體內(nèi)濕氣重的危害很大,，會(huì)讓人產(chǎn)生疲憊感,，沒有精神,，食欲也不好，濕氣重還會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖，在日常飲食中很多食物都可以調(diào)節(jié)體內(nèi)濕氣，大家可以嘗試一下這些食譜。

吃什么可以減少體內(nèi)的濕氣,？

排骨山藥湯

把山藥洗凈后切成小塊備用，排骨也切成小塊再用開水過一會(huì),，去除排骨內(nèi)的血沫,。把排骨撈出后鍋內(nèi)放上清水，放入排骨大火煮開,，再調(diào)成中火,，煮20分鐘左右，把山藥放入鍋中,，加入調(diào)味鹽,，燉至半小時(shí)左右就可以出鍋了。脾不好就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)濕氣過重,，所以體內(nèi)濕氣重首先要補(bǔ)脾,，山藥就有補(bǔ)脾健脾的作用，排骨山藥湯不僅味道好,，而且對(duì)補(bǔ)脾健脾祛濕有很好的效果,。

紅豆薏米粥

把紅豆和薏米洗干凈，浸泡2到3個(gè)小時(shí),，鍋內(nèi)放入適量的水,，再放入薏米和紅豆，大火燒開后再轉(zhuǎn)小火煮一個(gè)小時(shí)左右,，再放入適量的紅糖味道就更好了,。薏米在中醫(yī)里就有去濕的功效，如果每天都能喝上一碗薏米紅豆粥,，不僅可以排除體內(nèi)的濕氣，對(duì)于女性朋友來講還有美容養(yǎng)顏的作用,。

排骨燉香菇

把排骨切成小塊后,，用沸水煮一下去除排骨里的血水，香菇提前用清水浸泡20分鐘,，把排骨和香菇一起放入高壓鍋中,，加入鹽、水,、醬油,，燉至20分鐘即可，味道鮮美極了。香菇的營(yíng)養(yǎng)很豐富,，含有礦物質(zhì)和維生素,，而且還有一定的藥用價(jià)值，香菇的生長(zhǎng)環(huán)境陰暗而潮濕,，多吃香菇也可以去除體內(nèi)的濕氣

苦瓜抄肉

把瘦肉切成片后用淀粉腌制一下,，苦瓜切成片備用，不太喜歡吃苦的也可以提前把苦瓜用鹽水浸泡一會(huì)兒,，鍋中燒油,，放入腌制好的肉片翻炒，再放入苦瓜翻炒,，加入調(diào)味料,，淀粉勾芡出鍋?？喙系墓πШ芏?，藥用價(jià)值和食用價(jià)值都很高，苦瓜可以降暑,、降血壓,、降血糖、去濕氣,。經(jīng)常吃苦瓜,，身體倍兒棒。

三豆湯

為什么叫它三豆湯呢,？因?yàn)樗怯杉t豆,、綠豆和黑豆熬制成的湯，做法也是相當(dāng)?shù)暮?jiǎn)單,。紅豆,、黑豆、綠豆提前泡好,，放入清水中燉至一小時(shí),，加上兩塊冰糖就可以食用了。大家都知道紅豆可以祛除濕氣,，再把它和綠豆黑豆一起煮,，功效就會(huì)加倍了。

涼拌綠豆芽

把綠豆芽用開水撈一下,，再用涼水過一遍,，放在盤中，加入鹽,、雞精,、醋,，攪拌好以后就可以享用了。綠豆芽里含有極為豐富的維生素,、胡蘿卜素和蛋白質(zhì),，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，含有人體所需的鐵,、磷,、鈣很多種礦物質(zhì)。也可以有效的去除人體內(nèi)的濕氣,。

很多食療的方法都可以有效的祛除體內(nèi)的濕氣,，我們?cè)谙碛妹朗车耐瑫r(shí)，還可以減輕體內(nèi)濕氣重對(duì)身體造成的不良影響,，身體健康是最重要的,，希望每位朋友都有一個(gè)健康的身體。