冬季手腳冰涼注意4個生活禁忌

1,、 忌食肉

多數(shù)人認為手腳冰涼是由于陽氣不足所致，就會想辦法給自己進補,，羊肉,、狗肉更是被認為是冬季進補的佳品。殊不知,，如此“進補”不僅沒有效果,，反而可能加重病情。

造成許多人陽氣不足的原因往往是脾胃虛弱,，即便吃了再有營養(yǎng)的食物,，尤其是不易消化的食物，也會因為無法吸收使得陽氣不易補益,，難以送至四肢末端,，引起手腳冰涼。此外,，這類患者還常見食欲不振,、面色萎黃、大便糖稀等癥狀,。

這類患者首先應調(diào)理好脾胃再進行溫補,，需要注意的是，所謂“補”并不是指吃肉,，而是要營養(yǎng)均衡,，應多吃五谷雜糧以及魚、蝦等易于吸收的食物,。也可以用山藥,、蓮子熬成粥，幫助調(diào)理,。如果要燉肉,，也可以加入一些中藥，例如山楂,、陳皮,、豆蔻,、白芷等，以起到助消化健脾胃的功效,。

2,、 忌減肥

減肥是女性手腳冰涼的一個重要原因。如今,，節(jié)食的女孩兒越來越多,，每頓飯只吃一點點，不僅攝入的能量少,，長此以往還會導致血虛,，出現(xiàn)疲勞、衰弱,。這些都是冬天手腳冰冷的主要原因,。

氣血虧虛的女性可以多吃一些補血、健脾的食物,，在冬季適當吃一些溫熱,、補血的食物也是有效的，比如牛羊肉,、生姜,、紅棗、紅糖水等,。此外,，還可以少吃一些有滋陰效果的食材，中醫(yī)認為“陰中求陽”,。另外,，這類人群不妨吃一些麥冬、薏苡仁,、山藥等有滋陰健脾利濕

3,、 忌辛辣

火鍋、麻辣燙是很多人的飲食選擇,，覺得在寒冷的天氣能吃上麻辣火鍋該是多美的事情,。然而在這個季節(jié)多吃辛辣的食物，尤其是對于北方人來說,，不僅不能驅(qū)寒,，反而會耗傷津液。辣椒,、胡椒,、芥末、大蒜,、青蔥,、咖哩等辛溫香散的調(diào)味料可促進血液循環(huán)，按理說用來驅(qū)寒應該恰到好處,，但是辛辣食物對胃腸傷害很大,，中醫(yī)認為，脾主四肢,，體弱手腳冰冷者的脾胃功能一般也不會很好,，吃辣椒驅(qū)寒猶如拆東墻補西墻，因此并不建議食用,。

4,、 警惕情緒不暢

心里壓力大、情緒不穩(wěn)定肯定會造成身體虛弱,，就可能會表現(xiàn)出氣虛,、血滯的癥狀，手腳冰涼也隨之出現(xiàn),。此類患者多因為情緒壓抑,、心情抑郁或突然受到精神刺激，再加上受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響,，便出現(xiàn)畏寒肢冷等情況,。特別是女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時期,，由于身體虛弱所以手腳冰冷更為常見,。除此之外，這類女性多伴有心煩,、急躁,、兩脅發(fā)脹、痛經(jīng)等癥狀,，多有情緒不良史,。

首先要保持一個平和的心態(tài)，不可過度勞神,，避免過度緊張,。可以通過加強對四肢的鍛煉來促進血液循環(huán),，改善冬季手腳冰涼的癥狀,。中醫(yī)認為脾主四肢，運動四肢可以振奮脾陽,，改善脾的運化功能,，使得氣血生化有源。氣虛者多為脾胃虛弱,，因此,，要注意調(diào)理和顧護脾胃功能,。

手腳冰涼多吃這些食物

韭菜

營養(yǎng)價值：韭菜為振奮性強壯藥，有健胃,、提神,、溫暖作用。每100克可食用部分,，含蛋白質(zhì)2——2.8克,，脂肪O.2——O.5克，碳水化合物2.4——6克,，還有大量胡蘿卜素,、維生素B2等，保證了它的“暖身”效果,。韭菜還含揮發(fā)性硫化丙烯,，有辛辣味，能促進食欲,。

食用搭配：烹飪韭菜很簡單,，將蝦仁、雞蛋,、豬肝,、羊腎分別和韭菜烹炒，都可以增強其功效,。熬粥時放些韭菜也不錯,。

溫馨提示：中醫(yī)認為，韭菜為溫暖腹臟的食品,，適于寒性怕冷,、腎陽虛弱者；婦女月經(jīng)遲來及產(chǎn)后腹部虛寒者,，可以適當補充,；不過，有扁桃腺炎,、鼻蓄膿和中耳炎的人不應吃韭菜,。

