在萬(wàn)物復(fù)蘇,、風(fēng)和日麗的春天,，人們常會(huì)出現(xiàn)疲乏、頭昏,、哈欠連天的倦怠感覺,，這是人體生理機(jī)能暫時(shí)不適應(yīng)因季節(jié)轉(zhuǎn)換（引起氣溫變化）而發(fā)生的一種生理現(xiàn)象（俗稱“春困”）。對(duì)于自駕出游者來說,，春困會(huì)使其處理緊急情況的應(yīng)變力和反應(yīng)力下降,，給行車安全帶來極大的隱患，應(yīng)引高度重視,。那么,，司機(jī)如何防止春困、確保行車安全呢,？以下幾點(diǎn)建議供大家參考：

增強(qiáng)意識(shí)不斷提高自身素養(yǎng),，增強(qiáng)交通安全意識(shí)，嚴(yán)格遵守各項(xiàng)交通規(guī)則,，克服一切麻痹大意,，時(shí)刻繃緊安全這根弦。牢記手握方向盤非兒戲,，來不得半點(diǎn)馬虎,，務(wù)必做到全神貫注、認(rèn)認(rèn)真真開好車,。這是克制春困的前提,。

積極參加體育運(yùn)動(dòng)提高身體素質(zhì)，克服消極懶惰情結(jié),，這是驅(qū)逐春困的最佳方法,。駕車之余，多做些輕便舒緩的活動(dòng)項(xiàng)目（如快走,、慢跑,、做體操、打太極拳等）,，但強(qiáng)度不宜太大（以有點(diǎn)微汗為度）,，只要達(dá)到活動(dòng)關(guān)節(jié),、舒展肢體即可，以助于盡快適應(yīng)春天的氣候環(huán)境,，有效地改善因季節(jié)變化造成的生理差異,，從而達(dá)到抵御春困之目的。

適當(dāng)調(diào)整飲食多吃些防止疲倦的食物,。研究證明,，缺乏B族維生素與飲食過量是引發(fā)春困的重要原因。故日常宜多吃些含維生素B族豐富的食物（如胡蘿卜,、菜花,、芹菜、菠菜,、大白菜,、土豆等黃綠色蔬菜）和新鮮水果（如蘋果、柑橘等）,。還可適當(dāng)增加一些富含苯乙胺,、咖啡因的食品（如茶葉、咖啡,、香蕉,、巧克力等），有興奮神經(jīng)系統(tǒng),、抵抗困倦的作用,。但應(yīng)避免飲食過飽，同時(shí)要少吃易傷脾胃的寒涼,、油膩、黏滯食物,。

做到生活規(guī)律早睡早起,，保持正常睡眠時(shí)間和質(zhì)量，避免通宵達(dá)旦的娛樂,；有條件的話,，中午也可適當(dāng)休息片刻（午睡最好不要超過1小時(shí)）。因春季晝長(zhǎng)夜短,，但人體對(duì)睡眠時(shí)間縮短需要一段時(shí)間才能適應(yīng),。為了刺激神經(jīng)，振奮精神,，不妨在駕車時(shí)嚼些口香糖,，或在駕駛室放一個(gè)具有醒腦作用（如含薄荷、百合花香味）的香水瓶,；還可不時(shí)地在太陽(yáng)穴,、人中穴等處抹點(diǎn)清涼油或風(fēng)油精之類,，也有良好的提神作用。

注意通風(fēng)保持空氣新鮮,，使室內(nèi)與車內(nèi)氧氣量維持在一定的程度,，這樣既有利于提高睡眠質(zhì)量，又能保持駕車時(shí)有旺盛的精力,。不然,，室內(nèi)與車內(nèi)含氧量減少，二氧化碳等有害氣體增多,，會(huì)助長(zhǎng)春困的發(fā)生,。特別是途中常打開車窗，讓車內(nèi)溫度不斷變化,，如停車時(shí)再能下車活動(dòng)一下頭手及軀體,，使全身肌肉組織得到放松，對(duì)驅(qū)除倦意更有好處,。

適時(shí)休息盡量避免在車內(nèi)吸煙,。一般每行車3～4小時(shí)后就應(yīng)停車休息一會(huì)兒，最好下車做做深呼吸,，也可踢踢腿,、彎彎腰，舒展一下身體,，使體能得到調(diào)整,。但要提醒的是：有人在駕車途中以吸煙來提神的做法是不可取的。因?yàn)闊熿F中含有尼古丁和一氧化碳,，尼古丁初期對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有興奮作用,，而后期起抑制作用，使人的注意力和記憶力逐漸減弱,；一氧化碳則會(huì)與血液紅細(xì)胞中的血紅蛋白結(jié)合,，降低紅細(xì)胞正常輸氧能力，造成人體因缺氧更易發(fā)生困倦,。

講究駕車技巧在行車中可以有意識(shí)地變換車速,，改變行車節(jié)奏。因?yàn)閱握{(diào)的車速及單調(diào)的風(fēng)景是困乏的誘因,。如條件許可,，在行車道路選擇上，不妨找些沿途景色多變,、花紅柳綠的道路來行駛,。這樣有利于激發(fā)心情，促使頭腦清醒,，并可因視覺上的不斷刺激變換使駕駛員精神興奮,、不易疲乏,。

此外，一旦在行車途中出現(xiàn)打瞌睡情況,，就應(yīng)馬上把車輛?？吭诼愤吇蛲＼噲?chǎng)，并在駕駛室內(nèi)打個(gè)盹兒,，或下車活動(dòng)活動(dòng)身體,，最好能洗個(gè)冷水臉，以刺激皮膚和神經(jīng),，有利及時(shí)消除睡意和困乏,；但千萬(wàn)不能開疲勞車，抱僥幸心理勉強(qiáng)繼續(xù)上路,，否則后果不可設(shè)想,。 （陳日益）