冬天將近,，天氣越來(lái)越冷，正是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié),。俗語(yǔ)云，藥補(bǔ)不如食補(bǔ),。各種冬季養(yǎng)生藥膳對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)、抵御寒冬,，具有不可替代的作用,。藥膳要根據(jù)體質(zhì)進(jìn)行選擇，才能達(dá)到最佳的養(yǎng)生效果,。下面推薦四款冬季養(yǎng)生藥膳,，快來(lái)對(duì)證補(bǔ)一補(bǔ)，驅(qū)驅(qū)寒氣,。

當(dāng)歸生姜羊肉湯

原料：羊肉250克，當(dāng)歸15克,，生姜30克,。

制法：羊肉洗凈、切塊,，用開(kāi)水淖過(guò)后瀝干水,；當(dāng)歸、生姜分別用清水洗凈,，生姜切片,。將生姜下鍋略炒片刻，再倒入羊肉炒至血水干,，鏟起,，與當(dāng)歸一同放入砂煲內(nèi)，加開(kāi)水適量,，武火煮沸后,，改用文火煲2小時(shí)～3小時(shí)，調(diào)味供用,。

功效：溫中補(bǔ)血,、調(diào)經(jīng)散寒。其中,，當(dāng)歸補(bǔ)血和血,，調(diào)經(jīng)止痛，潤(rùn)燥滑腸,；生姜解表散寒,，溫中止嘔，溫肺止咳,；羊肉溫補(bǔ)填精,。

適應(yīng)證：女性血虛寒凝致月經(jīng)不調(diào),，包括月經(jīng)推遲、月經(jīng)量少,、閉經(jīng),、痛經(jīng)、經(jīng)期頭痛等,；子宮發(fā)育不良,、胎動(dòng)不安、習(xí)慣性流產(chǎn),、產(chǎn)后腹痛,、頭暈等；男性陽(yáng)痿,、寒疝,、前列腺炎、前列腺增生等,。尤其適合面色蒼白,、手腳冰冷、小便清長(zhǎng),、怕冷的人群,。

姜糖蘇葉飲

原料：生姜3克，紅糖15克,，紫蘇葉3克,。

制法：將生姜洗凈，切成細(xì)絲,，與蘇葉一起放入瓷杯內(nèi),，再加紅糖，用開(kāi)水沖泡,，蓋上蓋溫浸10分鐘,，趁熱服用。

功效：溫經(jīng)解表散寒,。

適應(yīng)證：受涼或受風(fēng)后周身怕冷明顯的風(fēng)寒感冒,；咳嗽氣喘伴怕冷者；吃魚(yú)蟹之后腹痛惡心者,；偏正頭痛兼怕風(fēng),、怕涼者；小兒因肚子受涼而嘔吐,、腹瀉者,。

五味枸杞飲

原料：五味子50克，枸杞子50克,，白糖20克,。

制法：五味子用小紗布袋裝好,，枸杞子剪碎，一起放入砂鍋內(nèi),，加水1500毫升,，用文火煎沸，濾出藥液,，倒入蓋杯中,，加白糖20克攪勻，分次飲用,。

功效：健脾胃,，補(bǔ)肝腎，養(yǎng)心血,，生津止渴,。

適應(yīng)證：五臟虛虧，氣血不足所導(dǎo)致的疲乏無(wú)力,、面無(wú)血色,、腰膝酸軟、心慌失眠等癥,。

丹參酒

原料：丹參200克，米酒1000克,。

制法：將丹參粉碎,，用米酒浸泡半個(gè)月，早晚服用,，每次15毫升,。

功效：活血化瘀。

適應(yīng)證：血瘀閉經(jīng),、痛經(jīng),，伴有腹部發(fā)涼者。也可作為冠心病,、心絞痛患者的保健藥酒,。

除上述推薦的養(yǎng)生藥膳外，在寒冷的冬日里還需注意不過(guò)勞,，以免陽(yáng)氣過(guò)度釋放,；不熬夜，不過(guò)早起床,，因早起鍛煉可能透支陽(yáng)氣,，尤其是中老年人；避風(fēng)寒,，保暖,，保護(hù)重點(diǎn)部位,。