現(xiàn)在的人因為長久坐著辦公,，也很少運動，而導(dǎo)致了腹部很容易堆積氣很多的脂肪,。很多人想想要減肥,，但是運動節(jié)食很難堅持下來。在眾多方法都失效后，有沒有想過喝粥減肥呢,？下面給大家介紹十款有助減肥的粥,，一起來看看吧。

五款減肥粥有哪些,？

1,、 芹菜粥

材料：粳米、芹菜,、生菜蔥花

做法：粳米洗干凈,，浸泡30分鐘后放到鍋中熬煮至水沸騰。然后將芹菜切成粒狀倒入鍋中,。粳米煮熟后,，放入切碎的生菜再煮兩分鐘。最后往鍋中添加些許香油,、蔥花,、鹽，攪拌均勻后即可關(guān)火食用,。

2,、 紅豆薏米粥

材料：紅豆、薏米,、水,、冰糖

做法： 紅豆薏米粥，準(zhǔn)備同等分量的紅豆和薏米,，洗干凈后,，紅豆大概需要泡兩三個小時，薏米泡一個小時就可以了,。然后要先煮紅豆,，因為需要的時間長一點，煮開后,，添一些涼水,，再煮開后，再添涼水,，這樣紅豆容易開花,，容易熟，據(jù)說也比較香,。等紅豆煮開花后,，放入薏米，大火煮開后,，轉(zhuǎn)小火煮至粘稠,，就放冰糖調(diào)味就可以了,。

3、 山藥糯米粥

材料：紫紅糯米100克,、糯米50克,、薏米30克、山藥100克

做法：薏仁米提前一夜洗凈泡發(fā),，然后將薏仁和糯米洗凈放入鍋中煮；將山藥去皮洗凈切丁,，待粥煮開后加山藥,，繼續(xù)煮熟至粘稠即可。為了味道,，可以少量的蜂蜜,。

4、 雞蛋菠菜粥

材料：大米200克,、玉米碎50克,、雞蛋1個、菠菜1棵,，蔥花適量,，料酒少許，鹽少許,，植物油少許,，雞精少許

做法：大米中放入少許玉米碎，用冷水浸泡30分鐘,；在雞蛋碗中放入少許料酒,，打散成雞蛋液；菠菜焯水,，過冷水,，切碎備用；水煮沸,，下入泡好的米,，加蓋，小火慢熬,，熬至粘稠,；放入少許植物油，放入菠菜碎,，順時針澆入蛋液,，挑入鹽、雞精,；最后放入蔥花即可,。

5,、 冬瓜粥

準(zhǔn)備材料：陳奇冬瓜，小米

具體做法：將冬瓜洗凈,，削皮后切成小塊,，與小米煮成粥，放油鹽調(diào)味即可食用,。

小貼士：上面的減肥方法都是有關(guān)飲食方面的,，只要做到合理的飲食習(xí)慣，怎么吃都不怕胖,。減肥成功的關(guān)鍵還是要運動和飲食相結(jié)合的,，每天堅持鍛煉身體，不僅能減脂瘦身,，還能達(dá)到減肥的效果,。小編提醒大家，減肥的過程是萬苦艱辛的,，只有長時間的堅持才能看見效果,。