堅果

營養(yǎng)價值：堅果油脂含量較高，含有對人體有益的多不飽和脂肪酸,，并富含磷脂,、B族維生素和維生素E。中醫(yī)認為堅果性味偏溫熱,，有補腎健腦,、強心健體、御寒的作用,，而冬季對應的是腎臟,，可增強體質(zhì),。除了幫助身體抵御寒冷外，它也是健腦,、美容,、抗衰老的有益食品，所以冬季進補多吃堅果很有好處,。

食用搭配：核桃紅棗粥,、榛子杞子粥,、花生大棗豬蹄湯,、栗子黃燜雞、腰果拌蝦仁,、白果膀胱湯等都有很好的溫補功效,，制作也簡單方便。

溫馨提示：吃堅果要適量,，且因人而異,。經(jīng)常上火、患有腹瀉或痰熱咳嗽者,，盡量避免食用,。

大棗

營養(yǎng)價值：民間有“一日食三棗，百歲不顯老”,、“要使皮膚好,，粥里加紅棗”之說。大棗具有補虛益氣,、養(yǎng)血安神,、健脾和胃等功效。大棗富含的環(huán)磷酸腺苷,，是人體能量代謝的必需物質(zhì),，能增強肌力、消除疲勞,、擴張血管,、增加心肌收縮力、改善心肌營養(yǎng),。

食用搭配：芪棗合湯（取黃芪15～30克,、大棗10克、百合30克一起下鍋燉30至40分鐘,，然后連湯帶料一起食用）,。這三者結(jié)合，對氣血兩虛的人很有好處,，能夠緩解乏力,、畏寒怕冷等癥狀,，也能滋潤美白皮膚。

溫馨提示：中醫(yī)認為,，大棗為補中益氣,、滋腎暖胃、治陰虛的良品,。不過,，痰濁偏盛，腹部脹滿,，舌苔厚膩,，肥胖病者忌多食常食。

生姜

中醫(yī)認為,，生姜可溫中止嘔,、解表散寒。現(xiàn)代藥理研究認為,，生姜中也含有植物殺菌素,，其殺菌作用不亞于蔥和蒜。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌,，有促進消化的作用,。其中還含有較多的揮發(fā)油，能抑制人體對膽固醇的吸收,，防止肝臟和血清膽固醇的蓄積,。

晨起含姜片：每天早晨起床后，先飲一杯開水,，然后將生姜刮去皮,，切成薄片，取4—5片放入盛開水的碗中燙一下,，然后將姜片放在嘴里含10—30分鐘,，慢慢咀嚼，切勿一次吞下去,。

喝生姜大棗湯：每日清晨取大棗10個,、生姜5片、蜂蜜20克,，煎湯代茶飲,，每日1次，特別適合冬季手腳發(fā)涼的朋友食用,。

提醒：生姜性屬微溫,，過量食用會傷陰助陽，所以陰虛火旺的人不宜多吃。特別提醒大家,，千萬不要食用腐爛的生姜,，其中含有有毒物質(zhì)黃樟素，可誘發(fā)肝癌,、食道癌等,。

豆腐

豆腐里含有豐富的維生素B2，是平衡人體耗氧量的重要物質(zhì),，能減少平時工作,、活動時體內(nèi)熱量的快速散失，不但有助于保持能量,，還能幫您提高耐寒能力,。

北豆腐和血豆腐一起做成紅白豆腐，也是暖身的好菜式,。因為血豆腐對于貧血型寒癥（除了怕冷,，還有臉色差,、易疲勞等表現(xiàn)）的人來說,，特別能起到補鐵補血、加強營養(yǎng)的作用,，從而達到暖身的效果,。

紅白豆腐做法特別簡單，就是把北豆腐和血豆腐切成條,，一起炒熟,，調(diào)味即可。

桂圓

龍眼俗稱“桂圓”,，歷史上有南方“桂圓”北“人參”之稱,。中醫(yī)認為，龍眼味甘性溫,，歸心,、脾經(jīng)，滋補氣血,，能助火化燥,，凡有陰虛內(nèi)熱的人就不宜使用。內(nèi)有痰火及濕滯停飲者忌服,。

冬季手腳冰冷的女性可以吃些紅棗龍眼粥來調(diào)養(yǎng),。

做法：大米200克，龍眼200克,，紅棗5枚,。將米洗凈，龍眼剝殼，紅棗洗凈,，鍋中加水燒開,，加入大米煮開后調(diào)小火煮半個小時，攪拌,，放桂圓,、紅棗小火煮15-20分鐘，加白糖調(diào)味出鍋,。

山藥

營養(yǎng)價值：山藥“主傷中補虛,，除寒熱邪氣，補中益氣力,，常食可緩解女性手腳冰涼,。

食物搭配：山藥紅棗烏雞湯。做法：烏雞一只,，山藥60g,，大棗10枚，烏雞切小塊,，放入沸水中焯去血污,；山藥去皮切滾刀塊；將所有食材放入湯鍋中,，加入足量的水,，開火燒開后，小火煲2個小時,，出鍋前撒入適量鹽,、味精即可。