據(jù)臺(tái)灣“中央社”報(bào)道,，時(shí)下流行喝紅豆水、薏仁水消除下肢水腫和臉部浮腫,，臺(tái)安醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)師劉怡里也同意,，并認(rèn)為男性、重咸口味者也適合飲用紅豆水排除過(guò)多的鈉,。

　　劉怡里表示,，人體有“留鉀排鈉”的機(jī)制，鉀可幫助鈉排出,，鈉會(huì)抓水,，鉀攝取多，鈉就會(huì)排除,，進(jìn)而緩解水腫癥狀,、降低心血管疾病的發(fā)生率；由于加工食品,、火鍋等食物普遍高鹽高鈉,，常常外食又重口味的人，可以多吃高鉀食物,。

　　高鉀食物名單包括：紅豆,、綠豆,、黃豆、黑豆,、金針菇,、草菇、柳松菇,、小洋菇,、木瓜、奇異果,、圣女小西紅柿、玫瑰桃,、香蕉,、楊桃、山藥,、黃帝豆,、海帶、全谷食物等,。

　　劉怡里引用臺(tái)灣“衛(wèi)生福利部”調(diào)查指出,，臺(tái)灣人食鹽平均每日攝取量男性是11.4克，女性8.9克,；就年齡而言,，初中男生達(dá)14克，吃得最重咸,。減鹽減鈉之道除了飲食清淡,，減少加工食品之外，也可多吃高鉀食物,。

　　時(shí)下女性流行喝紅豆水或薏仁水消水腫,，劉怡里分析，紅豆含有較多的維生素B1,、B2,、鉀、鎂等,，薏仁含有較多的煙堿酸,、鉀、鎂,、鐵,，因此常外食、熬夜的人,，可藉此補(bǔ)充流失或過(guò)度耗用的維生素B群,，并可舒緩水腫,、排除過(guò)多的鈉。

　　不過(guò),，腎功能不全而必須限鉀的患者,，或有心律不整等慢性病患，劉怡里建議,，患者可請(qǐng)醫(yī)師評(píng)估是否適合紅豆水,、薏仁水以及其他含鉀食物。

　　根據(jù)世界衛(wèi)生組織(WHO)建議,，成人每日的鉀攝取量為3510毫克,，劉怡里說(shuō)，健康民眾不必?fù)?dān)心含鉀食物吃過(guò)量,，過(guò)量的鉀會(huì)與尿液一同排出體外,；但也不要誤以為消水腫等于減肥，把紅豆水當(dāng)成水來(lái)喝,。

　　由于6湯匙煮熟的紅豆相當(dāng)于半碗飯,，劉怡里提供簡(jiǎn)易自制紅豆水，將有機(jī)紅豆洗凈裝進(jìn)燜燒杯或密合度良好的真空保溫杯,，倒入開飲機(jī)的熱開水,，燜個(gè)半天后，倒出來(lái)清液就是紅豆水,，剩下來(lái)的豆渣和米飯一起煮,、或送人做點(diǎn)心，就不會(huì)吃到多余的熱量,。