、有一種說不出的難受滋味。

12.經(jīng)常腹脹,、腹瀉或便秘,。

13.忘性大，越是眼前的事越易忘掉,。

14.不易入睡或早醒,，入睡后做夢不斷。